1樓：小鐘養生
給大家分享一款茶飲——麥冬茶，這款茶飲能夠起到潤腸通便的作用，非常適合便祕的人群飲用。
2樓：汽車墨老師
然而是藥三分毒，今天查悅生活就給朋友們說說，除了藥物以外，生活中吃什麼可以讓大便天天通暢！
1、 火龍果
火龍果中含有豐富的水溶性膳食纖維，食用後能在腸道中吸收大量的水分，使便便柔軟，有利於排出體外。
2、 紅薯
紅薯含有較多的不可溶性膳食纖維，有很強的吸水作用，能夠吸收大腸裡的生物垃圾、水分和致癌物質，像海綿一樣膨脹，促進排便。
3、 蜂蜜
蜂蜜中富含豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以協助人體消化、吸收並加強新陳代謝。每天喝一杯蜂蜜水可促進排便。
4、 堅果
堅果中含豐富的維生素b、維生素e、蛋白質、亞油酸和亞麻酸等物質，可增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同增加腸道活動，起到潤腸通便的效果。
5、 香蕉
香蕉富含的很多水溶性植物纖維，每天吃1-2根香蕉，可使糞便變軟而易於排出。
6、 早上空腹喝一杯白開水
每天在固定時間喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水300毫升，足夠的水量到達結腸後，有利於軟化腸內垃圾，能幫助排便，長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
查悅生活提醒您，生活中一定要養成良好的日常飲食習慣，多吃一些水果蔬菜，多喝水，並且適當的運動都可有助於減少便祕的發生
3樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便祕
怎麼樣緩解便密，怎麼樣緩解便秘
4個方法幫你緩解便秘。給大家分享一款茶飲 麥冬茶，這款茶飲能夠起到潤腸通便的作用，非常適合便秘的人群飲用。怎樣才能有效緩解便秘啊？4個方法幫你緩解便秘。如何快速消除便秘？每天1分鐘學習養生知識，有備無患。4個方法幫你緩解便秘。要想徹底解決便秘的話必須找對根源，便秘主要是因為飲食結構發生變化 高糖份 ...
何如才能消除便祕呢，如何快速緩解便祕
4個方法幫你緩解便祕 緩解便祕的小妙招你知道嗎？給大家分享一款茶飲 麥冬茶，這款茶飲能夠起到潤腸通便的作用，非常適合便祕的人群飲用。吃香蕉，用香蕉皮泡水喝。快速的解決方法一般都是選擇藥物了，而藥物傷身還可能造成依賴性，要解決根本問題還得重視飲食及生活習慣，還要放鬆心情避免精神高度緊張。多選擇新鮮的蔬...
喝牛奶可以緩解便祕，喝牛奶能治便祕嗎？
麼磨唧唧 有一定改善的，不過最好還是要多吃點蔬菜水果，或者喝點酸奶或者益生菌之類的。也是很有幫助的要規律飲食。牛奶是我們經常喝的一種營養豐富的食物，其中含有豐富的蛋白質和各種微量元素和氨基酸，但是牛奶並沒有 便祕的效果。便祕的患者應該多飲水，增加飲水量體內的含水量增多之後就會起到滋潤腸胃的效果使大便...