1樓：在悟空寺欣賞交響樂的普洱
早上是你一天最關鍵約進餐時段，關係到人一天的精神是否充沛，所以只有吃好早餐才能保證以後良好的工作狀態。豆漿，補充優質的植物蛋白。雞蛋，修復**也能夠促進兒童腦部發育。
燕麥片，能夠讓你補充營養的同時，增加膳食纖維的攝入。五穀粥，老年人能夠吸收優質b族維生素。
2樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
3樓：尾策冉濡
早上起來腸胃是空的，喝酸奶能提供有益菌給腸道，刺激腸蠕動，讓排便順暢。
4樓：維陽的店鋪
從人們開始關注養生開始，一天中，對早餐是最為重視的，並且事實也證明早餐在一日三餐中是尤為重要的，那麼早餐應該吃什麼好呢？
早上起來，體內堆積了昨天未排除的廢物，所以早上起來第一件事，空腹喝水，要堅持，這對改善自己的腸胃有很大的效果
早上起床後，用酸奶代替水也可以，但是前提是不可以空腹喝，因為酸奶中含有酸性成分，空腹喝下對胃不好，所以建議在喝酸奶前，先吃一點東西
如果平時關注過養生**美容的朋友們一定知道，香蕉在任何時候吃都是好的，所以早上起來不妨先吃一根香蕉，對於便祕患者尤其有效哦
早上起來，無論如何都不能什麼都不吃，並且要注意，不要只吃液體食物，一定要吃一點固體食物
早上要儘可能的吃得清淡，刺激性的食物儘量不要選擇，比如辣的、油膩的、極其甜的，這些都不宜選擇，儘量吃得清淡
早餐一定要吃得豐盛，最好是把前天一直想吃，但為了**一直忍住沒吃的東西，在早餐時間一律實現，這樣的話，你的一天會過得很滿足很愉快哦
早餐是一天中的能量支撐所在，所以無論你多麼忙，都要給自己留出一點吃早餐的時間哦
5樓：暴嘉淑以塵
先喝一杯白開水，再吃一些澱粉類的食品，像麵包、饅頭再加牛奶，過30分鐘再吃水果一個，這樣就可以了，營養就夠了
6樓：卞雪蘭盧珺
空腹喝咖啡很不好。早上雞蛋，快餐面，鹹菜。蔬菜。可以換著吃啊，但是最好是喝粥配合著。
7樓：
早上起來先喝杯水，在吃東西。
8樓：
吃粥啊，吃饅頭，吃麵食
9樓：盧雁暴俊哲
我認為早起床，第一件就是先喝一杯水，這有清理腸道的好處，可以在吃早餐的時候喝一杯牛奶更好。
10樓：班怡應子石
最好不要空腹喝牛奶，可以和早餐一起喝
對於早上吃什麼對身體好
11樓：在壽縣古城跳桑巴的梅花鹿
上午要工作學習，所以早餐一定要吃好，一個白水蛋，一杯奶或豆漿，一點穀物，一些水果，如果時間允許，再來點肉類或者是魚類，這樣一上午就會有很好的精為學習或工作了。
12樓：大奔
正常吃早飯就是對身體好，有條件的可以吃點好的，比如牛奶，豆漿，雞蛋，稀飯什麼的，都比較可以的。
13樓：運輸船單瞬手
多吃一些粥，粥可以養胃，再吃些小菜，增加些維c，早上適當可以再吃些水果 ，
14樓：來自定慧寺步履矯健的白鷺
一個簡單點的，就是吃八寶粥，熱的，不是罐裝的，菜場散裝的那種，配料（紅豆，綠豆，黑米，薏苡仁，蓮子，紅棗等等）越多越好，再配一個煎雞蛋。也是可以的。
一般早餐食譜中的各種營養素含量應占全天供給量的25%～30%。營養早餐應由粥類、麵點類、冷菜類等三部分組成，在餐後加一份瓜果補充維生素效果更
早餐吃些富含硒類食物可促進體內多種代謝活動，旺盛身體機能作用，硒能夠進一步減少自由基損害，提高免疫系統的功能，從而達到機體的健康水平，加上豐富維生素的水果。
早上吃什麼對身體好？
15樓：繁恨蕊牢娥
早晨起床
應該先喝杯溫水或鹽水
清理腸胃
早餐不宜吃得過飽
最好不要吃煎，炸，烤的食品，對身體不好
健康的食物最好是天然的
比如煮菜，水果，豆漿，麵包，牛奶，新鮮果汁等
16樓：鍾採春乾遠
早上清淡的，不要太油膩的就行啦。早上一起來，就馬上大口大口的喝白開水，這樣可以把晚上新陳代謝的髒東西帶離身體。
17樓：韋昆傑韶茗
喝杯白開水，再吃東西比較好，
吃個雞蛋，稀飯，比較柔軟的東西，營養要好點，看自己生活在哪個地方，
不要吃的過鹹，太油，太過刺激的，對腸胃不好，最好吃過飯走動一下對身體好。
18樓：初問萍性琲
早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上佔最高
19樓：康妙隗亭
牛奶或者雞蛋吧
要不就是麵包
早蠶對一個人一天很重要
建議吃點有營養的東西
早上吃什麼最好?
20樓：梵天甘雨
1、要澱粉類的食物。早餐是大腦的「開關」，其能量**於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。
這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫米麵饅頭、芝麻醬花捲、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉米粥等。
2、蛋白質不能少。維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少，因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量，使我們更「頂餓」。可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。
3、早餐一定要有些蔬菜和水果。如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根，以達到酸鹼平衡。
21樓：vega是歐美控
早餐對我們來說，真的是非常重要，早餐一定要營養全面才能保證一天的活動。那麼早餐吃什麼好是需要注意的一個問題。首先必須考慮營養均衡，優質的蛋白食物是一定不能少的，而且還不能缺少微量元素和維生素等物質。
那麼，有哪些老少皆宜的早餐，我來給大家分享分享吧！
牛奶牛奶作為一種非常有營養的食物，無論是小朋友還是中老年人以及青少年喝牛奶可以預防骨質疏鬆，還可以幫助身體長高，但是從營養吸收角度來說，喝牛奶應該儘量避免在空腹或者是腸胃蠕動較快的時候飲用牛奶的營養物質，能夠被人體充分吸收。所以早起一杯牛奶非常不錯。還有就是牛奶中含有豐富的蛋白質以及鈣，還有很多其他的營養物質，處在生長髮育階段的青少年，每天早上喝一杯牛奶的話，有利於幫助身體長高。
雞蛋雞蛋中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。優質的高蛋白，對人體肝臟組織損傷有修復作用；雞蛋裡富含dha和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生的作用；而且，雞蛋中含有較多的維生素b和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用。包含了早餐所需要的所有營養物質，可以說很完美。
豆漿豆漿中含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素b1.b2和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，適合各種人群，而且四季都可以飲用，春秋季早起喝豆漿可以滋陰潤燥，調和陰陽；夏季早起喝豆漿可以消熱防暑，生津止渴；冬季早起喝豆漿可以驅寒養胃、滋養進補。
蝦仁蝦仁的營養豐富，蝦仁中含有20%的蛋白質，蝦仁的脂肪含量少，並且幾乎不含作為能量**的動物糖質；雖然，蝦仁中的膽固醇含量較高，但是它同時含有能降低人體血清膽固醇的牛磺酸，所以吃蝦仁並不會長胖。蝦仁還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素a等成分。還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素a、氨茶鹼等成分，而且它肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是好的食物；蝦仁中含有豐富的鎂，可以保護心血管系統，減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死。
用蝦仁來做早餐，同樣是老少皆宜。
22樓：危白雪陽藍
1.早餐要吃熱。吃「熱食」才能保護「胃氣」。
中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。
也許剛開始吃喝冰冷食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是**越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
2.早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養。
牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他「乾點」，因為穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。所以穀類食品是不可缺少的。但這類食品消化較快，過兩三個小時就會感到飢餓(尤其是吃泡飯、粥)，因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。
另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，並使脂肪攝入過量。也不要常把方便麵當早餐，方便麵除了碳水化合物，很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
早上第一餐，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配著吃些蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。因為牛奶容易生痰、容易過敏，因此喝牛奶較不適合氣管、腸胃、**差的人及潮溼氣候地區的人飲用。
23樓：綦秀榮劉環
起床後先刷牙，再喝水 健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7－8杯水。「一日之計在於晨」，清晨的第一杯水尤其顯得重要。也許你已習慣了早上起床後喝一杯水，但你是否審視過，這一杯水到底該怎麼喝？
⒈喝什麼？ 新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。
有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。 有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。
早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
⒉什麼溫度最適宜？ 有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。
在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。 ⒊喝多少？ 一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.
5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。 ⒋怎麼喝？
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
早上吃蘋果對身體有好處嗎 早上吃蘋果有什麼好處
水果是人民膳食生活中維生素a和c的主要 水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸鹼平衡 電解質平衡不可缺少的。專家分析，金銀銅 之說換言之就是早上吃水果營養價值最高 晚上吃水果營養價值最低。其中的道理是，人在早起時 大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以儘快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生...
每天早上吃雞蛋對身體是否有好處，每天早上吃一個雞蛋對身體是否有好處
榴蓮味的小豆包 早餐吃雞蛋有什麼好處？ 萌人廚房 1.早上吃雞蛋到底好不好？一天吃幾個雞蛋最好？ 好啊，我小時候每天一個，現在的身體頂刮刮，不過我吃的是自家的雞蛋，呵呵，先在的雞蛋我不知道怎麼樣，不過我還是在堅持每天一個。 凡是都有個度，多則過，少則不足，應該說每天一個雞蛋是很好的早點選擇，但是需要...
吃什么對身體好那，吃什麼對身體好那？
春天吃什麼水果好 乾燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴 止咳化痰 清熱降火 養血生肌 潤肺去燥等功能，最適宜冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽 小兒風熱 咽乾喉痛 大便燥結症較為適宜。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓 清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩 心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。...