1樓：匿名使用者
一般晚上會因種種原因導致在睡覺前就餓了,從健康的角度講,儘量不要吃東西,按時睡覺就好,如果實在想吃可以適量地吃一些，以及時地補充能量。一般來說，夜宵應選擇清淡、鬆軟、易消化的食物，如餛飩、粥、麵條、點心等，或者喝杯牛奶，吃個水果都比較適合。要避免脂肪含量比較高的食物，因為脂肪消化吸收的時間太長，不容易讓人覺得飽，常常會導致吃得過量。
另外，有些食物是不宜作為夜宵的。首先，是肉、蛋等高蛋白食物，因為它們不易消化吸收，容易滯留在腸道中，變質產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。其次，是油炸、燒烤、煎制食品，如炸花生米、烤羊肉串等，它們會給胃黏膜造成不良影響。
第三，甜食是夜宵的大忌，它們不僅會帶來肥胖問題，還會消耗人體內的b族維生素，引發營養失衡。此外，夜宵中大量喝咖啡和濃茶，都有刺激交感神經的作用，容易造成內臟的自律神經失調。
2樓：匿名使用者
買一箱牛奶放在寢室裡。再買點包裝的小蛋糕像法式小麵包，等下課了，就可以飲用拉，在天氣冷的時候燒點熱水把有包裝牛奶放進杯子裡用熱，這樣吃起來心裡都熱熱的，可以嘗試下！
3樓：匿名使用者
最好不吃宵夜
喝點牛奶吧
4樓：匿名使用者
水果我決定了，最佳。
吃什麼及補血又不會上火
將心比心 食補吃阿膠補血。補血滋陰，潤燥，止血。用於血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。另外鐵含量高的食物包括動物肝臟 動物血 蛋黃及豆製品等都可以吃。 補血又不會上火的食物 1 龍眼 補血的水果之王 龍眼，味甘 性溫，歸心 脾經。作用 補益心脾，養血安神。宜於脾虛證兼有心悸 失眠 健忘等。溼證...
吃什麼東西既不會長胖又能補充營養
多吃水果。以我個人 經驗來說，時間最好是大姨媽來的那幾天儘量不吃米飯只吃菜和水果多喝綠茶。這樣一來大姨媽那幾天最少可以減個五六斤，望採納。其實吃什麼東西只要是運動量超過所吸收的熱量，就能達到不長胖效果。吃什麼東西既有營養又不發胖？精白米麵 甜食 酒類等食物所含的碳水化合物很高，進入體內沒有利用掉，就...
多月的寶寶斷奶，吃什麼輔食比較好又有營養
第1點，可以多吃一些粥類，這樣是特別有營養的，而且很健康，第2點，可以多吃一些南瓜粥，這樣的食物非常的香甜可口，第3點，可以多吃一些肉鬆，這樣的食物對身體都是有好處 一般醫生建議一歲以後再給寶寶斷奶比較好。7個多月斷奶的話那要給寶寶新增米粉，或者有營養的粥，或者蒸蛋，在蒸蛋的時候可以新增點青菜末。有...