1樓：匿名使用者
俗話說：「早睡早起身體好」，國際上推薦的晚上睡覺時間有季節差異： 夏季 22:
00-23:00 入睡，冬季 21:30-22:
30入睡。同時要根據季節調整睡眠時間的長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點!夏天睡7-8個小時，冬天睡8-9個小時!
少年幼兒在此基礎上增加1-3小時，老年人則減少1-3小時。那晚上幾點睡覺才不算熬夜呢? 不管季節變化，按時人體生物鐘的節律而言，23:
00--24:00屬於夜眠期，正常情況下23:00應該放鬆心情進入夢鄉，超過這個時間入睡就算熬夜了。
偶爾熬夜的人可以通過白天午休1個小時把失去的睡眠時間補回來，但是，經常熬夜的話不利於身體健康。熬夜的危害是潛在性的，長期熬夜會對身體造成多種損害： 第一，經常感到疲勞，免疫力下降。
經常熬夜的人身體容易疲勞、精神狀態不佳，此外免疫力也會下降，換季時節容易感冒，很多慢性炎症也會陸續侵襲身體。 第二，經常熬夜的人容易出現偏頭痛。熬夜的隔天，白天上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至出現頭痛。
長期熬夜的話會造成記憶力的明顯下降。 第三，長期熬夜會造成黑眼圈、眼袋，直接影響面部**色澤，讓人看上去顯得更加蒼老。本來應該放鬆休息的時候還在繼續勞作會導致眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈，甚至眼睛內佈滿血絲。
另外女性朋友的**乾燥、色斑皺紋悄悄爬到臉上，還容易長青春痘。 第四，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等植物神經紊亂症狀，不利於人的身心健康。
2樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
3樓：十七健康正能量
熬夜會引發一系列的健康問題，十一點後就算熬夜了
4樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
5樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
6樓：奇富美江
一般情況下晚上11點過後睡覺屬於熬夜。熬夜的危害很大，比如熬夜會使得膚色暗沉，長出小斑點，黑眼圈嚴重，**乾燥、水腫、起痘，經常熬夜的人會引起過度肥胖、免疫力下降、影響生育力、肝功能異常的比例較一般人高、視力危害最大等等。
7樓：郟夢琪的老巢
每個人的生物鐘不同，所以對於每個人來講幾點睡覺算熬夜，這樣的規律也不盡相同。對於普通人來講，成年人晚上睡覺時間在7-8個小時為正常的，可以在晚上8點、9點休息，而到第2天早上只要睡夠7-8個小時起床都屬於正常的現象。但是對有的人來講，10點以後或者12點睡覺會出現頭痛，神經衰弱的症狀，如果是這種情況，建議還是早一些睡覺比較好。
對很多人來講，10點以後睡覺沒有太大的影響。總之來說，在晚上12點之前一定要進入睡眠狀態，否則會出現生物鐘紊亂的情況。
幾點睡覺才算熬夜？熬夜對身體健康有什麼影響？
8樓：牙牙摳娛樂
對於正常人來說，過了夜晚十點半，就算熬夜了，尤其對於老年人來說，對於年輕人來說，現在的年輕人一般都比較喜歡晚睡，一般對於年輕人來說，夜晚十一點以後睡覺就算是熬夜了，當然，年輕人現在每天凌晨睡覺是他們的習慣，但是這種習慣並不好，老人都說，熬夜就是熬心血，無論對於多大年紀的人說，都是沒有好處的，所以，千萬不要養成熬夜的習慣，對於我們的心臟、肝臟、腎臟都是百害而無一利的。
熬夜傷身體，無論多大的人都不要養成熬夜的壞習慣大家都知道，我們的身體是有一個生物鐘的，當我們夜晚睡眠的生物鐘被打亂以後，那麼以後想要調節過來就很難了，這也是為什麼現在的家長不想要小朋友熬夜的原因了，熬夜就是熬我們身體的心血，我們的身體就像是一臺機器，沒有油的支撐可能很快就會報廢了。為什麼人人都說熬夜的人最容易得心腦血管的疾病，那就是因為熬夜會產生非常多的血液垃圾，而這些垃圾沒有及時的排出體外，就會造成血管堵塞，尤其是心臟血管和腦血管。
熬夜還會影響心情、造成免疫力低下熬夜真的會影響我們的心情，就像一個人吃不飽一樣，睡不飽也會感到身上無力，而且脾氣也會暴躁。而且，時常熬夜的人會上肝火，這種肝火是吃去火藥都不要管用的，而且也會大幅的拉低我們的免疫力。如果是女孩子熬夜就更不好了，會很毀**的。
熬夜對於現代人來說，是個極其常見的事。習慣性的熬夜改變了我們的生物鐘，沒有個把月也調理不回來，所以，年輕人儘量不熬夜，在夜晚十一點之前進入深度睡眠，因為十一點後，肝臟及其他身體部位的代謝能力就會變差，影響身體健康。
9樓：劉長順
十點以後睡覺就算是熬夜了，不得不說熬夜對我們身體的傷害是非常大的，很可能會導致免疫力下降，因此會增加患上各種疾病的機率。
10樓：專業資深吳老師
十二點，熬夜會對肝臟、眼部和大腦造成危害，影響肝臟排毒，降低視力，導致大腦反應遲鈍。
11樓：情感**系小企鵝老師
10:30之後睡覺都算熬夜的。熬夜對於身體有非常不好的影響，容易傷肝傷腎，傷脾胃等，因為我們身體的這些器官都是在晚上睡覺的時候進行排毒。
12樓：貴陽強直醫院
今天醫生一次性給你說清楚
正常來說，晚上幾點睡覺算熬夜？
13樓：龍源期刊網
睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是回「熬最晚的夜答，敷最貴的**，去最好的醫院」。熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，
**變差、睡眠不足、精神萎靡……
據2023年亞馬遜中國的調查資料顯示，81%的中國人睡眠時間已不足8小時。
有人會問了：從深夜兩點睡到第二天早上10點，睡眠時間滿8個小時，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底幾點睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？經常熬夜的人又應該注意什麼？今天我們就來了解一下。
長期熬夜對身體有哪些危害？
熬夜是一種危害身體健康的不良習慣，首先我們先來看看它的破壞力。研究人員發現睡眠存在一定的生物節律，睡眠不規律會對超過1000個基因造成「嚴重破壞」，其中包含某些腫瘤基因的啟用。
**問題
長期熬夜，缺乏睡眠，會導致內分泌失調，造成**水分的流失，使人**暗黃、粗糙，容易引起皺紋出現、長色斑、黑眼圈加重等問題。
神經系統疾病
脾氣暴躁，白天發睏，容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀，嚴重者甚至會導致抑鬱症。
心腦血管疾病
成年人每晚睡眠不足6個小時，存
14樓：王桂真營養師
以前，老百姓是日出而作日落而息，而隨著社會的發展，我們的作息習慣也有了很大的改變，熬夜對於很多人來說一點也不陌生。調查發現，年輕人中有一半的人是凌晨之後才開始躺下睡覺。熬夜，晚上幾點睡覺就算是熬夜？
15樓：匿名使用者
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
16樓：藍與白科技
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
17樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
18樓：大魚號
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
19樓：匿名使用者
這個很明顯你bai算是熬夜一族了du，最好zhi的睡眠時間是晚dao上10點到第二天早上六點，專正確屬的八小時睡眠時間，在這個時候休息，人體可以得到更好的休息，從而保證第二天工作精神充沛，如果能更改一下的話，最好是改變一下睡眠時間，如果你感覺11點休息，第二天精神也可以的話，那也可以，只要自己感覺自己能休息好就行。
晚上幾點睡覺算熬夜？
20樓：大魚號
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
21樓：王桂真營養師
以前，老百姓是日出而作日落而息，而隨著社會的發展，我們的作息習慣也有了很大的改變，熬夜對於很多人來說一點也不陌生。調查發現，年輕人中有一半的人是凌晨之後才開始躺下睡覺。熬夜，晚上幾點睡覺就算是熬夜？
22樓：匿名使用者
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
23樓：匿名使用者
熬夜會引發一系列的健康問題，十一點後就算熬夜了
24樓：藍與白科技
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
25樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
26樓：科普小姐姐
幾點睡覺才算熬夜？別再安慰自己了！
27樓：丿kylin丶
超過11點不睡就算是熬夜了。中醫認為，人應該在亥時進入深睡眠，也就是11點之前。
28樓：畢蔓陀春桃
十一點，醫學認為十一點是人體開始排毒的時間。如果超過這個時間不去睡覺，就可以認為是熬夜。
29樓：旁竹淡凰
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應處於準備睡眠狀態。
過了十一點，肝開始排毒，需要在熟睡中才能進行，所以過了十一點睡就屬於熬夜
30樓：須野僧欣躍
11:30左右，假定7:30起床，人體新陳代謝、大腦休息時間約為8小時，往前推算即可。
31樓：乜逸闞儀
正常情況下，十一點抄之襲後睡覺都稱之為熬夜
，這麼一比較是不是很多人都屬於熬夜的範圍，因為現在的生活節奏比較快，夜生活豐富，當然還有一些人因為工作壓力大深夜還在加班，這些使得晚於十一點睡覺成為家常便飯，殊不知這些都已經屬於熬夜的範圍，長時間下去會對一個人的健康造成危害。
32樓：匿名使用者
晚上超過十點不睡就應該是熬夜了，因為人睡眠必須要超過6小時，10點不睡覺，就達下到應該休息的|時間了。′、會影響第二天工作學習了。
33樓：匿名使用者
熬不熬夜根據自身的生物鐘來定，一個人一天最佳的睡眠時間為7-8小時那些回幾點
到幾點排答毒，都沒有科學依據，你從中國到外國時間也不一樣了，這邊晚上那邊早上，那麼你是睡覺還是不睡覺。
有規律的作息時間就不算熬夜，睡眠不足和無規律的作息時間 就是熬夜當你打亂生物鐘開始就是熬夜了，而且一日三餐也要根據你的生物鐘而變動
34樓：赫又薛寄雲
很困很困都不睡就算了，困就說明身體需要休息
到底晚上幾點睡覺算熬夜？
35樓：王桂真營養師
以前，老百姓是日出而作日落而息，而隨著社會的發展，我們的作息習慣也有了很大的改變，熬夜對於很多人來說一點也不陌生。調查發現，年輕人中有一半的人是凌晨之後才開始躺下睡覺。熬夜，晚上幾點睡覺就算是熬夜？
36樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
37樓：十七健康正能量
熬夜會引發一系列的健康問題，十一點後就算熬夜了
38樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
39樓：吃貨的完美世界
晚睡晚起算熬夜嗎？晚上超過幾點睡算熬夜呢
40樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
41樓：這知識好冷
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
42樓：丿kylin丶
超過11點不睡就算是熬夜了。中醫認為，人應該在亥時進入深睡眠，也就是11點之前。
43樓：功騫萊念雲
這個問題。我覺得。只要是困了就睡覺。只要是累了就休息。就不算熬夜。一般人都會在九點半以後進入到疲倦狀態。
幾點睡覺算是熬夜呢 到底幾點睡覺算熬夜
熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不規律，熬夜的時間沒有絕對的界限。以8個小時的睡眠時間為例，若凌晨1點睡覺的話，每天早晨6點必須起床，這就得不到充足的睡眠，算是熬夜。凌晨1點睡覺，保證10點才起床且白天沒有睏意，這屬於睡眠推遲，不算熬夜。對於經常熬夜的人群來說，應該多吃一些富含膠原蛋白以及維生素比較豐富...
晚上幾點睡覺才算熬夜？如何就可以不熬夜？
晚上11點睡覺就算熬夜了，這個時候身體已經得不到很好的恢復了。可以在晚上的時候10點睡覺，這樣可以讓大腦得到非常好的休息。晚上11點之後睡覺算是熬夜。在平時應該嚴格的要求自己，同時也應該養成一個良好的作息習慣，一定要早睡早起，在睡覺之前不要想太多，提高自己的睡眠質量。11點睡就算熬夜。每天給自己定一...
晚上幾點睡覺算熬夜 熬夜對人體的危害大不大
就是因為這樣的錯誤想法，所以導致他們的身體難以負荷。更重要的是長時間的熬夜，導致第2天的精神狀態不好，無論是工作還是學習都影響到了大家的正常狀態。所以大家能夠做的事情就是要減少熬夜的現象出現，沒事的時候多補充一下身體的營養。按時起床按時睡覺，這樣才能保持一個良好的精神狀態，為了大家能夠更好的生活，所...