1樓：翰林學庫
哪些食物可以抗衰老
在這個追求美的時代裡，衰老成了女人們最大的天敵，那麼那些食物能讓我們的肌膚年齡低於我們的實際年齡呢?下面就由小編給您介紹幾種更讓您的肌膚重煥光彩的食物吧!
一：魚肉
能夠在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素c含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素c)，而富含維生素e最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
哪些食物可以抗衰老
二：冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
哪些食物可以抗衰老
三：豆腐
除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質**。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
哪些食物可以抗衰老
四：圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃吸收。
哪些食物可以抗衰老
五：牛奶
牛奶內含有維生素d和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
哪些食物可以抗衰老
六：礦泉水
礦泉水可使**人柔軟、嬌美、白皙，有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。
2樓：匿名使用者
清晨起床，照了照鏡子，突然發現醬醬的臉上有了些許的細紋！！！有的蜜妞兒正值青春年華還不懂歲月的無情：ta不僅是一桶豬飼料，更是一把殺豬刀！
一年比一年胖，一年比一年......你懂得。
今天的話題可能暴露了醬醬的年齡，但是相信它是每一位愛美人士最關注的問題：如何才能保持年輕，抗衰老。
亞洲抗老化美容醫學會常務理事，來自寶島臺灣的邱正巨集醫師就有說過：平時多注意，通過食物就可以進行很好的保養。
什麼食物可以抗衰老，吃出美麗與健康？
當然啦，邱正巨集醫師首先提到：人為什麼會衰老。其中有很多因素，比如基因突變、慢性炎症、細胞能量枯竭等等。
那麼，引起我們**衰老的最主要原因就是：我們常年都要接受紫外線的照射。紫外線是一個很微妙的東西，它可以殺菌（好多新生兒黃疸就需要照射紫外線），但是它又會對人體產生過多的自由基和氧化傷害。
所以，說句題外話：防晒真的很重要！
大自然是個天然的大寶藏，裡面有許多我們意想不到的寶物。就好比，你想要更好的抗衰老，生活中常見的果蔬就能夠很好地幫助你。
蔬菜水果，擁有神奇功效
尋常到無法再普通的新鮮果蔬就能夠拖住歲月的腳步？
答案是：yes！
水果蔬菜在生長過程中，要進行光合作用一定離不開陽光的照射，同理它們也和人類一樣躲不開紫外線的傷害。
哇，這就厲害啦。那麼水果蔬菜是怎麼躲避傷害呢？它們在不斷的進化過程中，為自己尋找了一層保護膜，其中包括：植化素、花青素、多酚抗氧化。
這些抗氧化成分裡面包含：維他命c、維他命e以及β-胡蘿蔔素，這些成分是公認能夠抵抗紫外線，延緩衰老的營養元素。
如何挑選抗氧化的果蔬
什麼樣的蔬菜富含維他命c、維他命e以及β-胡蘿蔔素這些成分呢？
挑選蔬菜的時候就有一個原則啦：多吃深綠色蔬菜、深紅色水果！
深綠色蔬菜：含有抗氧化的成分
①西藍花（花椰菜）：
好多健身達人以及營養專家的最愛，富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素。而且被科學家證實是最好的抗衰老和防癌的食物。
②菠菜：
大力水手的最愛！它不僅僅可以補血，還能夠增強體質，排毒，讓**變得更好。
③捲心菜（高麗菜）：
豐富的維生素c和膳食纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
深紅色水果： 含有抗自由基的成分
①木瓜木瓜在中國素有「萬壽果」之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。補充營養、提高抗病能力。至於木瓜能不能**，反正醬醬吃了，但是並沒有變大。（等我哪天研究一下，分享給眾蜜妞兒）
②南瓜瓜中對人體的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白類胡蘿蔔素及多種微量元素等。能夠調節免疫系統，對抗癌症。
③番茄不要過於糾結它到底是蔬菜還是水果，因為它被稱為果蔬。番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c和維生素b。番茄最讓人熟知的就是能夠——減少**輻射損傷，並可以祛斑美白。
吃了這些果蔬，那我就永遠不會老？呃，這個還真不是。生活中有好多的外在因素和內在因素影響著我們的家健康。
邱醫生就提到一個影響**狀態和身體健康的因素：二手菸。
當你吸菸或者聞到了別人的二手菸，菸草中尼古丁等成分對身體有著很大的傷害。國外研究，經常抽菸會導致人**水分流失過多，因此**乾燥容易產生細紋。
所以要向吸菸和二手菸堅決說不！
去菜市場的時候，買綠色蔬菜和紅色水果，多吃就能夠讓你更加美麗與健康。
3樓：匿名使用者
冬瓜冬瓜中含有維生素c和蛋白質，能滋養**中膠原蛋白和彈力纖維，經常食用的話，不僅可以美白，還能有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
橙子在所有水果中，柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。一個橙子能提供一天所需的維生素c，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，減緩機體的衰老過程。
一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素c，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
抗衰老的食物有哪些？
4樓：小玉觀世界
女人吃什麼抗衰老呢？
5樓：易書科技
芝麻多食緩衰老芝麻中蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等營養物質含量豐富，此外，還含有油酸、亞油酸、花生酸、芝麻素、芝麻酚、維生素e等物質。
芝麻中的油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，以及大量的天然維生素e，有延緩衰老之效。芝麻富含的卵磷脂，具有健腦和防止頭髮早白、脫落以及保持髮質潤美、**彈性的作用。
中醫認為，芝麻有填精、益髓、補血、補肝、益腎、潤腸、通乳、養髮的功能，是人體保健佳品。因此，平時宜多食。
食開心果強體質開心果含有大量人體所需的各種營養物質，其種仁含蛋白質約20％，含糖15％～18％，還可以榨油，因此越嚼香味越濃，餘味無窮，對補充身體營養大有益處。
其果仁含有維生素e，能起到抗衰老和增強體質的作用。
食桑葚能延緩衰老桑葚是天然生長、沒有任何汙染的水果，其營養價值是蘋果的5～6倍，葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為「21世紀的最佳保健果品」。
常食，能明顯提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。桑葚有黑、白兩種，鮮食以紫黑色為補益最佳。
菠菜多食抗衰老菠菜含有多種維生素，還含有豐富的鐵、鉀等礦物質，容易被人體吸收，被營養學家譽為「菜中之王」。
中醫認為，菠菜有通腸胃、開胸膈、潤腸燥、降血壓、解毒補血的功效。
現代醫學研究表明，菠菜含有大量的鐵、維生素c、維生素e、維生素a原，可促進人體對鐵的吸收利用，具有抗衰老的功效。
此外，菠菜中所含的物質成分有促進胰腺分泌的功能，可以幫助消化和輔助**糖尿病。適宜於高血壓病、貧血病、糖尿病、痔瘡便祕、便血、壞血病、夜盲症及**粗糙、過敏、鬆弛的患者食用。
多食花生防衰老花生是一種植物性高營養食品，被稱為長生果、植物肉、綠色牛奶。
花生因含有不飽和脂肪酸，可以預防心臟病。花生衣含有止血素，有凝血止血的作用，因此吃花生不要棄花生衣。
花生含有豐富油脂、維生素，漿汁多，對口脣乾裂、口角炎有防治作用。花生含有白藜蘆醇化合物，有助於降低癌症和心臟病的發病率。
中醫認為，花生有醒脾開胃、理氣補血、潤肺利水和抗衰老之效。因此，平時宜多食花生。
桂圓可駐顏抗衰桂圓含有維生素a和b，具有養血安神、駐顏抗衰的作用，對年老體弱、氣血不足者特別適用。
食酸梅可抗衰老酸梅屬於鹼性食物，它的功效可不僅只是讓人解解饞、當零食-。酸梅有助於讓體內血液值酸鹼平衡，肝火有問題的人多食酸梅，不但能降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝臟。
情緒暴躁的人，每天吃幾顆酸梅，保持心情愉快，自然凡事不易煩心。
另外，酸梅更含有豐富的有機酸和礦物質，其鈣含量與鐵含量都比香蕉多了好幾倍，是種不可多得的健康食品。酸梅含有特別多的枸櫞酸，能有效抑制乳酸，並驅除使血管老化的有害物質。
還有，酸梅可以促進唾液腺與胃液腺的分泌，所以能生津止渴，並避免暈車，也能幫助醒酒，賦予筋骨、肌肉與血管組織等恢復活力等。
吃山楂延年益壽山楂被人們視為長壽食品，老年人常食山楂製品，能增強食慾，改善睡眠，保持骨和血中鈣的恆定，預防動脈粥樣硬化，具有延年益壽的功效。
保健防衰吃老鴨b族維生素是抗腳氣病、抗神經炎和抗多種炎症的維生素，在生長期、妊娠期及哺乳期人的需要量更大。維生素e是人體多餘自由基的清除劑，在抗衰老過程中起著重要的作用。
鴨肉含有較多的b族維生素和維生素e，吃鴨肉有很好的補充作用。
多食魚可防衰老魚類食物可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，特別是大多數魚類含有不飽和脂肪酸，不但不會引起動脈硬化，相反還具有保護心腦血管的作用，因此，常食魚類能預防腦血栓、心肌梗塞的發生。
喝綠茶可抗衰老維生素c在綠茶中的含量比紅茶中多，每天喝2～3杯綠茶，基本上就可滿足人體對維生素c的需要。
維生素b1、b2、維生素p在綠茶中的含量也比紅茶多，因此綠茶在抑菌、防衰老和血管硬化、抑制突變、防止輻射損傷、降低膽固醇和血脂、兒童防齲齒等方面，比紅茶更有效。
6樓：酈致美膚團
想要抗衰老，日常可多吃紅番茄、葡萄、莓果類、綠茶、紅蘿蔔和甜椒等富含抗氧化劑、維生素的蔬果食物。
7樓：勢雲隗泰華
6種最佳的抗衰老食物
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護**的美容功效。
洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。目前，越來越多的職業女性出現血脂增高的現象，而且高脂血症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
魚肉可為女性提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質**。同時，豆類食品含有一種被稱為「異黃酮」的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。「氧化」意味著「衰老」。
對職業女性而言，選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。
圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素c含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助身體排毒。
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素c和維生素e。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，**上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素c和維生素e則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。
此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素。
什麼蔬菜可以抗衰老，什麼蔬菜抗衰老
西紅柿裡面富含 維生素c 菜花 西蘭花 有抗癌的功效 世界公認10種抗衰老的蔬菜，讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。抗衰老蔬菜一 西蘭花 推薦理由 西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質 抗衰老蔬菜二 冬瓜 推薦理由 冬瓜...
抗衰老抗氧化的食物和水果是什麼
蔬菜類2 冬瓜 冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。3 洋蔥 這種天天都有可能見到的食物中富含相當多的硫磺，能幫助你的 和肝臟排毒，而且能重建結締組織，比如膠原蛋白。4 圓白菜 圓白菜亦是開十字花的蔬菜，中...
哪些食物可以延緩衰老？吃什麼食物能延緩衰老
女性想要老的慢，不妨吃這類食物，對抗衰老，平衡雌激素。那就要多吃一些抗氧化的食品，要多吃維生素c，胡蘿蔔素，女性多吃含維生素e的食品。這三種可以延緩衰老的食物，常吃這些食物的人，比同齡人更顯年輕。吃什麼食物能延緩衰老 抗衰老食物一 西紅柿 西紅柿是我們日常生活中非常常見的一種蔬菜，西紅柿中含有非常豐...