1樓：生活e**
1.腳崴後，感覺疼痛不適，立即停下來，不要強行走動，因為可能傷到裡面的毛細血管，繼續活動動會加重出血，注意休息制動。這樣有利於腫脹的消除和損傷的組織修復，如果疼痛劇烈，腳不能轉動，可能有骨折，立即醫院就診。
2.扭傷後的24-48小時內立即用冰塊或冰水外敷疼痛的地方，若用毛巾浸冷水，兩分鐘左右換一次。可以使血管收縮，減輕減輕區域性充血，減輕腫脹，抑制感覺神經，減輕症狀。
切記這時期不要熱敷，否則加重出血，腫脹更厲害。
3.扭傷後行冰敷時要將肢體抬高，最好高過心臟，腳處於最低位置，若站立血液聚集下方會加重腫脹，抬高有利於血液迴流心臟，並同時加壓包紮。
4.扭傷後48小時後組織開始修復，若沒骨折可以行熱敷，或理療，如按摩、拔火罐等。
當然最好的辦法就是去醫院，在醫生的指導下**
2樓：閁錒0491麼
1正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。
所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。 細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢？
原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處**的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。 2.
適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。
等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。 3.正確按揉。
在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在區域性，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2～3分鐘再緩緩鬆開，稍停片刻再重複操作。每重複5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。
出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對區域性施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。 沒看明白就不在亂弄，以免加重病情。 4.
合理用藥。出血停止以前，不宜內服或外敷活血藥物，可用「好得快」噴灑傷處，內服雲南血藥。出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。
後期可用中草藥薰洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把麵粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水薰洗，代替中草藥效果也不錯。
醫生給你開了藥了。你就要不亂吃其他藥。 1、要多休息，凡事不要太累； 2、鹽一定要少放，吃的一定要清單；腫得厲害的話， 就要禁止吃鹽了！
3、睡覺的時候腳下放一個靠墊； 4、天天要保持一個好的心情，所有不開心的事全部放到一邊。
3樓：動嵐健身學院
不慎崴腳之後應該怎麼快速**？
4樓：俟來官新曦
急性損傷一般要在24小時內做冰敷處理，減少出血。48小時後，可以熱敷、塗抹紅花油區域性按摩消腫。也可到中醫院，進行鍼灸配合紅紅外燈照處理。有韌帶拉傷可以進行手法**，配合膏貼。
5樓：洪遠茅盼翠
剛開始24小時之內用冰塊敷腳，最好36個小時以後再用熱水泡腳，把腿抬高，最好高於心臟，有利於消腫，不方便的情況下至少高於臀部。我用那個疏痛安塗膜劑比較有用，你試試。不過，還是去醫院看看吧，祝你早日**！
腳崴了腫了怎麼能夠快速消腫？
6樓：生活e**
1.腳崴後，感覺疼痛不適，立即停下來，不要強行走動，因為可能傷到裡面的毛細血管，繼續活動動會加重出血，注意休息制動。這樣有利於腫脹的消除和損傷的組織修復，如果疼痛劇烈，腳不能轉動，可能有骨折，立即醫院就診。
2.扭傷後的24-48小時內立即用冰塊或冰水外敷疼痛的地方，若用毛巾浸冷水，兩分鐘左右換一次。可以使血管收縮，減輕減輕區域性充血，減輕腫脹，抑制感覺神經，減輕症狀。
切記這時期不要熱敷，否則加重出血，腫脹更厲害。
3.扭傷後行冰敷時要將肢體抬高，最好高過心臟，腳處於最低位置，若站立血液聚集下方會加重腫脹，抬高有利於血液迴流心臟，並同時加壓包紮。
4.扭傷後48小時後組織開始修復，若沒骨折可以行熱敷，或理療，如按摩、拔火罐等。
當然最好的辦法就是去醫院，在醫生的指導下**
7樓：動嵐健身學院
不慎崴腳之後應該怎麼快速**？
8樓：古舟碩驪婧
腳崴了，頭24小時一定要冷敷，這樣可以減少出血，過了24小時後，才可以熱敷，可以消腫。你也可以擦紅花油。
打球腳崴了腫了怎麼辦，打籃球腳崴了腫了怎麼辦
首先，傷後要避免繼續負重或行走，切忌由同伴在傷痛區域性手法按揉。可以用繃帶或寬膠布將患側足踝背伸90後輕度外翻位包紮固定，限制行走，並送醫院處理。第二 對於症狀輕者，可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷並抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮，減輕區域性充血，降低組織溫度，起到止血 消腫 鎮痛的作用。因此在急性扭傷...
打球腳崴了腫了不能動了怎麼辦？腳打球崴了，腫個大包動都不能動，怎麼辦？
剛崴時先噴雲南白藥 好得快這類的東西，二十四小時後熱敷，加快傷處的血液迴圈，感覺好一點是要注意做一些輕微的運動，注意只能是輕微的。提醒你，一定等腳全好了再去做劇烈運動。崴了，適當的休息是需要的，而且一定要散出淤血。未經正確良好 的患者，關節再次損傷的可能性是經 患者的3 4倍。急性期的初次損傷患者，...
腳崴了腫了一週了都不見好，腳崴了腫了一週了都不見好！！！
位置 建議去看一下中醫，找個醫生講腳踝推一下，這樣2天不到就可以行動自如，但是想要養好的話，需要在72小時後每天用紅花油什麼的擦在腳踝處揉，而且減少運動或者就不要運動了。然後感覺快好的時候輕輕地在地上踮腳，做一下 個人崴腳經驗，希望對你有用o o 楠小袖 我走樓梯和我朋友聊天，然後還玩手機，就崴到，...