1樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
2樓：匿名使用者
小腿抽筋在醫學上被稱為腓痙攣，是因為腿肚的腓腸肌痙攣而引起腿部抽筋，並伴有劇痛，令人暫時不能動彈。若是發生在游泳時，是很危險的。旅行時，由於路比平時走得多（尤其是登山旅行），腓腸肌過度疲勞，小腿抽筋也是常有的事。
它的**方法較多，也簡單易行，都是以放鬆區域性肌肉來達到緩解疼痛的目的。
旋轉法 起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前腳掌，向外側旋轉踝關節，只要動作連貫有力，通常能立即止住劇痛。
扳腳法 取坐姿，一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，一手抓住足趾向後扳腳。使足部背曲，再上下活動一下腳，抽筋就能得到緩解。
按壓法 在膝關節內側膕窩兩邊有硬而突起的肌肉主根，腓腸肌頭神經根便附著在裡面，用大拇指強力按壓此處，異常興奮的神經就會鎮靜下來，從而達到停止抽筋、消除疼痛的目的。
小腿抽筋的預防是比較簡單的，在活動前、活動後、睡前，按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人可在游泳前將搗爛的生薑渣汁塗在腿上，充分按摩，便能收到很好的預防效果。
3樓：成都麥通舒彈力襪
一般來說，下肢靜脈曲張遷延日久，就會導致：皮下硬結、潰瘍、色素沉著、溼診等併發症狀。如無深靜脈功能不全還會出現水腫。
4樓：川蜀醫院胥肖琴
驅寒保暖。注意睡眠姿勢。走路或運動時間不可過長。適當鍛鍊，必要時補充一些維生素e、鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
5樓：關虹英
其實是絛蟲病 ，南瓜子可打蟲 ，前提是會用 （一棵只留一個南瓜 ，45天后採摘 ，粉碎後早飯前15分鐘服用，其他自己研究）
小腿經常抽筋是怎麼回事兒,應該怎麼辦?
6樓：戶長星印綠
造成腳抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
6.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
8.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
7樓：以義尉媚
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
⑤出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
⑥ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?
根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖,注意睡眠姿勢。
②必要時補充一些維生素e。
③要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
④要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳。
8樓：成都麥通舒彈力襪
抬高腿部和穿彈力襪：抬高雙腿使體位改變，幫助靜脈血液迴流，有利於腿部的靜脈壓力的降低，防止靜脈曲張的形成。彈力襪要選擇彈性較高的襪子（醫用），在每日下床之前，將雙腿舉高慢慢套入。
彈力襪的壓力能改善且防止下肢靜脈曲張。
9樓：重慶靜脈曲張醫院
抽筋即肌肉痙攣.腿常抽筋大多是缺鈣,受涼,區域性神經血管受壓引起. 指導意見：
平時可適量補鈣,多晒太陽,注意區域性保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經血管受壓,你也可做區域性肌肉的熱敷,按摩,加強區域性的血液迴圈,如果還無改善,你就應到醫院檢查**.
10樓：yellow幸福微博
你好，小腿抽筋即腓腸肌痙攣，多由於缺鈣或受涼所導致。這種情況您可以服用高鈣片配合魚肝油進行**，平時注意腿部的保暖。
11樓：毛_虎乙
導致小腿抽筋的原因有很多，如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。 最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳 腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起。 平時可適量補鈣，多晒太陽，注意區域性保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做區域性肌肉的熱敷、按摩，加強區域性的血液迴圈，如果還無改善，你就應到醫院檢查**。
12樓：崔氏育兒堂
懷孕之後，對於很多孕媽來說小腿抽筋是很常見的現象，很多孕媽覺得小腿抽筋就是因為缺鈣了，所以就會狂補鈣片。不過，孕媽可不要把小腿抽筋想得那麼簡單。
13樓：海作人
我也經常抽筋，但是我現在也不知道是什麼原因
晚上睡覺小腿經常抽筋是怎麼回事？該怎麼解決？
14樓：健十**醫生
小腿抽筋，也就是小腿的肌肉痙攣。一般見於腳趾到小腿之間，以小腿肌肉為主，屬於肌肉強制性收縮，可以有多種原因引起。
第一個原因，劇烈運動。肌肉處於緊張狀態，連續收縮過快，呈持續狀態即為痙攣。
第二個原因，寒冷刺激。睡覺被子沒蓋好，肌肉受到刺激會引起痙攣。
第三個原因，缺鈣。肌肉收縮過程中，鈣離子起到重要作用。
第四個原因，疲勞過度。長時間跑步、負重，導致小腿肌肉負擔過大引起肌肉疲勞。
第五個原因，睡眠姿勢不正確。肌肉神經受壓，刺激產生痙攣。
第六個原因，還有其他情況，比如血管性疾病等。
處理方法：雙手適當按摩小腿肌肉痙攣部位，同時使用電熱毯或熱毛巾熱敷。
預防措施主要包括，平時要驅寒保暖，注意睡眠姿勢，不要長時間跑步、站立。飲食要均衡，蔬菜、水果、肉、蛋、魚、蝦、牛奶，都要攝入，保證足夠的維生素、蛋白質及鈣離子，必要時可以口服維d鈣來針對性的補充，注意多參加一些戶外運動，增加日光的照射。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
15樓：成都川蜀血管瘤研究院
腿抽筋並非都因為缺鈣 ，臨床上所見到的夜間腿抽筋，大多數屬特發性。但是，在患有某些疾病時，發生腿抽筋的概率增加，稱為繼發性腿抽筋，如多種肌肉病、外周神經病、尿毒症、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等
16樓：匿名使用者
小腿抽搐又稱小腿肌肉痙攣。它的原因有三種：一，寒冷
刺激，如在冬天寒冷的環境中鍛鍊，準備不充分，夏天游泳時水溫過低或者長時間在空調房休息，都容易引起腿抽筋兒。二，肌肉連續收縮過快，劇烈運動時全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆時間太短，區域性代謝產生乳酸過多，也容易引起肌肉痙攣。三，出汗過多，運動時間過長，運動量過大，沒有及時補充鹽分，體內大量電解質丟失也容易引起痙攣。
另外，缺鈣引起的低鈣血癥，也是引起小腿抽筋的原因之一。
17樓：成都麥通舒彈力襪
抬高腿部和穿彈力襪：抬高雙腿使體位改變，幫助靜脈血液迴流，有利於腿部的靜脈壓力的降低，防止靜脈曲張的形成。彈力襪要選擇彈性較高的襪子（醫用），在每日下床之前，將雙腿舉高慢慢套入。
彈力襪的壓力能改善且防止下肢靜脈曲張。
18樓：人靜心不浮
如果說晚上比較冷，這種情況容易抽筋，這個就是平時營養不均衡，導致身體缺鈣，平時鍛鍊比較少，那有可能也會出現腿抽筋，所以說，關鍵在於預防
19樓：疆哥
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
小腿抽筋怎麼辦，小腿抽筋怎樣治療
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。我認為 你有必要補充維生素e。每晚睡覺前。喝杯牛奶 切記 一定不能做大量運動了 多喝水 水能稀釋血液中鈉旳濃度。希望你早點好起來。吃點鈣片和舒筋活血的藥物 缺鈣喝點龍母壯骨顆粒吧 這個是缺丐了.應該補點 用雙手抱住腳，腿用力蹬 當小腿抽筋立即用風油精...
打籃球小腿抽筋了怎麼辦，打籃球小腿抽筋了怎麼辦？
造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病...
小腿常抽筋怎麼辦，小腿經常抽筋怎麼辦？
缺鈣因起抽筋.但是要同時補維生素d.維生素d的作用是幫助人體吸收鈣.所以要同時補充維生素d.而維生素d就是魚肝油成分.那不一定人人都可以補充得到.可以通過晒太陽.晒太陽的同時,會自動合成維生素d.可以代替了魚肝油.每天5 10分鐘.其實不要暴晒就可以了.還有,應該多壓壓筋,特別是睡覺之前.運動前也要...