1樓：大舒
將抽筋腿抬起，伸直，用手抓住腳拇指，向胸前拉幾下，就好了。滿意。
2樓：代新厹
抽筋還是轉筋啊 轉筋的話用手掰過來 抽筋用腳使勁踩地 過一會就好了。
3樓：神射sss手
抽筋是夜晚常會發生的一種現象，引起腳部抽筋的情況，一般多是由於身體內缺少鈣物質，或者是由於白天運動量過大，水分流失比較多，未能及時補充，或者是由於身體內缺鈣、缺鉀，或者是由於夜晚睡眠時著涼等一些情況，從而引起腳部抽筋的現象發生。
出現腳部抽筋的情況後，首先可以將大腳趾往上掰，掰的時候要特別注意要放鬆，不要過於緊張，堅持掰到腳抽筋消失即可，這是最好的緩解方法。
另外，出現腳部抽筋的情況後，也可以適當著配合著按摩一下，或者是熱敷一下等方法，都可以幫助緩解抽筋。
4樓：匿名使用者
適當補充鈣劑，多曬太陽，注意保暖，注意休息，會有所好轉的。
腿抽筋了要怎麼辦
5樓：神射sss手
腳抽筋首先考慮的情況是低鈣血癥導致，因為鈣離子起著神經肌肉傳導遞質的作用，所以可以化驗血清，適當的進行補充鈣製劑。另外，長時間勞累或者進行體育鍛煉的人，導致肌肉組織的乳酸堆積，也會出現下肢，甚至腳抽筋的現象。這種情況下可以進行區域性的按摩，降低血液當中或者區域性肌肉組織當中乳酸的濃度，也可以進行適當的下肢按摩，並且將患肢抬高，進行足背屈的鍛鍊活動，可以明顯地緩解症狀。
另外，對於老年人考慮是骨質增生或者骨質退行性變導致的，平時應該注意避免勞累，適當的進行體育功能鍛鍊，可以口服改善微迴圈的藥物和對抗骨質增生的藥物來**。
6樓：匿名使用者
應該是缺鈣了，注意補充鈣劑，多曬太陽會有所緩解的。
7樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
8樓：闕奕琛祖詞
3步驟正確處理抽筋。
抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1～15分鐘，也可能在短時間內重**作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。
正確的處理步驟如下：
1．按摩抽筋部位。
2．小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3．在抽筋區域性用毛巾熱敷。
防止抽筋的5個貼士。
抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。
1.經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。
2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
9樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
腿抽筋怎麼辦，腿抽筋了怎麼辦
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