1樓：雨花_岑
如何預防抽搐建議是以下：第一如果是因為低鈣導致的肌肉抽搐，那麼肯定是要補充相應的鈣了，平時多晒晒太陽有利於鈣的吸收。
另外也要多吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如要吃一些瘦肉，多喝牛奶，吃一些蝦皮，海產品等，更能夠有效地補充鈣，預防相應的肌肉抽搐的。
第二種情況，抽搐的原因也可能是癲癇發作這種疾病引起來的，若是癲癇導致的抽搐，那麼預防方式，主要是患者平時一定要保持情緒的平穩，不要有太大的情緒波動，一定不要有太大的心裡壓力。
要保證充足的睡眠時間，充足的睡眠時間對於預防癲癇的發作是非常的重要的，另外，一定要避免出現受涼感冒發燒等相應的臨床事件，此外，不要喝一些濃茶，咖啡等興奮性的物質。
2樓：追夢燕兒
24步踩點舞慢動作教程，很適合初學者練習踩點，彈跳。
3樓：飄然而至
專治手腳不協調，肩周炎的健身操
4樓：燕兒愛跳舞
這舞又被跳了，經典的**，簡單的舞步，喜歡的一起來吧
5樓：
注意補鈣，尤其是兒童，孕婦，哺乳期婦女，絕經期婦女及老年人，平時不要讓腿受涼，不要過度勞累，晚上可以多泡泡腳。
6樓：覓蕭菊
抽筋乃老年人一般常見的現象，也是陰陽不平衡的的現象，氣屬陽而血屬陰，血虧是抽筋的主要原因，一般高血壓都有如此現象。可用活血化瘀之法防之，可用四物湯加減法補之，也可用八珍湯氣血雙補。可預防抽筋。
7樓：夢月安心
平時注意補鈣，多泡腳
8樓：戀空大王
1、驅寒保暖。
2、注意睡眠姿勢。
3、走路或運動時間不可過長。
4、適當參加體育鍛煉，運動前做充足的準備運動和伸展操。
5、不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
6、長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
7、晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
飲食注意
1、在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
2、適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶制，瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
如何防止小腿抽筋
9樓：阿輝健康說
小腿經常抽筋，多練習這個技巧，拉伸小腿減少抽筋
10樓：匿名使用者
光補鈣什麼的不一定有作用！！！例如你每天喝牛奶，但是胃腸不吸收，就等於沒喝！！關鍵在於在補鈣的同時，搭配一些其他物質來促進鈣的吸收。維生素b12能促進小腸對鈣的吸收！
11樓：溫灸迷
告訴你一個簡單辦法 用左腳踢右腿小腿的承山穴 右腳踢左腿的 承山穴在小腿肚子的下端
12樓：
缺鉀，多吃香蕉，橙子之類補鉀的食品。
13樓：匿名使用者
發作時保持冷靜，掐虎口還是比較靈的
如何防止小腿抽筋？
14樓：奶洋奇果
運動前要做準備運動，把肌肉和筋都拉開。再就是運動的時候不要做哪些危險動作，那樣也很容易抽筋。（如果有女生在旁邊做也無妨。。哈哈~）
15樓：匿名使用者
和運動沒關係，就是缺鈣 和鋅，我也是你挺嚴重的，別看是小毛病 不好治啊去醫院檢查一下 不行就打針吧
16樓：匿名使用者
運到之前，要做好充足的熱身運動，避免肌肉在沒有準備的狀態下酒開始激烈的運動，讓肌肉在激烈的運動前有充足的適應條件。總之，熱身運動時必要的，尤其是合理的熱身運動。抽筋時最簡單的處理方式，就不用我說了吧。
如何預防小腿抽筋
17樓：匿名使用者
半夜退抽筋了怎麼辦？如何預防抽筋？
18樓：闕亭晚關甲
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
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19樓：檸檬愛美
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多晒太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
20樓：吳田田
當小腿抽筋時，可先由下向上輕輕地按摩小腿的後方(腿肚子)，再按摩腳趾及整個腿。仍不緩解，則可把腳放在溫水盆內，同時熱敷小腿，並扳動足部，一般能使痙攣緩解。為了防止痙攣再次**，應做好預防工作，主要有以下幾條措施：
1.不要長時間站立或坐著，應每隔一小時左右就活動一會兒，每天到戶外散步半小時左右，同時防止過度疲勞。
2.每晚臨睡前用溫水洗腳，洗腳時對小腿後方進行2～5分鐘按摩。
3.平時注意養成正確的走路習慣，讓腳後跟先著地。伸直小腿時，腳趾彎曲不朝前伸。
4.增加鈣和維生素b1的攝入。鈣的攝入量每天不少於1.5克。牛奶、大豆製品、堅果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產品等含鈣豐富，應常吃。
21樓：時尙寳貝兒
踢球前做好充分的準備活動
熱熱身就好了
而且如果小腿很容易抽筋的話
儘量不要過量運動
保持在適當的尺度就好了
22樓：刺客
多運動，就沒事了~~
23樓：繁適貫天瑞
那的看是為什麼抽筋，一般是缺鈣或是著涼了，建議去醫院做個檢查。
游泳時怎樣預防腿抽筋？
24樓：棕漠土
游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。
下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。
平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。 游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。
游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。
游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。 如何防止游泳的抽筋:
1.不能缺鈣 2.下水前活動關節和韌帶 3.
掌握水溫變化,不易快速變化水溫 4.多加練習,衝刺時的抽筋是必然的,但多加練習可以有些幫助 5.下水前的準備活動拉，一定要活動開，至少來幾個深蹲起，再甩兩下手。
25樓：睿爸育兒記
如何預防游泳時下肢抽筋？#星知計劃#
26樓：溥赫褚欣笑
要預防最好游泳前先做一下熱身運動…如果游泳是還是發生了，那就如上個老兄所說的做嘍
怎樣預防抽筋
27樓：燕兒愛跳舞
這舞又被跳了，經典的**，簡單的舞步，喜歡的一起來吧
28樓：追夢燕兒
四個動作改善肩周炎，頸椎病，富貴包
29樓：飄然而至
一曲會走路就會跳的舞
怎樣防止腳抽筋
30樓：追夢燕兒
四個動作改善肩周炎，頸椎病，富貴包
31樓：富望亭薊衣
腿抽筋一般發生在孕中晚期，多在晚間睡眠時發生，並會影響睡眠質量，主要的原因可能是：1.隨著孕期體重的不斷增加，準媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態；2.
孕中晚期鈣的需求量逐漸增加，如果食入的飲食中鈣及維生素第不足，又不及時補充鈣片，
造成體內鈣不足，神經肌肉的興奮性增加；3.懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣；4.血液迴圈不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
預防雖然腿抽筋總是不期而至，但如果能在平時做好預防工作，還是能將這抽筋之痛的發生減
注意保溫
睡眠時保持下肢溫暖，尤其是入睡前。冬天，準媽媽可以穿上乾淨、柔軟的棉襪睡覺；夏天時不要直接讓小腿吹風或冷氣。
避免過度勞累
不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久。休息時可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，這樣可使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹、不適感。
按摩+泡腳
常按摩抽筋的腳部肌肉使迴圈增加以利排除代謝物，並可搭配熱敷，晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著。
適當補鈣
合理安排飲食，補充鈣質。準媽媽從妊娠5個月開始就要增加鈣質的攝入量，建議每日補鈣1500毫克。準媽媽飲食要多樣化，多吃含鈣豐富的食物，如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚、考子魚等高鈣食品。
孕婦可以根據自身情況選用適宜自己的補鈣劑。
維持下肢血液迴圈
準媽媽不要穿太緊的褲子，避免翹腳，坐著時腳要多動一動，坐了一兩個小時後就起來走一走。適當戶外運動，
並適當接受日光照射。
調整睡姿
夜間容易發生腿抽筋，準媽媽要注意調整睡姿，儘可能採取左側臥位，伸懶腰時注意兩腳不要
伸得過直。
生薑泡腳
把生薑切片加水煮開，待稍涼後泡腳。生薑水泡腳不但能緩解疲勞，還能促進血液迴圈，安神，幫助入睡。
生薑水泡腳最好用桶，水量到小腿肚以上。泡腳時要遠離風口防止受涼。
應對準媽媽抽筋時，肌肉是持續收縮的狀態，因此必須趕快讓肌肉放鬆，一些小方法應對抽筋還是比較有效的，但如果抽筋情況嚴重的話，就一定要請醫師診治了。
立刻腳著地
抽筋多發生在夜晚睡覺時，一旦發生抽筋，媽媽不妨馬上下床，腳跟著地站一會兒，或平躺時腳跟抵住牆壁。
扳扳腿如果是小腿抽筋，就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向，小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕症狀。
按摩、熱敷
輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。如果抽筋太久造成區域性肌肉的痠痛，也可以選擇熱敷或是泡熱水。
32樓：燕兒愛跳舞
每天一支舞，跳跳更健康
如何處理與預防腿抽筋？
33樓：易書科技
出現不太嚴重的肌肉痙攣，只要以相反的方向牽引痙攣的肌肉，一般可以使其緩解。牽引時切忌暴力，用力宜均勻、緩慢，以免造成肌肉拉傷。小腿背部腓腸肌痙攣時，可伸直膝關節，同時用力將踝關節充分背屈；足部屈拇肌和屈趾肌痙攣時，可用力將足或足趾背屈。
此外，還可配合區域性按摩，採用重力按壓、揉掐和點掐委中、承山、湧泉等穴。嚴重的肌肉痙攣有時需採用麻醉才能緩解。處理時要注意保暖。
若是游泳中發生肌肉痙攣時，不要驚慌，如自己無法處理或緩解時。可先深深吸一口氣，仰浮於水面，並立即呼救。在水中解救腓腸肌痙攣的方法是：
先吸一口氣，仰浮水面用抽筋肢體對側的手掌壓抽筋肢體的足趾，用力向身體方向拉，同時，用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助將膝關節伸直，待緩解後，慢慢地遊向岸邊。發生肌肉痙攣後，一般不宜繼續游泳，應上岸休息、保暖、按摩區域性。
預防肌肉痙攣，應主要加強身體鍛鍊，提高機體的耐寒能力和耐久力。健身鍛鍊前必須認真做好準備活動，對容易發生抽筋的肌肉可事先做適當的按摩。冬季鍛鍊要注意保暖，夏季運動時，尤其是進行劇烈運動或長時間運動時，要注意電解質的補充和維生素b1的攝入。
疲勞和飢餓時不宜進行劇烈運動，游泳下水前要事先用冷水衝淋身體，使身體對寒冷有所適應，水溫低時游泳時間不宜太長。在運動過程中要學會肌肉放鬆的能力。
如何防止抽筋，怎樣防止腳抽筋？
每天一支舞，跳跳更健康 24步踩點舞慢動作教程，很適合初學者練習踩點，彈跳。缺少鈣離子會導致肌肉抽搐 平時注意均衡飲食 還有就是不要過度勞累 多帶點礦物質飲料補充水分和鹽分就好了 抽筋引起的原因有幾種 1 缺鈣 喝牛奶比較有效 2 缺水引起的體液中電解質失調 補水特別是鹽水 比較有效3 血糖低引起的...
如何防止落枕，怎樣預防落枕
1 使用順應生理曲度的枕頭。仰臥時，枕頭能保持頸部的弧度。仰臥時枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形。建議選用擁有b型曲線的枕頭，可貼合肩頸弧度，讓肩頸位置得到足夠的支撐。2 枕頭高度合適。一般理想的枕頭高度是 仰臥位為自己的一個拳頭高，側臥位為一個半拳頭高，建議選用高度可調整的枕頭。3 使用質地軟硬適...
小腿肚 常抽筋如何克服呀
如何減少腳抽筋的機會 1.注意鈣質的補充 青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。4.足板過度下垂 往足底方向垂 有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。5.文獻上有...