1樓：阿亮體重管理
不吃晚飯肯定是能瘦的，但是有很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃也非常不好，那應該怎麼做呢，1早餐和午飯的營養必須充足，尤其是蛋白質，2提前準備一些低熱量的小零食，在晚餐或者堅持不住的時候吃一點，3早點休息
2樓：冷事百科
不吃晚飯有什麼好處？
3樓：周若兔
節食**對身體傷害其實很大，會出現便祕、脫髮等現象
4樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
5樓：
眾所周知，「早吃好，午吃飽、晚吃少」，這裡所說的晚吃少，是少吃，並不代表不吃。人的身體健康，依靠的就是我們每天所攝入的食物，我們從食物中攝取各種營養，這樣才能使身體更加健康，如果你不吃晚飯，每天攝入的能量不足，你想想，身體該怎樣來攝取營養呢？長期不吃晚飯的危害有很多，下面就來看看晚飯的重要性。
不吃晚飯影響工作學習效率：現代人壓力都很大，工作學習到很晚很正常，雖然現在提倡學生減負，但學業壓力依然很大，上班族們肯定都經歷過加班，加班到**點甚至十一二點的很多，午飯過後**個小時不補充能量，再強的身體也是扛不住；不僅是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少。
不吃晚飯影響睡眠：當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦訊號「要求吃飯」，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。
不吃晚飯傷腸胃：晚上加班或娛樂後，飢餓感會促進胃裡胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發展成胃癌都有可能，到那時只能後悔。
2、要細嚼慢嚥，充分調動吃飯時溫馨祥和的氛圍，以幫助消化。
5、晚餐不能過飽。8分飽為宜，自我感覺不餓就行了。
6、想保持體重者晚餐最好選擇粗糧做粥，比如玉米、小米、燕麥等，促進消化，富含維生素b2；想減輕體重的人，晚餐最好多吃蔬菜，不要選擇糖分高的水果。
此外，油膩的食物、易脹氣的食物、高鈣食品不適合晚飯吃。 油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品晚上吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞，影響睡眠質量。
有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣，因此不適合晚飯吃。睡前不吃高鈣的食物，是因為晚間當排鈣高峰到來時，人們已經**睡覺，五臟都相繼進入休息狀態，尿液不能及時排出體外，不斷沉積下來，久而久之極易形成結石。
6樓：匿名使用者
長期不吃晚飯胃將會變得扁，很容易得胃癌以及與胃相關的其他疾病，因此建議大家晚上做點粥食用。什麼粥都可以，因為粥有助於消化，而且不會長胖。早餐重要，晚餐也是十分重要的，必須要吃好。
這樣你的身體才會更加健康哦，如果進食不當，過飽、過晚，都可能對人體健康造成一定的損害。吃晚餐要注意以下幾點?
1.中醫認為，胃不和，臥不安。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的資訊不斷傳向大腦，使人失眠、多夢，久而久之，很容易引起神經衰弱等多種疾病。
中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素b細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。
同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，還有可能促進大腸癌的發生。所以晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食。
2.晚飯不宜常食葷
醫學研究發現，晚餐經常吃葷食的人，比經常吃素食的人，血脂較常人高三至四倍。患有高血脂、高血壓的人群，如果晚餐經常吃葷，等於火上澆油，會使病情加重或惡化。如果晚餐經常攝入過多的熱量，容易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管內壁上，久而久之，就會誘發動脈硬化和冠心病。
3.晚飯不宜常吃甜
晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。國外科學家曾以白糖進行研究發現，雖然攝取白糖的量相同，但若攝取的時間不同，就會產生不同的結果。科學家將動物分成兩組，一組早上餵含白糖的飼料，晚上再餵普通的飼料，另一組則正好相反。
前一組由於早上喂含有白糖的飼料，因此，吃完後有很長的一段時間可以做運動；而後一組則在晚餐時食用含白糖的飼料，因此，一吃完就休息了。它們雖然全天的白糖攝取量相同，但一段時間後，晚餐喂含白糖飼料的一組，血液中的所含的中性脂肪濃度比另一組高很多。由此可見，晚上經常攝入含糖食物對身體的危害是非常大的。
4.晚飯不宜太晚吃
營養專家指出，晚餐也不宜吃得太晚，否則容易患尿道結石。不少人因工作關係很晚才吃晚餐，餐後不久就**睡覺。在睡眠狀態下血液流速變慢，小便排洩也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收之外，餘下須經尿道排出。
據測定，人體排尿高峰一般在進食後四至五小時，如果晚餐太晚，到晚上
八、九點鐘才進食。那麼，排尿的高峰便在凌晨零點以後。此時，正是睡得最香的時候，高濃度的鈣鹽隨尿液在尿道中滯留，與尿酸結合生成尿酸鈣，與草酸結合生成草酸鈣，當其濃度較高時，在正常體溫下可析出結晶並沉澱、積聚，從而形成結石。
因此，為了預防尿道結石，除多飲水外，還應早進晚餐，使進食後的排洩鈣鹽高峰提到睡覺之前，排一次尿後再睡最好。
5.營養健康 | 常吃宵夜的危害
健康專家指出，常吃宵夜，對身體健康的危害非常大。這是因為胃黏膜上皮細胞的壽命很短，大約二至三天就要再生一次。這一修復過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。
如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息，其黏膜的修復也就不可能順利進行。同時，夜間睡眠時，食物長時間停滯在胃中，會促進胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，就很容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，如果食物中含有致癌物質，例如燒烤、油炸、臘制食品，更容易對胃黏膜造成不良的影響，進而導致胃癌。所以這種不良的飲食慣，應當儘早的改掉。
因此,晚飯是必須要吃的,但不能多吃,不能吃太晚,不宜吃難消化的食物.否則對身體健康是不利的.
7樓：小明是娘炮
早吃好，午吃飽、晚吃少」，這裡所說的晚吃少，是少吃，並不代表不吃，大家一定要懂得這個道理。人的身體健康，依靠的就是我們每天所攝入的食物，我們從食物中攝取各種營養，這樣才能使身體更加健康，如果你不吃晚飯，每天攝入的能量不足，你想想，身體該怎樣來攝取營養。
1、不吃晚飯傷腸胃：還有一點，晚上加班或娛樂後，飢餓感會促進胃裡胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發展成胃癌都有可能。
2、不吃晚飯誘發胃病：還有順便說一句，**的姑娘長期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，也會發展成胃炎甚至胃癌，胃病發展成胃癌相對機率更高。
3、不吃晚飯影響睡眠：當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦訊號「要求吃飯」，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。
4、不吃晚飯影響工作學習效率：而且現代人工作學習都到很晚，我上高中的時候晚自習到九點多，不吃晚飯受得了嗎，雖然現在提倡學生減負，但學業壓力依然很大，上班族們肯定都經歷過加班吧，加班到**點甚至十一二點的很多，午飯過後**個小時不補充能量，再強的身體也是扛不住；不僅是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的。
8樓：**貸金融
不吃晚飯對胃會造成很大的傷害。 長期不吃晚飯胃將會變得扁，很容易得胃癌以及與胃相關的其他疾病。
1、不吃晚飯傷腸胃：還有一點，晚上加班或娛樂後，飢餓感會促進胃裡胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發展成胃癌都有可能，到那時只能後悔;前段時間網上就聽說一個姑娘加班長期晚上不吃飯，得了急性胃潰瘍，最後沒救過來。
2、不吃晚飯誘發胃病：還有順便說一句，**的姑娘長期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，也會發展成胃炎甚至胃癌，胃病發展成胃癌相對機率更高。
3、不吃晚飯影響睡眠：當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦訊號「要求吃飯」，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。
4、不吃晚飯影響工作學習效率：而且現代人工作學習都到很晚，我上高中的時候晚自習到九點多，不吃晚飯受得了嗎，雖然現在提倡學生減負，但學業壓力依然很大，上班族們肯定都經歷過加班吧，加班到**點甚至十一二點的很多，午飯過後**個小時不補充能量，再強的身體也是扛不住;不僅是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的。
關於晚飯的注意事項：
吃晚餐別太晚
吃不好晚飯可分為不吃晚飯、晚飯吃得太飽和吃晚飯不規律。北京朝陽醫院消化內科副主任醫師賈凱表示，吃不好晚飯會有患消化系統疾病的風險，如胃炎、消化性潰瘍、膽石症、脂肪肝等。
不吃晚飯會影響胃腸道功能，可能出現消化性潰瘍、膽囊結石這些疾病。長時間不吃晚飯，因為沒有食物刺激，在非消化期間膽汁會在膽囊里長時間聚集，這樣膽汁會變稠，容易結晶形成膽囊結石。
不吃晚飯是不行的，晚飯吃得太多、太過油膩同樣不好。晚上吃得太多、過飽會增加胃腸道負擔，因為晚上身體的代謝率下降、消耗能量的途徑少，脂肪容易在體內堆積，從而形成脂肪肝。同時，晚餐過飽也會影響睡眠質量。
長期飲食不規律，很晚才吃晚飯，也會增加患消化系統疾病的概率。比如有些人中午吃過飯以後要到晚上
九、十點鐘才會再吃飯，因為晚飯吃得晚，吃過飯以後馬上就休息，導致食物在身體內消化得不夠充分，這一類人很容易得胃炎、潰瘍病這樣的疾病。最好保持飲食規律，不要暴飲暴食、避免辛辣食物刺激，多吃一些易消化的食物，這樣就可以避免像胃炎、潰瘍病這類疾病的出現。
9樓：手機使用者
過午不食，不吃晚飯比不吃早餐的危害還嚴重得多了。我經常不吃晚飯的，都是吃水果之類的多，因為人到晚上的胃活動沒那麼活躍了，所以少吃可以減輕胃的負擔，而且也不會導致變胖額。
經常不吃晚飯會有什麼壞處，不吃晚飯的危害和好處
不吃晚飯有什麼好處？如果晚上睡覺早的話，不要吃得很豐盛，可以吃一點雜糧 粗糧 水果 蔬菜。身體對營養的要求是很高的，長期不吃晚飯，可能會影響將來身高和各種器官發育，對將來為人父或為人母不利。為保持體形，可控制飯量，多吃水果蔬菜，晚上運動較少，吃多了影響胃腸消化功能，但長期不吃絕對不行。俗話說得好 早...
堅持不吃晚飯會對身體有哪些好處，不吃晚飯對身體都有哪些好處和壞處
堅持不吃晚飯，首先你的外表形態上就有一定的改變，很多的人通過不吃晚飯來 這樣的話就讓他少攝取能量，如果說吃的少了，就不會儲存更多的能量身體，也就不會有更多的垃圾，在晚上的時候，你的各個器官都要休息了，所以說在這個時候你要是再吃東西的話，你肯定讓你的胃得不到休息，也就不能達到好的一個狀態，所以說不吃晚...
每天不吃晚飯，月可以瘦多少斤，每天不吃晚飯，一個月可以瘦多少斤？
飲食控制不怕胖 一說到 第一時間想到的就是 飲食 能不能瘦下來並不 就要看你的飲食方式有沒有用對。沒有繁雜的食物熱量表，沒有苛刻的 餐，只要做到以下 10don t 與 10do 絕對能讓你一週瘦掉1公斤。絕對不做top10 1 不可絕食 要 可以少吃，但絕不能不吃，期間靠絕食瘦下來的體重，以後會加...