1樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
2樓：李孝猛
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的**，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效**便祕，而便祕則是長小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的**。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。
此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部儲存更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為**而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食**，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於**。
5、仰臥起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
3樓：好好玩
不吃晚飯肯定是能起到**的效果的，但是也要你有方法。不能一直坐著，出去散散步會起到更好的效果
4樓：·半粒糖
以節食的方法**其實不健康，而且容易**，除非你能做到一輩子不吃晚飯，最好還是用運動**。
5樓：笑傲一統江湖
不要通過餓肚子來** 這樣會**的！最好通過運動和飲食
晚上不吃飯能把肚子減下來嗎？
6樓：劉光輝特能吃
準確說，能不能瘦還是需要看消耗的能量是否大於攝入的能量的，和吃不吃晚飯的關係真的不大。
01.想瘦肚子，先控制每頓攝入的飯量。
飯量決定胃的大小。吃的越多胃的體積越大，肚子也會越大，即使是飢餓狀態，肚子也很明顯，所以想瘦，要從飯量開始控制。
最開始真的會餓，若減得量過多，是會出現頭暈眼花，全身無力的，甚至餓到堅持不下去，沒事，可以慢慢來。先少吃多餐，保證胃部不會因一次性攝入過多的食物而撐起來就好。
適應之後開始逐漸減餐，最後減到正常的一天三餐就可以，不要不吃晚飯，因為這並不會影響**，反而會影響健康。
02.想瘦肚子，得保證營養的少油少鹽。
在減餐的過程中，逐漸改變飲食習慣：在保證營養**的同時，最好少油少鹽。
水果、麵包片、麵條、青菜湯、煮雞蛋、低脂奶、水煮牛肉、雞胸肉、魚肉等等，混合搭配保證營養全面，同時不會讓**餐太過枯燥。
切記：不要吃炸雞、漢堡、火鍋、炸串、冰淇淋，也不要喝奶茶、碳酸飲料等高能量的食物，不然我能保證你一頓回到解放前，親測有效。
03.想瘦肚子，還是得靠健康運動。
控制攝入量的同時配合健康運動，絕對是最有效，最健康的**方式。
瘦肚子的最佳運動方式有平板支撐、仰臥起坐、仰躺蹬車、腿彎遞手機等，下面一個一個的簡單介紹下。
平板支撐——手肘撐地，雙腳蹬地，身體保持筆直，達到能夠保證全身用力的狀態。堅持每次一分鐘以上，每天五組（每組中間休息半分鐘，效果最好）。
仰臥起坐——可以曲腿，可以伸直，雙手要枕在頭下，平躺於地面上開始，要保證姿勢標準。堅持每天三十個以上，隨適應力增強逐漸增加數量。
仰躺蹬車——平躺於地，雙臂舒展，雙腿抬起，在空氣中做騎自行車的動作，保持二十分鐘以上，隨適應力增強逐漸延長時間。這個動作不止瘦肚子，對瘦腿也有相當明顯的效果。
腿彎遞手機——坐地上，身軀前傾，雙腿抬起保持不碰地面，右手拿手機從右腿彎下穿過左手接住，此時的狀態是右腿膝蓋向上曲起，左腿略伸直；
然後左手將手機從左腿彎下遞到右手，此時的狀態是左腿膝蓋向上曲起，右腿略伸直。再重複右手遞手機的步驟，迴圈往復。
每天二十組起步，隨著適應能力增強逐漸增加組數。這是最有效的健身動作，親測。
注意，有忠告！不論是節食、減餐還是運動**，一定要堅持到底啊集美們，絕對能見到效果，馬甲線離我們不遠了，信我！
7樓：持咒童子
短時間內是有效果的，不過你不可能永遠晚上不吃飯，所以最終還是會**的。
8樓：符濃
35歲男，180cm，體重200，半月前節食加晚上5公里慢跑，晚上黃瓜水果酸奶，一週跑五天，剩餘兩天平板撐，現在減下10斤，繼續堅持，感覺效果慢了
9樓：人生感悟
不能，這屬於節食了，等恢復了會**的，**沒有那麼難，我朋友每天大吃大喝，還也瘦了，他每次飯後都來兩粒燃脂豆！！
10樓：雲海觀濤之家
晚上不吃東西會不會對身體造成不必要的影響呢？個人覺得可以少吃，或者只吃點青菜，水果，之類的，應該可以減下來。我以前的一位同事就是這樣減的。
早，午照吃不誤，晚飯只吃點水果，成功減了將近20斤。
11樓：小張而已
當然可以，吃點含糖較少的水果，主要是減少熱量攝入，運動是次要但不可或缺的。
12樓：奮鬥青年阿元
我以前就是晚上不吃飯，結果發祥根本就無法將肚子給減下來，而且晚上不吃飯我還會感覺到餓，第二天早上的時候我的肚子都會莫名其妙的痛，從此以後我再也不敢晚上不吃飯了。
13樓：香暖繞指柔
這個吧，主要是要會吃，吃些熱量低又能提供自身營養需求的食物，然後加上多運動，當你每天的攝入量小於每天標準的營養需求，就能保持瘦
14樓：逗青春攝影
節食**一點也不現實當偶爾一次吃多了就會嚴重**，**應該用最科學的方法那就是運動。
15樓：可愛的精靈妖精
我一個月減了14斤，晚上吃水果不吃飯，有時間去健身房騎動感單車在慢跑，還在繼續堅持中。
16樓：屠香凡
有的人屬於腹部肥胖，有的人屬於四肢胖腰瘦。對於前者而言，瘦肚子是很難的一件事情，它必須要堅持，需要時間；對於後者而已，一週左右就能看到明顯的肚子小了。所以瘦不瘦肚子，要看個人的身體情況。
17樓：溫柔默片時代
說句實話，晚上不吃飯，餓著，肯定能減下來，特別是最初一段時間，效果明顯，但是時間長了，就不一定很明顯了，因為晚上長期不吃飯，對身體不好，所以不提倡晚上不吃飯，但可以少吃，適量就可以。
18樓：菜央姐
節食**真的會**，而且胃會出問題，雖然餓的感覺很好，但是你一但開始吃就根本停不下來。撐到吐也想吃。
19樓：
我可能體質問題，別人是不吃晚飯瘦的快，我是吃了才會瘦，不吃絕對不會瘦
20樓：
它取決於你中午和早上吃多少，如果吃飽的話，那是不可能瘦下來的，如果早飯和中午飯兩頓飯只是一小碗米飯的話，那是可以的，
21樓：涼城薄夢h菇涼
少食多餐，營養搭配，比如常吃高纖維食物，水果蔬菜，早餐吃飽，中餐吃八分飽，晚餐七分飽就好，養成這樣的習慣，既不會**也養成良好的健康習慣
22樓：知86668採忻
晚上不吃飯能不能減肚子，可以減得，但是你單一就靠晚上不吃飯來**，這個真的是不推薦的。因為之前的話，我也是通過這種方法，就靠晚上不吃飯，可是後面竟然有胃痛等毛病，所以我改變了。用我小小經驗說，從之前晚上不吃飯，我慢慢改成了晚上吃一個地瓜，或者一根玉米，或者是青菜，然後加強了運動。
選擇跑步以及跳操器械搭配一起的運動。
23樓：匿名使用者
不吃晚飯瘦肚子，很明顯，本人親身體驗，1個多月吧，已有腹肌輪廓
24樓：匿名使用者
我就是晚上沒吃，早中吃少，15天瘦了10斤??可是後面胃疼，弄到醫院去了，現在不敢不吃了，吃些水煮菜，一個蘋果，過7點不食
25樓：都是一家人
堅持一段時間不吃晚飯，真的瘦了很多。可慢慢發現胃不好以後又吃了些，現在**的好多，比**前還重??
26樓：小丑醜醜滴
說不吃晚飯節食有害的，明星哪個不是靠餓常年保持身材的。。。。
每天不吃晚飯，月可以瘦多少斤，每天不吃晚飯，一個月可以瘦多少斤？
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節食 對身體傷害其實很大，會出現便祕 脫髮等現象 不吃晚飯肯定是能瘦的，但是有很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃也非常不好，那應該怎麼做呢，1早餐和午飯的營養必須充足，尤其是蛋白質，2提前準備一些低熱量的小零食，在晚餐或者堅持不住的時候吃一點，3早點休息 不吃晚飯有什麼好處？不吃晚飯可以 嗎？晚...
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