1樓：
吃早飯和中飯，晚飯只吃蔬菜，不吃米飯，這樣肯定是不會胖的，但是你時間長了，會出現身體有一些不良的反應，這樣會長期這樣下去會營養不良，對你的健康會有影響，所以我不建議你這樣做，應該你合理的飲食，加上合理的運動，肯定是不會發胖的，就是早餐，你要吃富含蛋白質的東西，如牛奶啊，雞蛋呢？全麥麵包，中午要吃肉類和魚類，最好是清蒸魚，含油量比較少的東西，晚飯你要吃一些清淡的水煮的蔬菜，這樣既不會發胖，又會身體非常健康哦
2樓：觸不到的溫純
是呀，你是很不健康的一種習慣。你不要因為學舞蹈而不吃早飯，中飯這樣對你的身體是有危害的。早上你可以儘量少吃一點。
中午也可以少吃一點，吃一點營養餐。少吃一點，只要有能量就行啦！再說你吃晚飯吃一點菜米飯都不吃，是人哪能不吃米飯呢？
你不是練習舞蹈嗎？你照樣吃，不要吃的太多，你每天在運動消耗自己的能量。吃一點東西對你變胖是沒有關係的。
你這樣經常下去會把自己自己的身體搞垮的。有了健康的身體才能更好的練習好舞蹈。這樣才是真正的理由。
3樓：介逸緻
喜歡胖的人是脂肪的事兒，易吸收跟吃什麼沒有太大的關係。
只吃早飯和午飯不吃晚飯可以**嗎
4樓：阿蘭若小童鞋
只要堅持住，就會有效果。真的。不過強迫自己不吃晚飯的話，那就看你的毅力了。
5樓：想瘦多少斤
不會沒效果**是不能忌口我吃這款就是現在瘦瘦美美噠
正在**，早餐正常午餐一碗米飯和素菜~晚餐基本不吃`這樣可以瘦嗎？
6樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
這個成功的概率很低，之後體質只會越變越虛弱，最好是品種要多樣，魚肉蛋豆奶水果蔬菜堅果。然後每樣攝取量少點，平均分配。晚餐也要吃，不過要早點吃，最好不要超過8點且不要攝入油膩厚味的東西，晚餐最好清淡。
還要配合適當的有氧運動如倒不走、慢跑等，這樣會提高新陳代謝。
7樓：為友天下
恕本鯊直言：您這個方案是自己設計滴吧~哈哈。
不知道您的具體年齡和其他生理指標，就猜測您大約28-33歲吧 哈哈
先說運動方案吧。
控制慢跑的關鍵，一是控制你的心跳。按照本鯊猜測的年齡，180-200左右，但不要超過200，是比較合適的——這樣才能保證慢跑是充分的有氧運動，充分燃燒您的多餘熱量。二是慢跑時間。
剛開始跑，30分鐘是適宜的，現在2周時間的話，可以考慮增加到40-60分鐘，不充分的慢跑，能量消耗效果不會明顯。
慢跑能每天堅持下來，當然是比較理想的。不過每週2-3次，也是可以的。但最好是在你的體重已經恢復到正常狀態的時候。
俯臥撐這樣的肌肉強度訓練，有專人指導好一些，不然身體的無氧代謝能力提高，反而會刺激你的身體增加脂肪儲備的慾望。
壓腿等柔韌性訓練，本鯊認為是很好的**輔助訓練手段。不過最好系統化一些，比如做做瑜伽和普拉提，或者body balance等等。但是同樣要配合好呼吸，讓身體保持在有氧消耗的狀態下——瑜伽師沒有胖子，決定於瑜伽的核心理念：
瑜伽師希望自己不依賴外界，讓身體長期處於一種極限狀態，這樣的訓練理念，體內儲存多餘的脂肪是很難的。理念了這一層，你的訓練會更加自覺，上層次，哈哈，更容易產生效果。哈哈
飲食的熱量攝入和脂肪轉換，與個體的新陳代謝能力有很大關係，沒有見面，本鯊不能亂說——一般而言，快餐為保證風味，用油量一般會比較大，加上你兩葷一素的配搭，熱量攝入是可能過度滴~建議改為一葷兩素，主食儘量選擇熱值較低的米飯。
早晚兩餐，似乎營養和結構方面還要加強。早餐建議加一杯脫脂牛奶，一個雞蛋的蛋清。蛋黃可以獎勵狗狗、貓貓或者鳥鳥，以改善相互關係。
哈哈。早餐的澱粉攝入量太多了，可以把晚上的蘋果，移一個到早上來。這樣早餐的配搭，可以保證熱量和營養的攝入平衡。
晚餐以水果和健康飲料為主，是可以的。但儘量控制在入睡前三個小時——這不是個死標準，事實上**也沒有任何死標準，一切都要以你的個體狀態為基礎。
最後，說一下**的心理配合問題。這一點本鯊認為非常重要，不少朋友在做運動或者吃飯的時候，才告訴身體，我要減你的肥了。其實更為關鍵的，是平時，用有意識的身體控制，告訴身體，你的決定：
比如坐辦公室的你，應該多卡直腰部、**小腹。經常起來做一些較為舒展的靜力和柔韌性動作。這些都可以喚起你的植物性神經的活性，讓你在不知覺間，更多的消耗熱量，身體也可以更快地適應，與以往不同的**狀態、醫者，意也。
**也是如此——植物性神經受我們的個體情緒與意志的影響很大，讓他們活起來，自主調節內臟的運動水平，意義可不一般喏——為內臟**，是最困難的。很多朋友的大肚腩，其實多來自於內臟性的肥胖。
說了很多，不一定正確，供你參考。本鯊祝你早日回到70水平！
補丁：單靠出汗，可以減水，但不是**~哈哈。
最好的運動時間，一般是下午5點左右。運動完畢還有足夠的時間晚餐和休息。如果可以忍受，建議還是堅持一下——當然，以你的身體承受力為限，不能發生中暑、脫水等情況。
測量脈搏可以使用心率表等儀器，和手錶差不多，測量脈搏的同時，還可以記步，更加精確地控制你的運動量。**因產地不同，差別很大。其實沒有必要用這樣的儀器，隨身帶一塊普通手錶就好。
還有一個方法，讓你的心跳基本等於你慢跑的步速，基本就差不多了。
**，本鯊認為不是一項單人活動，需要很強的心理支援和環境暗示很多朋友自己**，效果一直不好，在很大程度上有這方面的原因。加入高質素的**會所，應該是比較好的選擇。身處其間，有專人跟蹤訓練、療程和營養啥的，真各個人可以泡在一種**環境裡，這種感覺不是一個人圍著操場跑圈可以擁有的。
儘管會貴一點，但可以少很多枯燥和痛苦，**效率也可以保證。
8樓：匿名使用者
蛋白質和澱粉質食物不要同時攝入。加上一定量的運動才能有效果。單靠節食，會導致抵抗力下降，不是很建議。且不要光吃素不吃葷，久而久之女性容易導致不孕
9樓：烏龜
其實**我覺得不用刻意去注意早上吃什麼，晚上吃什麼，重要的是每一餐你都注意不要吃太多，適量就好，控制的好的話就容易減下來，秋天和冬天也不要吃太多，適量，這個我是生有體會哦。
晚餐還是要吃，這個是維持身體基本功能正常運轉的重要環節，省了可不好。
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