1樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
2樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
3樓：乘賢歸鵬雲
多做運動！還有就吃點藥，不過不要多，到後面就不用在吃藥拉！
4樓：郗抒才蘊涵
躺在床上。雙手放在小腹上。
呼吸的時候弄出一點聲音來。剛好自己能聽的清楚就可以。
然後聽著自己的呼吸聲。用手感應腹部的起伏。
集中精神做。很快就能睡著。
當然。以上說的只是一個方法。樓主要是有些什麼心事的話。不妨找自己的知己訴說一下。會好一點。
5樓：諾泰幸琲
喝點開水裡加點白醋的水，應該好點
6樓：譚銀盛山彤
聽些輕**，或者拿本書看看，我一般拿著書看就瞌睡了，嘿嘿，好好放鬆一下，祝你能睡個好覺！
7樓：典元蔡又青
可以睡前喝一杯熱牛奶，別聽搖滾**，別看偵探**。希望這些能幫助到你。
8樓：逄富前曼雁
我以前和你一樣的、現在食藥好了。
9樓：龐熙藍採藍
按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三裡、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒適的睡姿，
10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。
每天都睡不著覺，該怎麼辦？
10樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
11樓：健康吾身
失眠一、晚上睡不著覺的原因
1、自身因素：自己有失眠症或者抑鬱症等導致晚上沒有睏意，有時候困但是同樣睡不著覺；
2、環境因素：有時候因為更換一個睡覺的環境，包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響；
3、生活因素：成年人或者中年人往往因為生活中的工作，或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠；
4、心理因素：如青少年因為升學壓力，或者中年人為了生活的目標而造成心理包袱睡不著覺；
5、其它因素：包括神經太過激動、興奮，或者睡前飲食、飲水過多都可能導致晚上睡不著覺。
二、晚上睡不著覺怎麼辦
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
精神催眠法**失眠
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
自我疲勞法
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
**放鬆法
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
飲食調節法
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
睡前泡腳法
三、晚上睡不著覺之生活小貼士
1、日常生活安排的條理、充實一些有助於心理的滿足感；
2、睡覺的時候腦子裡不要胡思亂想一些不切實際的事情；
3、選擇右側臥的睡眠姿勢有利於睡眠質量和身體健康；
4、白天參加適量的運動，晚上躺在床上時感覺更舒服；
5、為了自身的健康，儘量避免服用藥物強制入睡的方法。
12樓：純情女孩
採用如下方法減輕失眠：
1、平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
2、尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
3、身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。
4、睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
5、飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
6、合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
7、若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
8、若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。 採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索;先睡心，再睡眠，即：
睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜;另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
9、採用藥物**和按摩。藥物可選很多，就不介紹了。介紹簡單的按摩方法：
（1）敷臍法：等量珍珠粉、丹蔘粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷於臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。
（2）按摩穴位法：取湧泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。
太溪穴：位於內踝骨後緣與跟腱的中點。失眠穴：
位於內踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點。湧泉穴：位於前腳掌1/3之處凹陷中。
13樓：古方紅糖
自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
形成規律作息時間表，堅持規律的作息時間。晚上最好在11時前進入睡眠，早上也不宜晚起。中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。
規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。
調節心情。有的失眠很大的一部分原因是你心情鬱悶、壓抑，造成你睡不著，這就要求你平時要學會調節你的心情。多出去散散心，放鬆一下。
堅持運動，根據自身狀況選擇適宜的運動專案，以增強體質和改善睡眠。如步行、快走、游泳、太極拳等。
14樓：湧梧沏肩鑽
1、改變不良生活習慣。晚飯要清淡、不宜過飽；睡覺前不要喝咖啡、濃茶等刺激神經的飲料；睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。
2、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
3、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
4、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
15樓：情感迷茫者的解讀人
精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠
僅供參考
16樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
17樓：匿名使用者
合理安排工作時間，保證充足的睡眠。
避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，保持樂觀的心態對待生活。
適當增加一下運動，泡個熱水澡，有助於睡眠。
另外，最好睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
18樓：老張一片藍天
失眠症很頑固，可以通過適當運動，調整好心態，結果藥物**
19樓：雙木同排坐
自我調整心態，早晚散步或慢跑，有空聽聽**會好一點，其實我也一樣。你是男的女的
20樓：匿名使用者
壓力太大，白天儘量做做運動，晚上睡前泡泡腳。
21樓：來自刁汊湖拼搏的黑貓警長
長期睡眠不佳就是失眠症狀的表現之一。失眠是目前影響人類健康的重大凶器之一，長期失眠可導致各種疾病，失眠患者在前期就應該引起足夠的重視。去醫院隨診，不要隨便亂吃藥，用藥物維持睡眠，這樣是行不通的，長期以往會對身體造成一定的傷害。
建議採用科學健康的方式來改善失眠，根據醫生的建議來幫助自己改善，近期就有醫生推薦速眠系統，一種非藥物無依賴的健康睡眠解決方案。採用動磁場物理干預技術，全程配置專業醫師服務，做到無傷害、精準化的改善睡眠質量。
22樓：李黑娃
精神壓力大，去做一下按摩
23樓：百小度
多念念佛經，淨化心靈，
24樓：低調地冒泡
多放鬆心態，適當訓練
25樓：我的幸福就是陪伴著你
1天一夜都別睡。第2夜就好的
26樓：元子琳
想事情想多了吧，每個人都有這麼一個過渡期
27樓：匿名使用者
找醫生老一下抓點藥吃就好了，你可能是思率過度所致…
晚上總是失眠,睡不著覺怎麼辦?
28樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
29樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
30樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
31樓：考賢辜庚
日常生活上應遵守下列幾點，有助於睡眠的改善：
a.生活作息要規律，養成每天同一版時間**睡覺。b.
每天有規權律的運動，每週至少四次，每次三十分以上。c.避免在吵鬧環境中睡覺，對一個睡眠障礙的人，禁不起噪音的考驗，噪音會奪深眠的機會。
d.太冷、太熱的環境會影響入睡。e.
睡前勿喝酒、咖啡、茶、大餐等。f.睡前避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，如**案、綁架案等，造成心理不安而影響入睡。
g.輾轉難眠幾刻後仍不能入睡，乾脆起床做些輕鬆活動，繼續躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。
現代都市，入夜之後，有許多人應該睡覺卻睡不著，他們輾轉反側，久久不能入眠，腦中不斷地浮現過去、現在、未來的事，有悲傷、有氣憤、憂慮、害怕……愈是不想它，卻愈纏繞著他們不放。失眠是相當惱人的，沒有失眠的人，不瞭解失眠的痛苦，在漫漫長夜裡，失眠的人多麼企求一個香醇、高枕無憂、心情寧靜的夜晚。失眠絕不是單純的心理因素，它涉及腦內多種荷爾蒙的變化，複雜而多元化。
病人生理、心理的調適都很重要，而藥物的使用，應請教醫師，不應諱疾忌醫，否則將使病情更嚴重。
希望樓主能早日恢復健康!!!!
天天睡覺失眠，睡不著覺怎麼辦，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。建議可以使用中藥怡鬱安茶緩解改善失眠狀況。2 尋求並消除失眠的原因。造成失眠的...
天天睡不著，咋辦，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
睡覺前喝一杯牛奶睡覺不要有負擔放鬆什麼都別想。很淡然的，不要今晚要是睡不著明天又會精神不好什麼的，這樣就會增加壓力阻礙入眠！看看書，手搓湧泉穴，不知不覺就睡著了 數1.2.3.4.5.6.一直數，我一般都數不到一百的，就是呼吸一次數一個數字，絕對有用不信你試試，有用的話明天採納我 睡前三小時內不要吃...
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