1樓：泉水響叮噹
燕麥加葡萄乾有很高營養價值，可以刺激腸胃蠕動，改善腸道健康
做法：材料：燕麥片一杯，脫脂或低脂牛奶一盒，葡萄乾1/3杯；
步驟：1、洗淨葡萄乾；
2、將牛奶和幹燕麥片混合；
3、小火將牛奶麥片煮開，同時須不時攪拌；
4、放入葡萄乾繼續小火煮3-5分鐘；
5、煮到麥片微化即可食用。
小貼士1、麥片最好選用副食店、糧店的粗加工散售的大麥片或者直接選用沒有壓成片的燕麥；
2、如果實在要選擇包裝好的品牌麥片，首先不要選擇速溶型的，且挑選麥片時請看包裝袋上纖維含量，挑選纖維含量高的；
3、如果是糧店買來的粗加工大麥片或沒有壓片的燕麥，食用前可用水稍微沖洗一下；
4、葡萄乾食用前務必清洗，能買到正宗新疆葡萄乾最好，因為比較不會含新增劑；
5、葡萄乾適量食用可讓其優勢得到充分發揮，但過量則造成糖分超標的問題，所以請務必總量控制；
6、如果作為**期間的晚餐，牛奶務必選用低脂或脫脂型，且無糖型；
7、煮粥過程中因加入牛奶為防止糊鍋，沸騰後請輕輕攪拌且用小火。
2樓：
單純吃燕麥是沒有用的，**雖說要飲食+運動，但是運動對某些人來說卻不現實，無可操作性。那麼，你不能只吃燕麥的，要多吃蔬菜，減不了肥就是因為體內缺少消化元素。所以少吃米飯、油膩、多吃蔬菜，肉也要吃，全瘦肉。
3樓：匿名使用者
你吃的量多點試試 然後其他雜的食物少吃點 至少對我很有用 我也是剛開始吃
早餐吃麥片加葡萄乾.需要吃多少葡萄乾?
4樓：束方小晳
一般我泡燕麥片（純燕麥片）都會抓一小把葡萄乾加一勺奶粉放入。
大概也就十一二顆，沖泡一碗我們正常飯碗的燕麥片。
不會太甜，合適。而且葡萄乾也有豐營養，適當食用很好！
不過提醒，如果是麥片，它通常都已經是調製好了，本身就已經蠻甜，就建議少放了。
希望能幫助到您！
5樓：特立專業答疑
泡燕麥片(純燕麥片)都會抓一小把葡萄乾加一勺奶粉放入。 大概也就十一二顆,沖泡一碗我們正常飯碗的燕麥片。
首先要先拿出鍋來，把鍋洗淨。因為我們是奶粉，所以需要清水來先衝。先放入清水。等煮開後，放入奶粉。
等煮開牛奶後，拿出了麥片，放入進去。
放入少量紅糖。
最後放入葡萄乾。
把鍋裡的東西熱一下，煮開約8分鐘，攪拌。
關火，我的早餐就做好了。
加上美味的麵包，配上我的香噴噴的葡萄乾麥片奶，感覺特別開胃。美好的一天就這樣開始了。
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