壓腿有什麼好處

1樓：匿名使用者

壓腿主要鍛鍊的是下肢和腰部的柔韌性，柔韌性是身體素質其中的一個組成部分，指關節的活動幅度，所以各種體育運動包括田徑，球類，搏擊，舞蹈，力量專案等都會有壓腿的訓練，一般安排在準備運動和放鬆運動中，也有專門訓練的。

壓腿作為基礎的柔韌性訓練其好處有：

1。由於關節的活動幅度和靈活性改善，所以可避免運動的受傷。

2。改善人的體態，變得舒展，優美。

3，放鬆疲勞的肌肉，改善血液迴圈。

4。在運動前作為準備運動可提高肌肉的敏感度和彈性。

5。可預防關節肌腱老化等疾病。

6。糾正不良體態。

壓腿動作分為：正壓腿，內壓腿，側壓腿，後壓腿，壓髖。此外還有劈叉，撕襠等

2樓：爺傷不起

壓腿主要是為了拉韌帶。而為什麼要拉韌帶呢？拉韌帶的好處是什麼？

1.柔韌性練習可促進身體健康和體形完美。

當與各種力量性訓練科目相結合時，例如跑步、騎自行車、游泳和划船等專案，柔韌性在完整的健身訓練體系中最少能提供三分之一必要的幫助。

2.柔韌性訓練可減少受傷的危險性。

大多日常損傷和運動導致的傷害都是外部傷害，或者是關節扭傷，肌肉及相關組織的過度拉伸引起的拉傷。堅持科學規律的柔韌性訓練的武術運動員比缺乏柔韌鍛鍊的人受傷可能性要小50%。

3.當與其他型別的訓練相結合時，柔韌性練習就是一種很好的熱身或放鬆運動。

除去以上所談的益處，柔韌練習還可提高神經系統與肌肉組織的協調性。如果你做完某項運動後立即開始柔韌性訓練，能使疲憊的身體儘快得到恢復。

4.柔韌性練習可提高你的競技水平。

一個具有良好柔韌性的武術運動員表演起來會更加輕鬆、精彩。你能想象出一個肌肉僵死的體操運動員會是什麼樣子嗎?運動員一旦有了良好的柔韌性，在心理和生理上都會比其他運動員佔有優勢。

你是否有過早晨醒來後在床上舒展全身的那種感覺?非常舒服，是嗎?

什麼人需要進行柔性訓練呢?正如其他很多運動生理學家所認可的那樣，每一個人，無論男女老幼，都可以進行有規律的柔韌性練習，並沒有年齡限制。有的老年人由於受到骨科疾病的困擾而不能進行其他的鍛鍊時，卻照樣可以進行柔韌性練習。

蹣跚學步的孩子也要以隨父母一起進行柔韌性練習。所有武術運動員都應把柔韌性訓練納入自己的整個訓練計劃。通常說來，女性比男性的柔韌性好，孩子的柔韌性比成年人有更強的可塑性。

3樓：匿名使用者

壓腿能拉伸韌帶，活動關節，防止受傷和衰老。

壓的時候要注意，不要過度，不要用力太猛。要注意壓一段時間後，要放鬆，不要長時間讓肌肉處於緊張狀態，容易受傷。

壓腿講求的是一段時間積累練習的效果。

4樓：歷史很有趣吖

醫生開講：做這個壓腿動作，調節血糖有好處，來跟專家做起吧