1樓：不許嵩口
俯臥撐，引體向上，還可以用啞鈴或器械
能夠有效連續地鍛鍊上半身肌肉，全面加強力量，在練習過程中，使用不同手段練習同一部位的肌肉，既提高鍛鍊效果，又減少了恢復時間。由於這是一個十分平衡的練習計劃，在練習中你會很快發現自己身體的優勢與缺點所在，從而迅速採取措施加以糾正與補救。 除此之外，這套計劃可以把每週3至4次的上肢練習濃縮為兩次。
經過4——6周的鍛鍊，你就能初見效果，包括力量的增長與體型的改善。
一是徒手練習，例如拳法中的空擊練習、發展腿部力量的蛙跳、30米跑、中長跑等；二是利用力量訓練器材練習。所說訓練器材，是指專門用來發展力量素質的器材，如綜合練習器，可以使人在坐、臥、站等各種不同姿勢下發展運動員所需要的肌肉群力量。
2樓：唐龍武道
這個簡單，你每天早上起來可以用一個小時的時間練體能，比如：最基本的跑步，跳繩，仰臥起坐，蹲起，抱膝跳，分腿起，這是熱身的動作久而久之你的身體就可以強壯起來了這些動作可以鍛鍊 身體的協調性，其實技巧才是最重要的，就算你有一身的力氣沒技巧，一會力氣用完了，還是被人打，技巧，力量，心理素質，實戰經驗缺一不可，這樣打起架來才能臨危不亂，記住了不要隨便打架呀，把誰打壞了都不好，勞民傷財的，希望這些對你有用。
3樓：匿名使用者
打沙袋打群架是靠狠的，這個不是怎麼練的，沒事多看看暴力片吧 任何等他們打你打到累得動不了了，你一腳一個踩吧，力氣小沒事，多踩幾腳就
4樓：曹中醬油選手
天天和壯陽奶 完事做活塞運動 鍛鍊腹肌
5樓：匿名使用者
去搬貨 ！ 一段時間 就有力氣了
6樓：曦夏紅四
找個好的泰拳館聯絡就ok了。
7樓：匿名使用者
去中華氣功論壇上看看吧，也許能找到
瘦的男孩怎樣才能變得有力氣，一個瘦的男孩怎樣才能變得有力氣
1 吃牛肉喝牛奶 2 多運動多休息，尤其是肌肉訓練 3 堅持以上兩點 你就會有力氣的 俯臥撐，引體向上是最簡單的，還可以用啞鈴或器械 一套 推與拉 分部位練習，能夠有效連續地鍛鍊上半身肌肉，全面加強力量，在練習過程中，使用不同手段練習同一部位的肌肉，既提高鍛鍊效果，又減少了恢復時間。由於這是一個十分...
失眠沒力氣怎樣治療？經常失眠，沒力氣怎麼辦
出現失眠乏力，首先要分清楚是偶爾性的還是長期以來的狀況。多數情況下長期失眠會產生軀體危害，很多患者在失眠以後第二天會感覺到乏力 頭昏腦脹，對於這類患者改善失眠症狀以後，乏力的現象會隨之改變。引起失眠的原因比較多，首先要看失眠的規律，失眠發生的症狀，失眠持續時間以及失眠對身體出現的危害，對於繼發性的失...
怎麼把力氣練大，怎麼才能把力氣真正練大
1.首先得吃好 吃飽。牛肉類與蛋白質高的食物，現在也有很多蛋白質粉賣。2.很久沒有大運動，必須先跑跑步，做些拉昇等運動。目的是喚醒身體的運動細胞能量 2.看你想練 的力氣就專注練一個地方，並且一定要大重量，少次數，多組練習。3.運動過程中要注意水分的補充。不用喝礦泉水之類，要買點葡萄糖 蜜糖衝著喝。...