1樓：匿名使用者
1、吃牛肉喝牛奶
2、多運動多休息，尤其是肌肉訓練
3、堅持以上兩點
你就會有力氣的 ^_^
俯臥撐，引體向上是最簡單的，還可以用啞鈴或器械 一套「推與拉」分部位練習，能夠有效連續地鍛鍊上半身肌肉，全面加強力量，在練習過程中，使用不同手段練習同一部位的肌肉，既提高鍛鍊效果，又減少了恢復時間。由於這是一個十分平衡的練習計劃，在練習中你會很快發現自己身體的優勢與缺點所在，從而迅速採取措施加以糾正與補救。 除此之外，這套計劃可以把每週3至4次的上肢練習濃縮為兩次。
經過4——6周的鍛鍊，你就能初見效果，包括力量的增長與體型的改善。
2樓：問巷
話說 經常和胖人呆在一起 有可能會變胖… 你可以和純牛奶 每天都喝 注意一定要鍛鍊身體… 只要吃的均衡。堅持鍛鍊～身體素質一定會越來越好的。
3樓：蘇州遺少
鍛鍊身體，
科學的安排飲食和運動時間，
這個要自己做好計劃，這是個循序漸進的過程，需要時間的積累和科學的安排。
4樓：心機猴兒
最快的方法就是健身，經常運動。
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思漫情感挽回 女人怎麼樣才能變得有錢？下面這幾個方法可以學習 改善社交圈子，跟著優秀的人學習，保持一項持久的事業，敢於嘗試，擺脫優柔寡斷，找一個優秀的人，向他學習。 matt子模 最快的辦法就是做夢！實際點的就是先努力把手邊的工作做到精，然後看機會跳。有本錢的話做生意吧，打工賺的錢永遠比不過做生意！...
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怎麼才能變得浪漫一點，怎樣才能讓一個男人變得浪漫起來？ 切合實際一點
迪 輕輕的一個擁抱能夠融化一顆層層防禦的心。當你為他斟上一杯香醇的咖啡時，別忘了多加上一個體貼的擁抱這可比糖和奶精更讓他甜在心裡呢！ 三熙 精心安排你的約會。雖然這是計劃用愛和關懷的任何日期很浪漫，那就如果你打算針對你所愛的人的需要和利益的日期會更加浪漫。如果你愛的人討厭戶外，但你打算長時間的遠足探...