1樓：手機使用者
瞭解生物鐘 生物鐘存在每個人身上，是日常生活所形成的節律。 夜裡23點至凌晨5點，機體處於休息及細胞修復狀態。正常狀態下，此時段無論機體還是大腦很快排除一切干擾，進入夢鄉，細胞開始進行修復，直到2點除肝臟外，大部分組織器官基本停止工作。
肝臟此時正在緊張地為機體排除毒素，人體正經受著大清洗。此時飲酒對肝臟的損傷最大。三四點鐘處於休息狀態，體力幾乎完全喪失活力，血壓、脈搏、呼吸都處於最弱狀態，供血量最少，此時人容易發生意外。
到6點後血壓回升、心跳加快，機體開始甦醒。 生物鐘被顛倒後有哪些症狀 : 長時間地打破規律的生活，會造成生物鐘紊亂。
人會感到注意力不集中、思考判斷力差、疲勞、萎靡不振，工作、學習效率低，出現睡眠、飲食障礙，“困了睡不著，餓了吃不下”，機體免疫力嚴重下降，易感染疾病，如原有疾病會加重病情。生活節律強的人表現比較明顯，且恢復也慢。 撥正生物鐘 1.
調整睡眠：生活節律不強的人很快能自行調整好。已出現明顯不適症狀的人，可以先借助藥物參與調整一週，用藥依個人習慣。
睡前一小時熱水泡腳，水溫至腳能忍受，泡至腳踝，雙腳互相搓腳心。如水涼再加熱水，要保持水溫，泡15分鐘，用手搓腳然後出水，盤腿再搓腳心，足底從跟部上量一寸(個人食指第1-2關節為一寸)處，用雙手拇指向上搓至湧泉穴，反覆搓雙腳5分鐘。然後作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分鐘4-6次。
2.調整飲食：由於長時間熬守世界盃，飲食無規律，胃腸生物鐘已不正常，疲勞狀態的機體，也產生大量酸性物質。
這時要適量食用鹼性食物（牛奶、青菜類、鮮蘑類、乾鮮豆類、水果）。不宜選擇油炸、高熱量、糯米類、有刺激性及酸性食品（肉、魚、禽、蛋、穀類），這些食品除增加胃腸負擔，還影響機體排酸，加重胃腸生物鐘紊亂，延長不適感。短時期忌飲濃茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分飽。
要撥正生物鐘，首先要補充過度消耗和流失的微量營養素，尤其是維生素b族。可服用複合維生素b、維生素b12及維生素c，能很快地恢復人體活力，聯合應用效果更好。 3.
適量運動：機體鍛鍊，以靜力性專案為主，如瑜伽、普拉提、舍賓等。 ### 按時作息，有勞有逸； 按時就餐，不暴飲暴食； 適應四季，順應自然； 戒除不良嗜好，不傷人體功能。
如果一但違背了生物鐘的規律，出現不適，應立即用微調法來彌補、糾正，防止繼續發展，釀成疾病。比如： 眼球血絲——熬夜太多，可用睡眠來調節； 眼圈昏暗——疲勞過度，可用休息來調節； 舌苔發白——胃部不適，可用飲食來調節； 精神緊張——心理失衡，可用緩解心理壓力來解決，等等。
2樓：身體復原工程
合理調整生物鐘，有利於排解焦慮失眠
生物鐘倒了 怎麼辦，生物鐘顛倒怎麼辦
沉迷網路 我和你一樣 想問怎麼辦 首先你要合理的安排自己的上網時間啊 這多簡單啊 你現在的生活就是有點走樣了 和常人不一樣了 我和你的生活一樣 但是我不願意去改變 你要想改變 就合理的安排自己的作息時間吧。時間長了很容易生病！你要注意了！姐姐我就是因為連續一週的早上睡覺下午起床而大病一場！人的身體就...
想改變生物鐘，可是晚上失眠了怎麼辦啊
微觀胖 10點多鍛鍊不影響你入睡的，你的問題主要在於太心急，調生物鐘是比較慢的過程，要一步步來，當然也要使用比較巧妙的方法 比如你確定要把入睡也就是睡著的時間調到12點半，那麼就在12點開始做一些你平時最容易犯困的事，比如看某類書 微微醉酒，幫助你在你想要入睡的時間裡睡著。等一段時間後你習慣12點半...
高考時人體生物鐘節律處於低谷怎麼辦
莫非這就是所謂的考前綜合症？呵呵，其實是你自己太緊張了。其實很多人都有這樣的症狀，不算奇怪。但是一定要想辦法調節好，而且越快越好。你是否覺得自己的心裡很緊張，有太多的事情沒做，可是真正的行動卻沒跟上，很多事情明明該做又不去做，惹的心裡更加沒底，於是影響自己的生物鐘？對於高考，應該是 戰略上重視，戰術...