1樓：從夢海深處升起
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡；
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律；
我們都知道睡眠質量跟我們的睡眠產品息息相關的，睡眠期間需要一張舒適並能有效承託的睡眠產品。後來換了張妙卡思床墊改善了不過，或許這個也跟床墊有些關係吧
晚上睡不好，總是很難入睡，怎麼辦
2樓：鎮鮃
一個小妙招可以幫助大家解決這個問題，那就是泡腳。泡腳的時候可以放入兩味中藥：合歡花和夜交藤，用這兩味中藥煮水泡腳大概20-30分鐘，泡完之後找到我們足底部位的湧泉穴位，用手搓揉100下左右，就可以享受嬰兒般的睡眠啦。
3樓：修念
淺睡眠也是一種睡眠方式，譬如昨天晚上我近四點醒來，再入睡就有點困難，總覺得自己沒有睡著，但是過一會也就天亮了，這段時間應該是淺睡眠。
想要改善淺睡眠，睡覺前要喝杯眠夢香，可以幫助減輕焦慮，放鬆身體，快速入睡的。不要看手機讓自己過於興奮，另外要在11點之前睡覺，睡前上個廁所，避免半夜醒來，影響睡眠質量
4樓：魯找踩止廈
1，在入睡前要營造充足的睡意，室內要保證微弱、昏黃的燈光。
2，睡覺前千萬不要進食過多的食物，或者是喝濃咖啡，濃茶等,但是可以喝一杯眠夢香，天然助眠食品，每天一袋，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
3，要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間。
4，在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。
.救命啊，我每天晚上老是睡不著覺，根本就沒有睡覺意識，咋辦啊？我吃安眠藥也很難入睡，我每天通宵都不覺
5樓：天之涯海之心
增加白天的運動量，讓自己動起來，有事可做。睡覺前泡泡腳，敲敲腿，練練靜坐，讓自己不要時時想著睡不著覺這件事，心裡默默唸著「我要睡覺，我要睡覺」。敲腿的方法是把拳頭握起來，用拳頭用力敲打大腿的內外兩側，也就是褲子的內外兩邊褲縫的位置，從上向下敲打總共五六分鐘，過不了多久，想不睡都難，這一招對我非常有效。
每天敲打還有排毒的功效，堅持一段你就會有體會的。如果還不行，你最好找個好一點的中醫看一下，調理一下身體，總這樣睡不著對身體的損害非常大，西醫對此沒有更好的辦法了，試試中醫吧。
6樓：匿名使用者
您好，失眠多跟長期過度勞累，情志不暢等因素有關的，可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行**較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。
7樓：秦茫
我也無法早睡，但我知道那是我還不夠累，所以我建議你可以靠運動使身體勞累，多動腦使大腦疲憊（不過可能日有所思，夜有所夢），再慢慢調整你的生物鐘。
天天睡覺失眠，睡不著覺怎麼辦
8樓：滄海浩波
失眠不建議吃藥，因為會產生藥物依賴，對身體不好。建議還是從養成好的睡眠習慣著手，健康的生活。調節失眠的方法：
一、不要熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。
二、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶 。
三、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛。
四、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
五、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
9樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
10樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
晚上總是睡不著，睡著了又很容易醒的。怎麼辦
11樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
12樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
13樓：匿名使用者
白頭搔更短，渾欲不勝簪。 杜甫
14樓：小黑歐巴歐巴
提高睡眠質量的十個方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
晚上睡覺很難入睡怎麼辦?
天天睡覺失眠，睡不著覺怎麼辦，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。建議可以使用中藥怡鬱安茶緩解改善失眠狀況。2 尋求並消除失眠的原因。造成失眠的...
失眠睡不著，睡不著覺失眠怎麼辦
失眠是由於心神失養或心神不安而引起經常不能獲得正常睡為特徵的一類病症.主要表現為睡眠時間,深度的不足以及不能消除疲勞,恢復體力與精力,輕者入睡困難,或寐而不酣,時寐時醒,或醒後不能再寐,重則徹夜不寐.中藥 失眠，一般可以採用 靈芝，酸棗仁,五味子 甘草,夜交藤,柴胡,茯苓,當歸,白芍,川芎,合歡皮,...
女朋友睡不著失眠怎麼辦，睡不著覺失眠怎麼辦
俗話說 先睡心，再睡身 睡心 就是心態的調整。入睡前一定要心態平和，切忌憂慮 惱怒，千萬不要把工作和煩惱帶到床上 睡前也不要上網 玩遊戲或者看一些比較刺激的電視節目。總之，睡前1小時左右就要放鬆自己的心情，釋放白天的壓力，帶著輕鬆 愉悅的心情入睡，一定能擁有一個美好的夜晚。還可採取一些簡單的食療 按...