為什麼最佳初長度能使肌肉產生最好的效果

1樓：鄲濱田伶

肌肉的初長度

人的肌力的大小與肌肉收縮前的初長度有關。在一定範圍內，肌肉的初長度長或肌肉彈性拉長後，則肌肉收縮時產生的張力和縮短的程度就越大。因為肌肉拉長時，肌梭將感知肌纖維長度變化產生衝動，會提高肌纖維回縮力來對抗拉力，當長度拉到一定程度將引起牽張反射，可提高肌力的發揮效率。

美國人達登研究證明：一個人力量的大小，取決於肌肉的體積。肌肉體積發展的潛力，又主要決定於每個人的肌肉長度(指肌肉兩頭肌腱之間的長度)。

例如，有兩個人，一個人的肱三頭肌長20釐米，另一個人長30釐米，後者長是前者的1.5倍，則後者肌肉橫斷面的潛力等於前者的1.5或2.

25倍，肌肉力量的發展潛力1.5或3.75倍。

訓練前，兩人手臂肌肉體積差不多，經過訓練，後者的肌肉體積和收縮時的肌力要比前者大得多。

在運動實踐中，如挺舉前的下沉動作，扣球前的體前肌群背弓，投擲前的超越器械的主動拉長，以及踏跳、推手、落地等動作的被動拉長均是為了獲得更大的收縮力。肌肉的適宜拉長比其自然長度產生的收縮力要大。但這種肌肉彈性的拉長必須在其解剖學原理限度內進行，而且在不斷適應生物刺激條件下逐漸地拉長。

2樓：訾嘉誼辜澍

肌肉在最佳初長度時，細肌絲和粗肌絲處在最理想的重疊狀態，以此能取得最好的收縮效果。人的肌力的大小與肌肉收縮前的初長度有關。在一定範圍內，肌肉的初長度長或肌肉彈性拉長後，則肌肉收縮時產生的張力和縮短的程度就越大。

因為肌肉拉長時，肌梭將感知肌纖維長度變化產生衝動，會提高肌纖維回縮力來對抗拉力，當長度拉到一定程度將引起牽張反射，可提高肌力的發揮效率。美國人達登研究證明：一個人力量的大小，取決於肌肉的體積。

肌肉體積發展的潛力，又主要決定於每個人的肌肉長度(指肌肉兩頭肌腱之間的長度)。例如，有兩個人，一個人的肱三頭肌長20釐米，另一個人長30釐米，後者長是前者的1.5倍，則後者肌肉橫斷面的潛力等於前者的1.

5或2.25倍，肌肉力量的發展潛力1.5或3.

75倍。