1樓：
這個嘛，我覺得一般的話你要是沒有很堅強的毅力那肯定是不能做到的!!!
早上6點鐘左右起來，中午的話最好在12點鐘左右睡一覺，大概40分鐘的樣子，晚上的話，要在10點鐘前睡覺。你說這樣的時刻表你能堅持嘛！！！
2樓：瑪利
早上九點前吃早餐，九點時是排毒時間，下午三點排毒時間，晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒時間！
3樓：今夜不寂寞
世界上最健康的作息時間表7:30：起床等.因你的只能回答100字,我不細說了,可以看空間《久百花園》世界上最健康的作息時間表
4樓：我的家在長陽
這裡有你最好的答案
5樓：興志谷爾
遠古時期，人們就發現身體的大部分運動過程都服從於一種有規律的時間節奏，就像是有一個無形的「時鐘」一樣，在指揮和調整人的肌體。這個「時鐘」有幾種不同的型別：「晝夜時鐘」決定一天的節奏，比如新陳代謝、睡眠等；「月時鐘」決定一個月的節奏，比如女性每月的例假；「年時鐘」決定一整年的節奏，比如春天容易犯困、冬天容易長胖等。
其中，與日常生活最為緊密的是「晝夜時鐘」。人們常說一天之計在於晨。其實，只要規劃合理，一天24小時都能合理而有效率。
按照人體生物鐘帶來的不同時段的影響，規劃出了最為合理的一天24小時。
1時大部分人已進入夢鄉的時刻，處於輕微睡眠狀態，人很容易醒來，正是此時我們特別容易感到疾病的存在。
2時除肝臟外，大部分人體器官基本停止工作，肝臟為人體排除毒素，人體已經受著自身的「大清洗」。如果此時你想喝點什麼，那麼千萬不要喝咖啡或茶，特別是酒精類飲料，最好喝一杯水或牛奶。
3時肌體處於休息狀態，體力幾乎完全喪失，此時我們的血壓、脈搏和呼吸都處於最弱狀態。
4時呼吸仍然很弱，大腦的供血量最少，肌體處於最微弱的迴圈狀態，此時人容易死亡。但此時人的聽力很敏銳。
5時腎臟不分泌任何物質，我們已經經歷了幾次夢的過程，如果此時起床能很快進入精神飽滿狀態。
6時血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經甦醒。
7時人體的免疫力特別強。
8時肌體休息完畢，肝臟已將身體內的毒素排出，這時千萬不要喝酒，否則會加重肝臟的負擔。
9時病痛感減弱，心臟全力工作。
10時積極性上升，人體處於最佳狀態，痛苦煙消雲散，熱情將一直持續到午飯，任何工作都能勝任。
11時心臟有節奏地繼續工作，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。
12時人的全部精力都已被調動起來，此時不應吃大量食物。
13時肝臟休息，血液中溶入一些糖原，白天第一階段的興奮已過，感覺有些疲勞，最好適當休息一下。
14時精力消退，此時是24小時週期中的第二低潮階段，反應遲緩。
15時重新改善，感覺器官此時尤其敏感，特別是嗅覺和味覺，之後人體重新走入正軌。
16時血液中糖的含量升高，一些醫生把這一過程稱為「飯後糖尿病」，但這卻不是病，興奮期過後開始了衰退。
17時效率仍很高，運動員此時應加倍努力訓練。
18時人的肉體疼痛感重新減弱，想多運動的願望上升，心理興奮感漸漸下降。
19時血壓上升，心理穩定性降到最低點，人們很容易激動，此時對過敏症患者來說不大好過，開始頭痛。
20時此時人的體重最重，反應出奇地敏捷，司機處於最佳狀態，幾乎不會出事故。
21時精神狀態一般，學生和演員非常清楚此時的記憶力特別好，善於記憶白天記不住的課文和大段臺詞。
22時血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。
23時準備休息，細胞修復工作開始。
24時如果我們在24點休息時，那麼無論是肌體還是大腦都將排除一切干擾，人會很快進入夢鄉。
建議：晚上十點到早晨六點，是最佳的睡眠時段，效果最好，因為這段時間是肝、胃等器官休眠狀態，也是最佳排毒的時間。對女生來說，晚上11點到凌晨3點是睡「美容覺」的**時間，對**、頭髮都有好處.
生物鐘排毒時間表
怎樣調整人體生物鐘？怎麼樣調節生物鐘
關於生物鐘方面的科學研究是這樣表明的，如果某個人白天的體溫很高，到了晚上體溫很低，那麼白天和晚上產生的溫度差越大，人睡的也就越好。如果你白天的體溫過小，那麼可能就沒有辦法產生特別大的溫差，可以選擇在白天多做些運動，這樣可以讓你的體溫在白天保持一定的高度。通過一些比較簡單的方式來恢復你身體正常的運作，...
什麼叫生物鐘 什麼是生物鐘
生物鐘又稱生理鍾，是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。人體內的生物種的作用是決定人們睡眠和覺醒的，生物鐘根據大腦的指令，調節全身各種器官以24小時為週期發揮作用。地球上的所有動物都有一種叫 生物鐘 的生理機制，也就是從白天到夜晚的一個24小時迴圈節律，比如一個光 暗的週期...
生物鐘是什麼原理，「人體生物鐘」究竟是什麼？
柯巧鬱晴照 生物鐘顧名思義就是生物 當然也是人類啊 可以說是精神上的一個時鐘，原理就是你後天長時間形成的精神上的時鐘 打個比方比如說你天天6點起床10點睡覺，那麼幾個月甚至幾年後的一天你想多睡會卻發現睡不著了，就說明你已經有了這個生物鐘，你不管多晚睡覺早上6點就會醒 親，樓下的人打的都是廢話，選我吧...