1樓：權衛峰
就是人的日常作息時間，生活習慣
2樓：一隻過期的小朋友
就是自己身體適應的休息時間
3樓：
生物鐘就是人體的正常作息時間！
4樓：杞高馳
就是人的自然規律，衣，食，住，行
5樓：蘇阿林
是時間差。或者休息和勞作時間反過來了
6樓：
白天干晚上睡現在，白天睡晚上幹
7樓：面具木偶
衣食住行，尤其是睡眠這方面
8樓：dgd天枰
就是體內習慣了的作息時間
9樓：折清小寒
生物鐘就是作息時間表
10樓：崇湘靈
生物鐘是人體正常作息時間，你幾點自然醒你的生物鐘就是幾點
11樓：匿名使用者
交流不了都能在一起～我也是醉了～初中沒上過吧？
12樓：匿名使用者
生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。通過研究生物鐘，目前已產生了時辰生物學、時辰藥理學和時辰**學等新學科。
可見，研究生物鐘，在醫學上有著重要的意義，並對生物學的基礎理論研究起著促進作用。
人體隨時間節律有時、日、周、月、年等不同的週期性節律。例如人體的體溫在24小時內並不完全一樣，早上4時最低，18時最高，但相差在1℃以內。人體的正常的生理節律發生改變，往往是疾病的先兆或危險訊號，矯正節律可以防治某些疾病。
許多學者的研究指出，按照人的心理、智力和體力活動的生物節律，來安排一天、一週、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和學習成績，減輕疲勞，預防疾病防止意外事故的發生(所謂智力生物節律，就是人一天中有時記憶力好，有時則差，有一定的規律，如有的人早上5—9時記憶力好，而另一些人則是晚上記憶力好等等)。反之假如突然不按體內的生物鐘的節律安排作息，人就會在身體上感到疲勞、在精神上感到不舒適等。
生物鐘多久能調整過來？
13樓：掌心化雲
根據自己的身體狀況來定了
看亂到什麼程度了，亂的時間不久的話幾天就可以了有個體差異，快的2-3天，慢的幾個月乃至更長。
多數一般堅持下去三個星期左右，調整的效果比較明顯。
個人的體質、情緒、生活習慣以及調節適應力不盡相同，每個人體內的生物時鐘基礎節律有快有慢、有早有晚，在進行較長一段時間的觀察後，可摸索出個體的週期性變化規律和特點，便於掌握與瞭解個體的差異與節奏。
14樓：陶萌圭雨伯
呵呵，再推薦一個方法吧，這個對於倒時差有用
最近，美國的科學家發現的：節食有助於「倒時差」
因為人的大腦內有一個「進食鍾」，短時間節食有助於人們調整時差。應該有利於緩解黑白顛倒產生的頭昏腦漲的情況。
當食物短缺時，「進食鍾」就會取而代之「掌控」人的身體。（也就是說你要想方設法啟動你的進食鍾）
保持16個小時不進食就足以啟動這個新時鐘。（時間有點長~~~~~~）
書上說一般情況下，人體的生物鐘每天只能調整一小點，所以我覺得你應該將節食法和上面的方法結合起來。
他們是這樣調時差的你可以借鑑一下：
在長途旅行的飛機上要避免吃任何食物，等到落地後立即開始進食，這種做法有助於人們調整時差。就是這樣了，希望有所幫助，哈~~
生物鐘如何調整
15樓：堯棠曠夢寒
樓上說得很對哦，那個方法對很多人都適用，但是也有不適用的人群，哈。經驗表明，那天你要儘量的減少運動量
就是能讓你不至於太需要很多睡眠，不然的話第二天會非常非常累。（第二天要用鬧鐘把自己叫醒）
呵呵，再推薦一個方法吧，這個對於倒時差有用
最近，美國的科學家發現的：節食有助於「倒時差」
因為人的大腦內有一個「進食鍾」，短時間節食有助於人們調整時差。應該有利於緩解黑白顛倒產生的頭昏腦漲的情況。
當食物短缺時，「進食鍾」就會取而代之「掌控」人的身體。（也就是說你要想方設法啟動你的進食鍾）
保持16個小時不進食就足以啟動這個新時鐘。（時間有點長~~~~~~）
書上說一般情況下，人體的生物鐘每天只能調整一小點，所以我覺得你應該將節食法和上面的方法結合起來。
他們是這樣調時差的你可以借鑑一下：
在長途旅行的飛機上要避免吃任何食物，等到落地後立即開始進食，這種做法有助於人們調整時差。
就是這樣了，希望有所幫助，哈~~
16樓：答鴻淡以彤
按時間休息。按時間做事。按時間吃飯。
晚上10：00睡。早6：
00起。早7：吃飯。
中11：50吃。晚：
4：50。有空要多運動。
這樣就可以咯
17樓：孛能束晏
你好，根據你的情況描述，建議你既然是2,3點才睡的，就早些起床，6,7點就起床，中午不要午睡，到了晚上早點休息，睡前可以先喝杯牛奶，或者看會兒資料書什麼的。先試試這種方法，沒效果再進行調整。
18樓：止樂尉遲書
當你凌晨3,4想睡覺的時候.堅持不睡.白天也堅持不睡.到晚上自然就能睡著.早上在自然醒.然後一直堅持.最後就正常了.
19樓：芮富貴宋裳
首先要看你工作得時間了，如果時間充足得話，保證自己晚上可以睡八個小時，中午可以進行午休。如果不大夠得話，也儘量多留點時間讓自己休息。多鍛鍊，多吃素菜，多喝些牛奶，也可以向醫生請求幫助
20樓：闞柳穆昆綸
明天早上你五點鐘起床,後天六點起床.再起一天早的就夠了.至於晚上嘛,你不必擔心保你很早就睡了.記得白天不要睡噢.
21樓：善愛景陀嬋
等到四五點鐘的時候，你不要睡覺，撐著
然後等到中午的時候睡覺，睡得久一點，慢慢往後移動時間，這樣就行了
我現在就是，我已經把白天和黑夜的時間顛倒過來了。。
22樓：諸曄苑暄
要看你想怎樣調，比如你每天晚上11:00才睡覺，早上6:00就起床，一段時間後，你每天11:
00才能睡著，睡早呢就睡不著，早上6:00就醒了，不用鬧鐘都行，這就是奇妙的生物鐘！望採納！
23樓：龔淑琴仲培
你知道我是誰把？
我告訴你，我媽媽跟我說，每天9：30~10：00，在這個時候睡覺，不僅可以長高，而且睡眠也很足！
~要是每天都養成這個時間睡覺，生活自然有規律了！~我覺得我樓上的那個不錯哦！~還蠻管用的！~
生物鐘是什麼意思生物鐘失靈
24樓：
生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。通過研究生物鐘，目前已產生了時辰生物學、時辰藥理學和時辰**學等新學科。
可見，研究生物鐘，在醫學上有著重要的意義，並對生物學的基礎理論研究起著促進作用。
生物鐘失靈的調整方法
調整睡眠。每天很晚睡覺或者半夜醒來就屬於睡眼生物鐘紊亂的表現。**這種症狀的有效方法是適度的強迫自己儘量避免或減少午睡的時間，在白天多參加一些增加體質和身體機能的運動。
如何調整生物鐘
在夜晚睡前用溫水泡腳，要保持水溫，泡15分鐘左右。睡前儘量不要做一些過於激烈的運動，心情要保持愉快放鬆的狀態，儘量不要去想一些白天發生的不愉快之事。
如何調整生物鐘
儘量避免熬夜，養成良好的作息時間。由於熬夜容易產生惡性迴圈，不充足的睡眠所產生的不良反應會影響第二天的工作和學習，從而導致第二天的工作效率低下， 而第二天未完成的工作只能依靠犧牲晚上休息時間來彌補，久而久之就形成了不良習慣。因此，從一開始就擁有良好的習慣就顯得至關重要。
如何調整生物鐘
調整飲食。一日三餐必不可缺，由於隨著社會競爭壓力的增大，一些上班族都會形成不吃早餐的不良習慣，長期下去，將會造成身體的不適，更嚴重的情況是導致身體消化和吸收的紊亂，因此，合理的膳食就顯得很重要。
如何調整生物鐘
用良好的睡覺習慣代替鬧鐘的提醒。研究表明，長期使用鬧鐘在凌晨提醒人們按時起床，其實是具有很大***的，因為這一行為本身就違背了人體生物鐘的規律。合理的做法是養成良好的早睡早起好習慣，習慣一旦形成，就會按時自然覺醒。
一種比較折衷的方法是養成良好的睡眠習慣，每次將鬧鐘響鈴時間推遲幾分鐘，如果不能按時起來，則可以通過響鈴使人覺醒。
如何調整生物鐘步驟閱讀
保持 良好、健康的心態，避免過度緊張的心情，在平時的工作和生活中，要和同事之間保持友善的關係，鄰里和睦，家庭美滿，保持知足常樂的心態，用心去生活，學會享受生活中的點點滴滴樂趣。
25樓：匿名使用者
指的是生物腦內了一種調節 例如自然起床時間 性成熟時間 動物的交配季節 都是生物鐘起的作用
26樓：疾風瀲灩
生物鐘就是生活習慣，規律，比如你六點起床，23天后不用鬧鐘你自己也可以起的來。失靈就是亂了，以前的習慣不能保持，如6點起，你九點起
27樓：
就是代表身體狀態的無形的鐘，百科說是生物體生命活動的內在節律性。。。
生物鐘要多長時間可以調整過來？
28樓：婿脊扣梧娩
一般來說，兩週可以形成一個新的習慣，生物鐘也是適用的，所以你可以堅持兩週看看，最好在睡前喝一杯眠夢香，能夠安神助眠，促進快速入睡，幫助形成新的生物鐘。
生物鐘是什麼意思
29樓：匿名使用者
就是你習慣了的一種生活時間。比如你一直習慣在7點鐘醒過來，11點鐘吃飯，那你就會在7點鐘醒來，11點鐘肚子餓了要去吃飯。
30樓：暱暱小寵
它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。
31樓：匿名使用者
他是生命的一種無形的時鐘，實際上是生物體生命活動的內在紀律性。
32樓：李飛
生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。
通過研究生物鐘，目前已產生了時辰生物學、時辰藥理學和時辰**學等新學科。可見，研究生物鐘，在醫學上有著重要的意義，並對生物學的基礎理論研究起著促進作用
人體隨時間節律有時、日、周、月、年等不同的週期性節律。例如人體的體溫在24小時內並不完全一樣，早上4時最低，18時最高，相差 l℃多。人體的正常的生理節律發生改變，往往是疾病的先兆或危險訊號，矮正節律可以防治某些疾玻
許多學者的研究指出，按照人的心理、智力和體力活動的生物節律，來安排一天、一週、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和學習成績，減輕疲勞，預防疾病防止意外事故的發生(所謂智力生物節律，就是人一天中有時記憶力好，有時則差，有一定的規律，如有的人早上5—9時記憶力好，而另一些人則是晚上記憶力好等等)。反之假如突然不按體內的生物鐘的節律安排作息，人就會在身體上感到疲勞、在精神上感到不舒適。
地球上幾乎所有生物都通過「節律鍾」調節晝夜24小時的生理迴圈，包括體溫變化、血壓升降、大腦靈活度增減等。科學家們已經知道光的變化是生物晝間節律最基本的激勵因素之一，與此相關的一些基因也開始被鑑別出來。但是具體機制仍然很不清楚，環境變化到底如何激勵生物鐘作用？
本期《科學》有兩篇研究報告都試圖回答這個問題。這兩項獨立研究都指出，生物細胞中的光敏區——感光體在轉化外界資訊驅動節律鐘的過程中扮演了重要角。scripps研究所的somers等以植物為研究物件，揭示了植物感光體共同作用響應光強變化並驅動節律鐘的過程。
北卡羅利納醫學院的thresher等則以老鼠為研究物件，得出了相似的結論。植物和動物感光體功能的相似性表明，節律資訊的輸入路徑是在整個進化歷程中儲存下來的。
生物鐘亂了，怎麼調節回來，生物鐘亂了，怎麼調整回來
最簡單的辦法就是通宵一晚，第二天白天堅持一天不睡，晚上睡。這樣以後你的生物鐘就會改正的 幾天就可以讓生物鐘變亂，恢復過來可能要一個甚至幾個星期時間，慢慢調吧，晚上睡覺時間要堅持固定，而且中午也應該小睡一會，一個下午都會很有精神的，晚上就會正常的感覺疲倦啦.睡不著的話聽聽歌或者看一下書，讓心靜下來就可...
為何生物鐘可以調？如何調整生物鐘？
為什麼我們會有 生物鐘 人的生物鐘，是長時間形成的一種生理反應。生物鐘的形成有兩種原因 既有先天的因素，也有後天工作環境長期養成的因素。因此有些生物鐘是可以調整的。例如外交官和運動員為了適應世界各地的時間差，就得人為地調整自己的生物鐘，努力使自己在最需要體力和精力時，正好 處在最佳狀態。人一天中有時...
如何捍衛自己的生物鐘，如何調整自己的生物鐘
人體生物鐘她就是個習慣，從小到大養成的，很正常的，到了晚上十點以後就要睡覺，早上五六點就會醒來，每天睡夠7到8個小時，就是正常的，人的身體就會很健康，精神很飽滿，否則的話，身體就會出現很多的毛病，想捍衛生物鐘，就按照所形成的習慣來執行，偶爾違反幾次，對身體也沒有什麼大的影響，不要經常違反生物鐘就行 ...