運動中容易出現的幾種運動傷，應該怎樣進行緊急處理

1樓：菲飛老師

運動可以促進身體健康、提高人體各方面素質，讓你擁有寶貴的健康。但是你是否知道運動不當也容易造成反作用，反而導致身體受傷嗎？這裡有運動中容易出現的4種運動傷，告訴你如何進行緊急處理。

第一種：肌肉拉傷

肌肉拉傷應該是所有運動者都會出現的運動傷了吧，因為我們在運動的時候，稍微有一個不當，就一定會引發肌肉拉傷。肌肉拉傷是肌肉纖維被牽扯過度從而導致的疼痛、不適，通常會伴隨著運動受限等症狀的發生。

如果你出現了肌肉拉傷這個症狀，不要慌張不要害怕，因為這是很小的症狀，通常問題都不會很大，就算你放著不管，過一段時間也一定會自愈。但是我們為了運動計劃不被破壞，為了日常活動不受限制還是得學習一下緊急處理的方法。

出現了肌肉拉傷，我們必須停止運動，立即進行冰敷。如果沒有冰塊，就可以用冰棍代替，但是建議包一層毛巾再冰敷。冰敷的時間越長越好，冰敷可以鎮痛、減少患處發炎等問題，是必要的措施。

48小時內冰敷，48小時後進行熱敷，注意傷患處沒有**之前，一定得把傷口抬高消腫。

第二種：肌肉勞損

肌肉勞損是一種慢性病，不僅僅出現於運動中，還會出現於生活當中，如果你運動力度始終保持很大的話，就容易導致自己肌肉勞損，如果你的生活習慣很差，比如說總是喜歡用一種姿勢打遊戲的話，同樣容易導致肌肉勞損的症狀發生。

那我們要怎麼解決呢？不可以不運動也不可以運動過度。掌握適合自己身體的運動力度是非常重要的一件事情。

所以我們都得小心點兒了，尤其是運動力度很大的健身者。懂得放鬆自己，懂得適當休整，都是很重要的。

第三種：韌帶拉傷

韌帶拉傷同樣廣泛出現於人們的視野中，尤其是跑步運動和拉伸舒展性的運動，尤其容易傷害到韌帶的健康。韌帶拉傷以後，我們需要儘量進行休息，不要再運動了，韌帶自己會癒合的。你在平常健身之後可以趁著身體還很有軟度、還很柔韌的時候，進行一些拉伸，讓韌帶柔軟起來，就不會那麼容易受到什麼拉傷啦。

第四種：骨折

骨折屬於嚴重性的運動傷了，如果不慎出現骨折的症狀，那肯定是你的運動出現了嚴重的錯誤，比如說運動幅度牽扯過大等等。當然啦，當我們運動過度，運動狀態不好的時候，同樣也會出現以外風險。有的人運動過量，從而導致自己不在狀態，從而導致骨折等問題的發生。

如果出現了骨折，那麼我們第一時間可以保持靜止，不再動彈傷處，然後需要固定傷口，儘快去醫院就醫。我們可以找一些夾板，小心托起傷患處，儘量不要碰到傷患處，如果你不會，那就小心不要動傷患處，儘量保持平穩地進行就醫。

這些就是關於運動不當容易引發的疾病啦！是不是感到有些可怕呢？其實，只要我們在運動的時候注意一些、用科學方式進行健身，就很難出現這些問題，所以請多多注意吧。

2樓：dj林林

第1點運動的時候如果出現韌帶拉傷就應該馬上進行熱毛巾的熱敷，這樣能夠很好的緩解，第2點如果出現筋骨拉傷，就應該噴一些跌打損傷的藥，進行緊急的處理。

3樓：土豆地瓜豆角

第1點容易出現的就是扭傷在這種情況下就是應該進行按摩的方式，一點點的去緩解或者是噴上呃跌打損傷的藥，第2點就是容易出現韌帶的拉傷，這個時候就是需要按摩的方式去處理緊急的按摩，能夠達到很好的緩解。

4樓：骨科徐思越醫生

運動受傷難避免，處理不當有後患！醫生：4種常見運動傷這麼處理