1樓：建昆綸殳順
肌肉拉傷，骨刺，腰椎盤突出
1弄清傷勢將受傷部位輕輕轉動，做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道**動作應該集中在何處，並在強烈鍛鍊時應該避開哪些動作。
2不增加傷處的負擔。弄清受傷部位後，在日常活動中，須注意不給傷處增加負擔。
3"積極休息法"人體有600多塊肌肉韌帶，因此，即使你傷了100塊韌帶，你還有500多塊肌肉韌帶可練，應該鍛鍊全部韌帶，才能改善你的健康，取得均勻發展，必須小心從事，若活動時有所不適，就應該讓整個傷處肌群韌帶都得到休息。
4促進區域性血液迴圈仔細的測定受傷的部位，用一種很輕柔的動作活動受傷部位，促進血液迴圈，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。
5按摩這樣能直接增進血液流量，緩解肌肉韌帶疼痛。
6冰敷受傷處一般在受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。
7熱力熱敷往往用於長期受傷後的養治。它能減緩受傷韌帶的緊張狀態，使血液迴圈加速，給韌帶帶來更多的營養物質。
2樓：犁冰真招賓
1、肌肉韌帶拉傷：
內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳
外因：準備活動不充分、場地、氣溫、溼度、上課內容不好，教練專業水平不夠
預防：選教練、場地及適當的課程，在正常天氣情況下鍛鍊、準備活動充分、循序漸進。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。
24小時後為恢復期：配合按摩、微動、**或恢復性鍛鍊
2、關節扭傷：
內因：技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差
外因：準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好（動作速度快、轉、跳多）
預防：準備活動充分、瞭解裝置使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。
24小時後為恢復期：配合按摩、微動、**或恢復性鍛鍊
體育鍛煉中常見的運動損傷有哪些？應如何處置(八百字左右)
3樓：匿名使用者
運動損傷多見於年輕人群，他們熱愛運動，積極參與各項體育活動，但常常因缺乏一定的運動訓練衛生知識和出現運動損傷後的應急措施，而對傷者造成不必要的痛苦，嚴重者甚至導致終身遺憾。
一、擦傷 即**的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需塗紅藥水即可；如擦傷創面較髒或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。
二、肌肉拉傷 指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少區域性充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。
三、挫傷 由於身體區域性受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時後可用活血化瘀叮劑，區域性可用傷溼止痛膏貼上，在傷後第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一週後可吸收消失。
較重的挫傷可用雲南白藥加白酒調敷傷處幷包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。
四、扭傷 由於關節部位突然過猛扭轉，擰扭了附在關節外面的韌帶及肌腱所致。多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部，不同部位的扭傷，其**方法也不同。
1、急性腰扭傷 可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，後熱敷。
2、關節扭傷 踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷二三天後再熱敷。如扭傷部位腫脹、**青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱後用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鐘。
五、脫臼 即關節脫位。一旦發生脫臼，應囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬頻纏過腦部，在對側腦作結。
如脫臼部位在髖部，則應立即讓病人躺在軟臥上送往醫院。
六、骨折 常見骨折分為兩種，一種是**不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折；另一種是骨頭的尖端穿過**，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口作初步包紮、止血後，再用平木板固定送醫院處理。骨折後肢體不穩定，容易移動，會加重損傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。
如一時找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關節固定於軀幹上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定於對側的肢體上。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔架上，軀幹四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發生截癱。昏迷者應俯臥，頭轉向一側，以免嘔吐時將嘔吐物吸入肺內。
懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動。
編後：如果不做好一些防範的措施，往往運動就會造成不良的後果。但萬一損傷的不幸發生了，我們也得認清是何種損傷，必須有針對性的處理和保護。如果自己的經驗不夠，就得上醫院去了。
「週末戰士」當心運動損傷
隨著生活節奏的加快，不少人利用雙休日集中健身，以彌補平日鍛鍊的不足。但健身專家指出，週末時間充裕，但不是體育健身的最佳時間。這種「暴食暴飲」的鍛鍊方式不但無益於健
運動損傷要去「根」
運動損傷後，經過一段時間的**和休息，腫脹、疼痛的症狀消失，許多人被假象所矇蔽，以為完全**了，其實不然。儘管損傷的組織基本恢復，但可能有粘連形成，長期
急於求成易引發運動損傷
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健康提醒：冬季當心八種運動損傷
冬季運動傷害比其他季節要高出三成，專家提醒市民，運動過程中要確保安全，不要因運動損傷使良好的意願適得其反。 猝死 心臟猝死包括安靜型和運
運動損傷應該「冷」處理
春暖花開，貓冬的人們紛紛走到室外，積極進行體育鍛煉。如今運動健身已經是現代人生活中必不可少的內容，但隨之而來的運動損傷也是一個不可忽視的問題。專家提醒：
運動前一定要做好準備活動，穿戴好各種防護器具，有
健身中經常出現的運動損傷
健身中出現的運動損傷可以分為急性和慢性兩種，在彈跳過程中被撞傷這樣的急性運動損傷是不可預見的，而大多數是疲勞性的、長期積累造成的慢性損傷。不同的健身專案
不可忽視運動損傷
「運動損傷不僅容易給運動群體帶來潛在的威脅，而且有可能給人體內在器官造成嚴重的損害。」廣西教育學院運動心理學講師樑秀清提醒人們。 所謂運動損傷是指在體育運動中發生的損傷，可分為急、慢性損傷，以慢性損
4樓：匿名使用者
肌肉拉傷，骨刺，腰椎盤突出
1弄清傷勢將受傷部位輕輕轉動，做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道**動作應該集中在何處，並在強烈鍛鍊時應該避開哪些動作。
2不增加傷處的負擔。弄清受傷部位後，在日常活動中，須注意不給傷處增加負擔。
3"積極休息法"人體有600多塊肌肉韌帶，因此，即使你傷了100塊韌帶，你還有500多塊肌肉韌帶可練，應該鍛鍊全部韌帶，才能改善你的健康，取得均勻發展，必須小心從事，若活動時有所不適，就應該讓整個傷處肌群韌帶都得到休息。
4促進區域性血液迴圈仔細的測定受傷的部位，用一種很輕柔的動作活動受傷部位，促進血液迴圈，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。
5按摩這樣能直接增進血液流量，緩解肌肉韌帶疼痛。
6冰敷受傷處一般在受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。
7熱力熱敷往往用於長期受傷後的養治。它能減緩受傷韌帶的緊張狀態，使血液迴圈加速，給韌帶帶來更多的營養物質。
5樓：匿名使用者
方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。恢復期：配合按摩、微動、**或恢復性鍛鍊勵。
6樓：匿名使用者
：配合按摩、微動、**或恢復性鍛鍊
體育課中常見的運動損傷有哪些？處理方法有哪些？
7樓：猴灸茲
在體育課中，常見的運動損傷主要有以下幾種：一、挫傷處理方法是：終止練習，冷敷後加壓包紮，抬高傷肢，一般的話是24小時候用熱敷、按摩等方法**，其中要注意要有充足的休息。
二、擦傷處理方法是：消毒有條件者可用碘酒、酒精棉球消毒傷口周圍，小面積的**擦傷，用紅汞塗抹即可；大面積的**擦傷，傷處嵌入煤渣、泥土時，應用生理鹽水清洗後，用無菌紗布包紮。
四、拉傷處理方法是：區域性冷敷後加壓包紮，抬高患者的傷肢或使肌肉處於放鬆狀態，在傷後24小時後再進行熱敷、按摩或理療。
五、扭傷處理方法是：在發生關節韌帶扭傷時，應立即冷敷，加壓包紮，抬高傷肢。24小時後進行按摩、理療；應檢查韌帶的損傷程度，斷裂時需送醫院。
六、抽筋處理方法是：只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉，一般可以使其緩解。嚴重時，需要麻醉才能緩解，發生抽筋時一定要注意保暖。
總之，平時要注意加強防損傷觀念的教育，在教學時認真貫徹預防為主的方針。加強對學生、進行組織性、紀律性教育，培養他們良好的體育道德風尚。另外，老師在安排運動量時要注意遵守運動訓練原則，根據年齡、性別、健康狀況、訓練水平和各項運動專案的特點，個別對待，循序漸進，合理安排運動負荷，以避免因負荷做成的損傷。
結合自身談談在體育鍛煉中常見的運動損傷有哪些,應如何處置?
8樓：來自某地
我日常的體育bai鍛鍊主要是游泳和健身du。在健身zhi房混了6年多，熱身、dao拉伸、防護措回施都做得到位（基本流答程），所以很少出現運動損傷。反而是游泳，偶爾會有肌肉拉傷。
肌肉拉傷指的是一般肌肉或者肌腱活動過渡受到損傷，容易發生在身體疲勞和超過所負擔的強度時。最容易受拉傷的兩處是：大腿後面（膕繩肌）、大腿內側（內收肌）。
膕繩肌拉傷的主要症狀是當伸直腿的時候，腿部和背部會有尖銳的疼痛。內收肌拉傷的主要症狀是當向外側抬腿時，大腿內側會有尖銳的疼痛。
肌肉拉傷之後在頭兩天之內應該冷敷，兩天之後可以按摩和熱敷，並抬高患肢，用雲南白藥按摩，塗抹扶他林軟膏可減輕疼痛。症狀基本消失可開始恢復運動和拉伸，但在運動和拉伸之前一定要熱身。
在體育鍛煉中常見運動損傷的一般處理方法是什麼
體育運動中，常見的損傷有哪些?
9樓：我是你港姐呀
主要有骨折、脫位、閉合性軟組織損傷(包括關節韌帶、肌肉和肌腱扭傷、撕裂和拉傷等)和開放性軟組織損傷(如擦傷、刺傷)等。
一、擦傷 即**的表皮擦傷.如擦傷部位較淺,只需塗紅藥水即可;如擦傷創面較髒或有滲血時,應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水；
二、肌肉拉傷 指肌纖維撕裂而致的損傷，主要由於運動過度或熱身不足造成,可根據疼痛程度知道受傷的輕重；
一旦出現痛感應立即停止運動,並在痛點敷上冰塊或冷毛巾,保持30分鐘,以使小血管收縮,減少區域性充血、水腫.切忌搓揉及熱敷；
三、挫傷 由於身體區域性受到鈍器打擊而引起的組織損傷，輕度損傷不需特殊處理,經冷敷處理24小時後可用活血化瘀叮劑,區域性可用傷溼止痛膏貼上；
在傷後第一天予以冷敷,第二天熱敷，約一週後可吸收消失，較重的挫傷可用雲南白藥加白酒調敷傷處幷包扎,隔日換藥一次,每日2-3次,加理療。
體育鍛煉的好處有哪些，體育運動有哪些好處
運動可使肌肉發達,骨骼堅固,關節靈活.經常運動可改善骨骼代謝,使骨骼變得堅實,反之,缺乏運動的人,特別是中老年人,會發生骨質疏鬆症,骨骼鬆脆易折.運動可增強心血管的功能.堅持長期體育鍛煉的人,心臟收縮有力,可以使 心臟組織的冠狀動脈的口徑加大,增加單位 組織中毛細血管的數量.運動可增強肺功能,特別是...
運動損傷中常見的開放性軟組織損傷有哪些
運動損傷中常見的開放性軟組織損傷有 擦傷 裂傷 刺傷 切傷 1 擦傷 機體表面與粗糙的物體相互摩擦而引起的 表層損傷。傷口淺，面積大，邊緣不整。表皮脫落，點狀出血，組織液滲出。無感染時，傷口易乾燥結痂而癒合。傷口感染後易化膿，有較稠的滲出液。2 裂傷 指身體受鈍性暴力打擊引起的 皮下組織撕裂。運動中...
體育健身的作用，體育鍛煉的好處有哪些
day嘎嘣脆丶 體育鍛煉在增強體質預防疾病和調節心理狀態都有很好的作用。一 生理作用 1 體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統 呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。2 減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的...