1樓：健身煉志
第一種：肌肉拉傷
肌肉拉傷應該是所有運動者都會出現的運動傷了吧，因為我們在運動的時候，稍微有一個不當，就一定會引發肌肉拉傷。肌肉拉傷是肌肉纖維被牽扯過度從而導致的疼痛、不適，通常會伴隨著運動受限等症狀的發生。
出現了肌肉拉傷，我們必須停止運動，立即進行冰敷。如果沒有冰塊，就可以用冰棍代替，但是建議包一層毛巾再冰敷。冰敷的時間越長越好，冰敷可以鎮痛、減少患處發炎等問題，是必要的措施。
48小時內冰敷，48小時後進行熱敷，注意傷患處沒有**之前，一定得把傷口抬高消腫。
第二種：肌肉勞損
肌肉勞損是一種慢性病，不僅僅出現於運動中，還會出現於生活當中，如果你運動力度始終保持很大的話，就容易導致自己肌肉勞損，如果你的生活習慣很差，比如說總是喜歡用一種姿勢打遊戲的話，同樣容易導致肌肉勞損的症狀發生。
第三種：韌帶拉傷
韌帶拉傷同樣廣泛出現於人們的視野中，尤其是跑步運動和拉伸舒展性的運動，尤其容易傷害到韌帶的健康。韌帶拉傷以後，我們需要儘量進行休息，不要再運動了，韌帶自己會癒合的。你在平常健身之後可以趁著身體還很有軟度、還很柔韌的時候，進行一些拉伸，讓韌帶柔軟起來，就不會那麼容易受到什麼拉傷啦。
第四種：骨折
骨折屬於嚴重性的運動傷了，如果不慎出現骨折的症狀，那肯定是你的運動出現了嚴重的錯誤，比如說運動幅度牽扯過大等等。當然啦，當我們運動過度，運動狀態不好的時候，同樣也會出現以外風險。有的人運動過量，從而導致自己不在狀態，從而導致骨折等問題的發生。
如果出現了骨折，那麼我們第一時間可以保持靜止，不再動彈傷處，然後需要固定傷口，儘快去醫院就醫。我們可以找一些夾板，小心托起傷患處，儘量不要碰到傷患處，如果你不會，那就小心不要動傷患處，儘量保持平穩地進行就醫。
這些就是關於運動不當容易引發的疾病啦！是不是感到有些可怕呢？其實，只要我們在運動的時候注意一些、用科學方式進行健身，就很難出現這些問題，所以請多多注意吧。
2樓：小東團隊
運動過程中最易出現的運動傷是肌肉拉傷，肌肉勞損，韌帶拉傷，骨折。只要我們在運動的時候注意一些、用科學方式進行健身，就很難出現這些問題。
3樓：嗷嗚喵喵醬喵
人們在運動的過程中最容易損傷膝蓋，所以在運動之前要進行熱身運動切記不要做，高強度的負重運動，比如長期跑步，可以把跑步變成快走和散步，或者踩橢圓機。
4樓：青島小魚聊創業
應該是膝蓋損傷。在健身前有效的拉伸和熱身就能有效的避免膝蓋損傷，還可以在運動結束後進行按摩和熱敷。
5樓：溫柔的女人
第1點最容易出現的運動傷就是膝蓋容易受傷，尤其在運動的時候膝蓋的受力點很嚴重，所以應該引起保護，第2點就是想要避免的話，平時應該帶一個護膝，運動之前應該進行熱敷。
在體育教學中,可能出現的運動創傷有哪些?應如何預防?
6樓：厚柔淑刑瑪
不同程度的鍛鍊可能出現的受傷程度也不同
一般比較輕的有
抽筋扭傷回
搓傷皮外傷
這種傷害答一般只要運動之前做好充分熱身都會避免的較重的肌肉拉傷
韌帶撕裂
關節脫臼
基本上熱身充分也會避免
另外不要逞強做自己承受不了的運動或動作
更重一些的像骨折
或是肢體受到嚴重傷害
甚至危機生命的傷害
有時候就不是簡簡單單能避免的了
這些情況外界的客觀因素佔了很大原因
我們在做體育鍛煉的時候
要小心安全
注意周圍的環境
看是否有安全隱患
不要逞強
要量力而行
還有就是關節扭傷比較常見，切記在扭傷後的第一時間，迅速找自來水或其它冷水浸泡5至10分鐘，這樣做的好處是扭傷處不會腫脹，因此不會讓毛細血管充血，能在較短時間內恢復。如果任其腫脹，沒有幾天功夫是不會好的。
運動中容易出現的運動傷，如何進行緊急處理？
7樓：安安安美
運動可以促進身體健康、提高人體各方面素質，讓你擁有寶貴的健康。但是你是否知道運動不當也容易造成反作用，反而導致身體受傷嗎？那麼如何進行緊急處理？
第一種：肌肉拉傷
肌肉拉傷應該是所有運動者都會出現的運動傷了吧，因為我們在運動的時候，稍微有一個不當，就一定會引發肌肉拉傷。
出現了肌肉拉傷，我們必須停止運動，立即進行冰敷。如果沒有冰塊，就可以用冰棍代替，但是建議包一層毛巾再冰敷。冰敷的時間越長越好，冰敷可以鎮痛、減少患處發炎等問題。
第二種：肌肉勞損
肌肉勞損是一種慢性病，不僅僅出現於運動中，還會出現於生活當中，如果你運動力度始終保持很大的話，就容易導致自己肌肉勞損。
那我們要怎麼解決呢？掌握適合自己身體的運動力度是非常重要的一件事情。所以我們都得小心點兒了，尤其是運動力度很大的健身者。
第三種：骨折
骨折屬於嚴重性的運動傷了，如果不慎出現骨折的症狀，那肯定是你的運動出現了嚴重的錯誤，比如說運動幅度牽扯過大等等。
如果出現了骨折，第一時間可以保持靜止，不再動彈傷處，然後需要固定傷口，儘快去醫院就醫。可以找一些夾板，小心托起傷患處，儘量不要碰到傷患處。
這些就是關於運動不當容易引發的疾病啦！是不是感到有些可怕呢？其實，只要我們在運動的時候注意一些、用科學方式進行健身，就很難出現這些問題，所以請多多注意吧。
8樓：唱歌兒
先冰敷減少疼痛感，減少發炎，如果是骨折的話先找一些像夾板的東西固定，然後送往醫院**
9樓：幽晝子
首先保持靜止，不要亂動，先把傷口固定住，然後去醫院**。
10樓：曉風殘月
第一時間可以保持靜止，不再動彈傷處，然後需要固定傷口，儘快去醫院就醫。
11樓：會飛的
可以事先準備一些藥品應對突發狀況，例如雲南白藥和創可貼。
12樓：不服菌
擦傷———即**的表皮擦傷；肌肉拉傷———指肌纖維撕裂而致的損傷。
13樓：學習使兔子快樂
立即停止運動，然後找專業的醫護人員前來救治，保持姿勢不動，不要受更重的傷。
14樓：芝諾
出現了肌肉拉傷，我們必須停止運動，立即進行冰敷。如果沒有冰塊，就可以用冰棍代替，但是建議包一層毛巾再冰敷。冰敷的時間越長越好，冰敷可以鎮痛、減少患處發炎等問題，是必要的措施。
48小時內冰敷，48小時後進行熱敷，注意傷患處沒有**之前，一定得把傷口抬高消腫。
15樓：cherry範
如果是肌肉拉傷，必須停止運動，立即進行冰敷。冰敷可以鎮痛、減少患處發炎等問題。
16樓：不想工作的一天
保持靜止，固定傷口，去醫院看看，保持冷靜
體育鍛煉中如何預防運動損傷
17樓：荒城_輾轉成歌
1、健身前要熱身。切記避免沒有提前熱身就運動。熱身有助於活躍肌肉，讓韌帶更具有彈性。
做幾組拉伸運動就可以達到很好的效果。標準的熱身時間為10-15分鐘，可以有效降低運動受損的風險。
2、選擇合適的運動鞋。運動時千萬不要穿鞋底很滑的鞋，因為沒有什麼會比拿著槓鈴摔倒更糟糕的事情了。選擇舒適又透氣的運動鞋。
不要忘記及時清洗和更換運動鞋，這樣除了維持健身房的清潔，還能降低意外摔傷的風險。
3、不要在身體不舒服時運動。如果您生病、過度疲勞或者感覺無力時，儘量避免做運動。因為人在虛弱的情況下很難維持身體平衡，受傷的機率會大大增加。
肌肉無力時，身體所有負擔會落到結締組織結構上，容易引起關節和韌帶拉傷。
4、遵循正確的運動方法。如果您的運動方法還不那麼標準，那麼應該儘量接近標準。舉槓鈴時姿勢不正確或者方法不得當都會使所舉重量增加。
錯誤的運動技巧很容易造成損傷。最好在運動前請教練演示正確的姿勢。
5、正確飲食。健身需要耗費大量的能量，因此在運動前1-2個小時內需要吃食物來提供能量。否則體內的糖分就會迅速減少，您也會很快感到虛弱甚至受傷。
必須保證攝入充足的維生素和蛋白質，蛋白質不僅有助於肌肉生長，還有利於強化運動系統內的其它組織。
6、多喝水。在初級健身者中流傳著運動時不能喝水的說法。這是不正確的。補充充足的水分能夠避免身體脫水，脫水很容易導致頭暈和身體損傷。
7、請教練陪護。一些動作需要教練的保護，例如：槓鈴臥推。
通常情況下，運動到很疲憊或者過高估計自己的體力時，您甚至很難從槓鈴下方出來。在這種情況下，應該有教練在旁邊，確保槓鈴不會突然砸到您的胸部或腹部。
8、在運動時佩戴護腕和腰帶。每個人都有自己「虛弱的部位」。有的人可能是膝蓋易疼痛，而有的人可能是腕關節易受傷。彈性繃帶和舉重護腰帶可以給結締組織結構提供支撐，防止受傷。
9、不要舉過重的槓鈴。去健身房的目的並不是為了讓別人驚訝您的過人體力。如果您是為了自己而鍛鍊，不是要去參加比賽，那麼您完全沒有必要去向別人證明什麼。
循序漸進，舉適合自己的槓鈴，不要在乎周圍人的想法!
10、如果感到不適或疼痛，請立刻停止運動。當您感覺關節、脊椎，肌肉或韌帶輕微疼痛，那麼請您立刻停止運動。一旦出現疼痛感或者不適，當天就不應該再運動了。
不舒適時堅持運動只會加劇損傷。如果沒能避免損傷，那麼一定要去看醫生，因為有的損傷可能遠比看起來嚴重很多。
18樓：白羊她的貓
關於體育鍛煉中如何預防運動損傷：
1、體育活動前的預防：
思想上要重視、檢查場地、擺放好器械裝置、穿戴合適的運動服裝。
2、體育課中的預防：
要做好準備活動、掌握知覺過程，產生意識預見、要嚴肅認真，並組織嚴密。
適度合理的選擇運動方式，對於較強的運動。如籃球、足球等這類專案運動中，要注意上肢的力度，不要過分用力，並保持相對的緊張度，以防外來的突然性暴力動作，同時保持低重心，加固根底也是很好的自我保護方法。
19樓：匿名使用者
1、訓練方法要合理。要掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地增加運動量。對於不同性別、年齡、水平及健康狀況的人，訓練時在運動量的安排上應因人而異、循序
漸進。例如，年齡小的在訓練內容上，應把全面身體訓練和專項身體訓練結合起來，並以全面身體訓練為主；在運動量的安排上應考慮到他們的生理特點，與成年人
比較起來訓練時間要短些，強度、密度要小些。
2、準備活動要充分。在實際工作中，我們發現不少運動傷是由於準備活動不足造成的。因此，在訓練前
做好準備活動十分必要。準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，克服機體機能活動的生理惰性，為正式練習作好準備。準備活動能增加肌肉中毛細血管開放的數
量，提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時地可以提高關節韌帶的機能，增強韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，防止肌肉和韌帶的損傷。在進行準備活動時，既
要軀幹、肢體的大肌肉群和關節充分活動開，同時也要注意各個小關節的活動。準備活動還應增加一些專項素質的內容。
3、注意間隔放鬆。在訓練中，
每組練習後為了更快地消除肌肉疲勞，防止由於區域性負擔過重而出現的運動傷，組與組之間的間隔放鬆非常重要。在間隔時間內，一些運動員對這一問題重視不夠，
他們茬每組練習後往往站在一旁不動或千篇一律地做些放鬆跑。這樣並不能加快機體疲勞的消除，再進行下組練習時還易出現損傷。由於各個專案的練可內容不同，
間隔放鬆的形式也應有所區別。例如，著重於上肢練習的專案，在間隔可做些放鬆慢跑；著重於下肢的專案結束後，可以在墊子或草地上仰臥，將兩腿舉起抖動或做
倒立。這樣一方面可以促進血液的迴流，改善血液的供給，另外也能使活動肢體中已疲勞的神經細胞加深抑制，得到休息，這對於消除疲勞及防止運動傷有著積極意
義。 4、防止區域性負擔過重。訓練中運動量過分集中，會造成機體區域性負擔且過重而引起運動傷。
例如，膝關節半蹲起跳動作過多，易引起髕骨損傷；過多地練習鴨步可引起膝內則副韌帶及半月板的損傷。因此，在訓練中應避免單調片面的訓練方法，防止區域性負擔量過重。
5、加強易傷部位肌肉力量練河。據統計，在運動實踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運動傷最為多見。因此，加強易傷部位的肌肉力量練習，對於防止損傷的發生具有十
分重要的意義。例如，加強股四頭肌力量的練習可以防止膝關節損傷，而防止肩關節傷則應加強三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二頭肌的練習。
除上述幾條以外，搞好醫務監督，遵守訓練原則，加強保護，注意選擇好訓練場地，也是預防運動損傷的重要內容。
最後，祝您身體健康，吃麻麻香，睡那那安……
蘭州白癜風患者在運動過程中應注意什么
在運動時要選擇適合自己的。運動應結合白癜風發病部位進行。如白癜風在上半身，可適量進行籃球，排球，仰臥起坐，乒乓球，甩手等運動。手部白斑患者不宜打乒乓球，羽毛球。白癜風發病部位在下肢者，可進行跑步 跳繩等運動。運動量可逐步加大。但是，選擇運動方式應注意不宜太過激烈，可由簡到繁 運動量不宜過大，以不出汗...
在學習過程中最重要的是什麼？
方法與效率。人的精力終歸是有限的，而如何在有限的時間內學到更多的知識，這就要講究學習的方式方法。一 課堂上手腦並用，全神貫注，這樣不僅能讓你高效汲取知識，大腦也會跟著思考，最大效率吸收知識，用最少的時間取得更大的成果。二 主動學習，學習是一件枯燥的事，那只是你沒有發現其中的樂趣而已，那些喜歡學習，熱...
種植牙過程中，最關鍵的是哪一步，種植牙的過程有幾個步驟？
要做一個口腔全景片 頜骨ct等。檢視口腔的具體情況，是否有炎症 牙槽骨吸收等情況。然後，醫生會詢問患者全身的病史，可能需要查血常規 出凝血時間 血壓 血糖 乙肝5項 脈搏等。確定能手術後，才會診斷去模 指定種植牙方案 種植牙過程分為三個步驟 1 術前檢查，進行口腔條件檢查，看是否具備種植牙手術條件。...