總是失眠易醒怎麼回事

1樓：匿名使用者

失眠的原因很多，可能是居住環境的原因比如環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣汙染或者突然改變睡眠的環境等，睡前不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡，生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒等，具體還是要看自己情況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。

不要過於在意失眠，保持良好心情，睡不著，也不要怕，告訴自己大不了明天精神不好，耽誤不了太多事情。或者告訴自己1小時的深度睡眠也頂好幾小時，主要看睡眠質量，不看睡覺時間。保持良好的心態，按時睡覺，躺在床上不要擔心自己能不能睡好或者強迫自己入睡。

2樓：李錦秋醫生

長期失眠，易醒是怎麼回事？

3樓：窪揭

情緒不好、壓力大以及睡眠質量差就容易引起失眠易醒，長期這樣就會導致白天精神不振，身體也會有所影響。因此，有這種情況就要儘早調整。

建議：每晚睡前用溫水衝食一杯眠夢香，堅持一段時間，舒緩神經不多夢，安撫心情緩解壓力不易醒，從而改善睡眠。

4樓：偉勃

失眠是不分年齡的，與一個人的心理素質有關係，與所處的生活環境及工作環境都有關係。長期受失眠困擾的人，容易神經衰弱，而且脫髮掉髮，人的起色看起來非常不好。

5樓：傻氣

總是失眠易醒，與一個人的心理素質有關係,與所處的生活環境及工作環境都有關係。

1、所以為了改善失眠，首先要注重外部的環境，如果噪音過大可以買耳塞或者隔音條，給自己創造優良的睡眠環境；

2、而對於工作，也儘量提高工作效率，減少熬夜辦公，固定自己的作息很重要；

3、最後想要改善失眠，最好的辦法還是睡前口服眠夢香，堅持一段時間，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡的。