1樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
2樓：匿名使用者
可能和你的生物鐘有關，你可以試試吃點蔬菜，牛奶，水果等食物，還有在你醒過來的時候，可以堅持讓自己繼續睡覺不，試試堅持個2周看看情況，如果很嚴重還沒法調整的話建議去青島失眠抑鬱**中心找李少華看看。
3樓：植物神經紊亂小知識
這些屬於植物神經功能紊亂的症狀表現
4樓：匿名使用者
↖fq飄蓬斷梗，恂恂善誘，相門出相，
法定人數，卓乎不群，體貼入微，
5樓：匿名使用者
早醒的現象的出現首先要考慮睡眠節律的紊亂，如果睡眠過早，或者白天睡眠過多，容易出現早醒的現象。
改正方法：
平時要注意鍛鍊，鍛鍊身體可以緩解壓力，可以更快的進入睡眠。
平時定期洗床上用品，多晒被子，睡覺可以選擇右側臥。
養成按時入睡和起床的良好習慣,穩定睡眠。
每晚睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，提高睡眠質量，改善睡眠，睡到自然醒。
6樓：廣州協佳精神心理中心
常見原因：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
晚上睡不著，早晨醒得早是怎麼回事
和然步浩言 想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含...
晚上睡不著，早上醒得早是怎麼回事
攔河壩步邪 這就是典型的失眠症狀吧，現在人的壓力大，失眠比較常見，所以還是可以嘗試一些助眠方法的 1 改變不良生活習慣。晚飯要清淡 不宜過飽 睡覺前不要喝咖啡 濃茶等刺激神經的飲料 睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。2 營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶...
我每天睡覺總是要醒幾次是怎麼回事
金麗寶 吃褪黑素,就能有所改觀了 為什麼每天晚上睡覺都會醒來好幾次? 主要是你氣血虛 氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱血液迴圈不暢要多喝白開水，注意休息和睡眠！要進補一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿蔔，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！為增強體質，多做一些有氧...