1樓：
富含硒的幾類食物：
1、豆類的食物有：紫豆，紅豆，綠豆，芸豆，黃豆等。
2、穀類的食物有：小麥胚粉，玉米麵，空鍋餅，帶皮的糜子，秈米粉等。
3、蔬菜累的食物有：大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大蔥和白菜等。
4、水果類的食物有：桑葚，桂圓，蘋果，葡桃，海棠和杏等。
5、蛋類的食物有：雞蛋，鴨蛋，鵝蛋和鵪鶉蛋等。
6、肉類的食物有：豬腰子，牛腎，羊腎，豬肉，羊肉，驢肉，鴨肝和雞肝等。
7、魚蝦類的食物有：魷魚，海蔘，蟶乾，貽貝，墨魚，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蠣，海蟹等。
人體補硒應遵照「缺多少硒補多少，不缺不補，食補為主、藥補為輔」的原則。普通市民平常可以吃一些富硒產品來補硒，如要進行「藥補」，則要養成科學的生活習慣，否則會影響硒的吸收。
此外，食物中含硒量高，並不等於人能全部吸收，一般而言，人類對有機硒（硒在自然界以無機硒和有機硒的形式存在，前者一般從金屬礦藏的副產品中獲得，後者是硒通過生物轉化與氨基酸結合而成）的利用率較高，可以達到70%以上，因此應多吃富含有機硒的食品，多吃水果蔬菜等富含維生素a、c、e的食品促進硒的吸收。
2樓：
含硒多的食物：
豆類的食物有紫豆，紅豆，綠豆，芸豆，黃豆等。
穀類的食物有小麥胚粉，玉米麵，空鍋餅，帶皮的糜子，秈米粉等。
蔬菜累的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大蔥和白菜等。
水果類的食物有桑葚，桂圓，蘋果，葡桃，海棠和杏等。
蛋類的食物有雞蛋，鴨蛋，鵝蛋和鵪鶉蛋等。
硒是一種化學元素，化學符號是se，在化學元素週期表中位於第四周期vi a族，是一種非金屬。可以用作光敏材料、電解錳行業催化劑、動物體必需的營養元素和植物有益的營養元素等。硒在自然界的存在方式分為兩種：
無機硒和植物活性硒。無機硒一般指亞硒酸鈉和硒酸鈉，從金屬礦藏的副產品中獲得。
硒是稀散非金屬之一，粗硒是銅冶煉過程中的副產品，硒產量增長一直較為緩慢，年**量有限。而硒的用途非常廣泛，可應用於冶金、玻璃、陶瓷、電子、太陽能、飼料等眾多領域，且隨著世界經濟的發展和新的應用領域的出現，硒的下游需求不斷增長，在一定程度上導致硒的**不斷**。
3樓：麗日小和風
我們通常對鐵、鋅、鈣這些元素的關注都挺多，而硒往往會被忽視。硒其實是一種對人體健康十分重要的微量元素。
據統計，全世界有40多個國家和地區缺硒，而中國是世界上缺硒最嚴重的國家。
硒無法在人體中通過其他元素合成，只能從外界直接進行補充。缺硒會引發多種疾病，如果經檢查確實缺硒，就需要及時通過外界補充的方式來補硒。
中國營養學會公佈的硒每日攝入量為50～250μg。當然，補硒也不是越多越好，硒的安全攝入量為400μg/d，中毒量800μg/d，也就是說，不能超過這個上限。
補硒的方式有兩種：直接服用無機硒或使用含有機硒的食品。
直接服用無機硒，簡單方便，**便宜,抗腫瘤效果好。但無機硒不易吸收，穩定性差,且有毒性。不適合日常補硒使用。
食用含有有機硒的食品，無任何毒***，無任何藥物殘留，有機硒被人體吸收後可迅速被人體利用,有效改善人體的血硒狀況。所以，日常缺硒補硒應食用含硒較高食品，如海產品、食用菌、肉類、禽蛋、西蘭花、紫薯、大蒜等食物。營養學家也提倡通過硒營養強化食物補充有機硒，如富硒大米、富硒雞蛋、富硒蘑菇、富硒茶葉等。
4樓：健十**官方客服
缺硒吃硒片補充方法最快，含量高，易吸收
平進多吃含硒食物：
1、含硒高的食物有龍蝦、魚及一些甲殼類水產品。其次是動物的心、肝、腎等。
2、蔬菜中如薺菜、蘆筍、豌豆、大白菜、南瓜、洋蔥、番茄等也含一定量的硒。
3、普通麵粉、糙米、海藻、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿蔔等都含有硒。
4、特別具有富集硒的能力，如小麥芽、黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿。
5樓：
含量最多的食物種類有：海產品、動物肝腎、蛋製品、堅果類食物。含有豐富硒的具體食品有：
魔芋精粉、鮭魚籽醬、豬腎（腰子）、魷魚（幹）、海蔘（幹）、貽貝（幹）、中國鱟、墨魚（幹）、牡蠣（海蠣子）、蝦米（海米，蝦仁）、蝦皮、牛腎、芥茉、小麥胚粉等。但是由於食物在烹飪過程中硒的流失很大，所以食補往往難以起效。對於缺硒嚴重的患者建議還是服用硒維康口嚼片補硒，效果比較明顯，一般在3個月左右能見效。
6樓：匿名使用者
硒被科學家稱之為人體微量元素中的「抗癌之王」
1、含硒高的食物有龍蝦、魚及一些甲殼類水產品。其次是動物的心、肝、腎等。
2、蔬菜中如薺菜、蘆筍、豌豆、大白菜、南瓜、洋蔥、番茄等也含一定量的硒。
3、普通麵粉、糙米、海藻、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿蔔等都含有硒。
4、或者通過第四 代蛋白硒來補充，安全，吸收率高。
7樓：匿名使用者
一、含硒豐富的食物
硒的作用
硒元素是強效免疫調節劑，能增強人體免疫力;硒參與構成很多酶類，特別是谷胱甘肽過氧化酶，它可以保護細胞和組織，維持其正常功能;硒還有解毒的功效，能拮抗鉛、砷、鎘等有害重金屬;硒具有很強的抗氧化性，具有保護肝臟、心血管和抗腫瘤的作用;硒對甲狀腺激素有調節作用;硒能維持男性的正常生育功能等。
中國營養學會制定硒的日**量：1歲以內為15微克，1～3歲為20微克，4～6歲為40微克，5歲至成年人為50微克。
硒被稱為人體微量元素中的抗癌之王，經常吃含有硒的食物可以提高身體免疫力，有防止糖尿病，白內障，心腦血管等疾病的發生。那些食物含硒較多呢？
1.豆類的食物有紫豆，紅豆，綠豆，芸豆，黃豆等。
2.穀類的食物有小麥胚粉，玉米麵，空鍋餅，帶皮的糜子，秈米粉等。
3.蔬菜累的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大蔥和白菜等。
4.水果類的食物有桑葚，桂圓，蘋果，葡桃，海棠和杏等。
5.蛋類的食物有雞蛋，鴨蛋，鵝蛋和鵪鶉蛋等。
6.肉類的食物有豬腰子，牛腎，羊腎，豬肉，羊肉，驢肉，鴨肝和雞肝等。
7.魚蝦類的食物有魷魚，海蔘，蟶乾，貽貝，墨魚，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蠣，海蟹等
二、怎樣補硒最快
硒元素的主要**是日常飲食。一般來說，動物性食物的含硒量普遍高於植物性食物(大數十倍左右)，而且吸收比較好，尤其是海產品，動物內臟為甚，是很好的補硒食物(如果沒有「三高」的話)，緊接著是蛋類，肉類，普通的植物性食物含硒量通常很低，幾乎可以忽略不計。
補硒的食物推薦：海產品、動物肝、瘦肉、蛋類、芝麻、大蒜、蘑菇、芝麻、蘆筍。每個人的體質不一樣，消化吸收功能也有所不同，對癌症、肝炎等病人而言，僅靠飲食難以滿足日常的補硒需求，應搭配相應的補硒製劑進行補充，比如：
麥芽硒，幫助病體早日**。
8樓：匿名使用者
我買的這個吃，還挺好的
補硒有什麼好處，補硒的食物有哪些
硒是人體中重要的微量元素之一。而且高吉星補硒片和維生素e具有抗氧化性及延緩衰老的作用，清除自由基！補硒可以調節人體免疫功能！如果發現硒含量低需要及時補充，不然免疫力就會下降。合理補充硒元素對hpv轉陰有很大幫助！含硒豐富的食物有哪些呢？像魚類，蛋類，肉類，蘋果，葡萄，桂圓，胡蘿蔔這些都是我們常見的，...
什麼食品含硒的含量最高，哪些食物中含硒高？
含硒量較多的食物 第一類食物是動物的內臟，比如像豬肝 雞肝 羊肝 牛肝，在動物的內臟當中往往富含有豐富的硒。第二類的食物就是海產品，比如像牡蠣 扇貝 鮑魚，這些海產品當中，也能夠為機體提供豐富的硒元素。第三類的食物就是動物的瘦肉，比如像瘦豬肉 瘦牛肉 瘦羊肉，這些瘦的肌肉當中，能夠含有很多的硒元素。...
含硒最多的食物有哪些，含硒量最高的水果食物有哪些？
1 豆類的食物有紫豆，紅豆，綠豆，芸豆，黃豆等。2 穀類的食物有小麥胚粉，玉米麵，空鍋餅，帶皮的糜子，秈米粉等。3 蔬菜累的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大蔥和白菜等。4 水果類的食物有桑葚，桂圓，蘋果，葡桃，海棠和杏等。5 蛋類的食物有雞蛋，鴨蛋，鵝蛋和鵪鶉蛋等。6 肉類的食物有豬腰子，牛腎...