我20週歲了身高才168釐米我想長高聽說摸高可以長高請問有助於長高嗎每天摸多少次？希望各位給我好的建議

1樓：

科學快速增高方法

1，平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球；

2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉；

3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵；

4，鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。少喝碳酸飲料；

5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量。

2樓：匿名使用者

25歲之前還可以增高

怎麼才可以長高

3樓：網盛科技

怎麼才可以長高？首先鍛鍊肌肉，網上買了一些磁利高，長高了不少。最少有8cm，首先解釋一下實什麼是肌肉也叫骨骼肌，它主要圍繞在骨骼周圍，是組成我們身體的重要組成部分。

人體內約有600多塊骨骼肌，它通過自由收縮保證人^體活動收放自如。在人體的生長髮育方面，肌肉的作用並不亞於骨骼的作用。骨骼的生長促使身體的生長^發育，而骨骼的生長又需要通過肌肉的收縮刺激生長板來完成.

'骨骼主要由鈣質構成，而肌肉則主要由蛋白質組成。因此在生長發育期內，只有攝取充足的蛋白質，身丨||體的生長髮育才會迅速。而生長激素對骨1§與肌肉的生成都具有至關重要的作用。

在這裡不能不提到運動的作用，運動在促進骨銘生長的同時還會促進肌肉蛋白的合成，從而對骨骼與肌肉的生長起到非常重要的作用。

費黼與航麴

骨骼以鈣為主要原料，受生長激素的影響並在骨端處形成。骨骼主要由無機物組成，而無物中90%為鈣質•，另外10%則包括破酸鈣、磷酸鎂、鉀、鈉等無機物。肌肉主要通過利用食物中的蛋白質形成。

所以在成長期，為了促進身體的生長髮育，必須界成攝取充足蛋白質與鈣質的飲食習慣。

3.肌南功能的弱化將祖礙身體的生長髮肯

大部分身材矮小的人的共同特點就是他們的腿部與腰部的肌肉功能比正常人要薄弱.通過對他們的觀察和研究，我們發現他們體內骨端部的生長板依然處於開放狀態，但他們的生長速度卻非常遲緩，有的還會出現幾個月停止生長的現象.就算進行生長激素的檢查也查不出任何異常，這往往令孩子的家長們非常困惑.

其實，出現這種生長停滯現象的很重要一個因累就是肌肉功能的弱化。在對身體的生長髮育起決定性作用的腿部或腰部肌肉不夠發達或肌肉功能弱化的情況下，如果身體運動對生長板的刺激達不到必要的臨界值時，任何想身體生長速度正常的想法都是茄夜@。

這與準備蓋十層大樓，但蓋到六層或七層後因樑柱無法支擰整個建築物而被迫停工的情況是一樣的。腿部或腰部肌肉功能弱化時，人們會不自覺地迴避各種運動，不喜歡步行，一旦坐到**就想倚罪或躺臥。這時即使運動，也只會增加身體的疲慝感，並不能充分地刺激生長板。

在這種憜況下，想不出現生長遲緩或停止生長的現象都難。

4樓：爽朗的燕國

怎麼才可以長高注意營養~另外可以網上買一些認證的助長產品比如磁利高。配合其他長的更快哦我們所吃的食物是組成身體的最基本的原材料。我們有必要仔細思考自己每天攝取的食物中所含的營界物質和卡路里是否能滿足身體生長髮育所需。

另外，還要再次考慮哪些食物是我們的身體所不需要的。現代食譜中有很多食物的脂肪含置都是嚴重超標的，當我們攝人高熱置食品時，很容易造成營失衡，那會導遞胖。必須通過分析食譜與調整飲食習慣，保證身體攝取均衡的營養。

。運動法

這裡所指的運動並非特種運動頂目，而是符合自身體力水平的科**動。科**動可以為我們的身體提供必要的營_質和氧％有效刺激生長板，促進身體的生長髮育。當運動嚴重缺乏時，額導致腿部與腰部綱功能的ii｛匕，從而阻顧體贓跋育。

因此，有必翻據贈的運動m對我們的運動方案進行檢查和分析，然後將合理化的贈運動生活化。

。睡眠法

為確保每天6 ~ 7小時的有效睡眠時間，必須營造科學的睡眠環境。通過

保證睡眠時間與睡眠質霣，有效解除當天的疲勞，並促進生長激素的分泌。

。減壓法

壓力**於人們與生俱來的原始的自我慧識與成長過程中通過教育形成的社會意識。為了減壓，在生活中我們要儘可能地將積極思考方式習慣化。每天都要調節好自己的情緒，始終保持高度的自律性，從而使自己保持愉悅的心情。

要防止或腰痛，腿部與腰部肌肉功能弱化等因素影自己的曰常生活，當身體機能弱化時，必須儘快使之恢復正常，這樣才能促進身體健康成長。

但是，成長環境各要索中出現的異常問題並非靠個人的能力就能發現，這時必須藉助專家的幫助。當自己的身高相對矮小時，要通過判斷是否存在以下情況，然後根據自己的具體懦況儘快進行運動增高法的訓練。

5樓：虎海超植孟

這個很簡單，你用安高樂，2023年後出生的孩子比80年代出生的孩子，平均身高增長了8釐米，一代比一代高，主要原因是營養好了，所以長高了。安高樂對長高是效果顯著的。