1樓：匿名使用者
晚餐對人體的重要性
不要小瞧晚餐，因為如果常時間不食用晚餐，不但會使人體機能受到損害，而且還會因為臟器間互相牽制的原因，導致其他併發症的出現。所以，在以下內容裡，主要告訴大家不吃晚餐的危害有哪些!
不吃晚餐的危害
1、易患腸胃疾病
**的方式有很多，運動、節食、吃藥等，其中的節食**是最受歡迎的，而節食往往就是不吃晚餐。
晚餐不吃，但人體到了晚上**點或者更晚的時間時，飢餓感會越來越強烈，這時胃中的胃酸會加速分泌。由於胃中沒有食物，胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來會患上胃潰瘍胃炎，甚至胃癌。
對於胃部總是出現疼痛的人群，80%以上是因為長時間不吃晚飯導致的。所以，想要胃健康，最好改掉不吃晚飯的壞習慣。
2、導致失眠
由於工作的繁忙，人們白天沒有過多的時間用於休閒娛樂活動，會把這些事情放在晚上，人們娛樂過後由於能量不斷的消耗，再加上沒吃晚飯，飢餓感就會越來越強烈，導致消化系統活躍。
消化系統活躍的同時會給大腦傳來一種要吃飯的訊號，如果這個時候還是不吃點東西補充能量，晚上睡覺的時候易出現失眠的現象。
因為這時的神經會一直處於興奮的狀態之中，即使自身在睡前沒有喝茶葉或者吃易使神經中樞興奮的食物，大腦還是會處於活動的狀態，這時身體就會得不到正常的休息，也就是所謂的失眠。
失眠的現象一旦出現，就會影響第二天的工作及學習的效率，還會影響自身的精神狀態!
晚餐不要水果代餐！
晚餐可以吃蘋果、梨子、西柚等升糖指數低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果，容易造成營養不良，身體缺乏活力，甚至出現月經不調。
不要誤以為吃水果就能**，其實水果富含的果糖不低，有可能導致糖分過剩，影響**並且還會讓你餓肚子。
2樓：國君文化
建議還是吃一點比較好，不然長此以往會對胃不好。
晚上不吃晚飯，只吃水果，對身體有影響嗎
3樓：來自峴山古靈精怪的灰太狼
有影響。容易代謝紊亂。水果代替正餐不行，想用多吃水果、不吃正餐的方式**更不行。
用這種方式**的人認為水果能量少，但事實並非如此。水果中糖分一般比較高，而且是容易消化的糖類，雖然同等質量的水果比米飯所含能量要低，但是遠遠高於同等質量的蔬菜，水果需要適量食用。
另外，水果很容易讓人吃過量，因為甘甜可口，不知不覺就會攝入過多糖分，結果很可能不**反而導致肥胖，同時可能發生營養不均衡問題。吃水果**是一個很大的認識誤區。
擴充套件資料
蔬菜和水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物的重要**。儘管蔬菜和水果有很多共同之處，但他們是不同種類的食物，營養價值優勢不同。蔬菜尤其是深色蔬菜所含的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物都高於水果，因此水果不能代替蔬菜。
但另一方面，膳食中水果可以補充蔬菜攝入不足的問題，水果中的碳水化合物、有機酸、芳香物質比新鮮蔬菜多，而且水果食用方便、不需烹調加熱，營養成分不會因烹調而受損，所以蔬菜也無法代替水果。
4樓：時事最前沿
會造成身體的內分泌失調，從而引發人體代謝紊亂，進而影響睡眠質量和抵抗力下降。水果中的糖分很高，如果晚上大量食用水果的話，很容易造**體的糖分過高，進而發胖，甚至還會造成身體的不適，對容易水腫的體質而言，很容易水腫。
因此，晚上儘量少吃水果，如果害怕發胖的話，可以多吃些粗糧，因為粗糧中的膳食纖維可以幫助調理腸道，有助於消化，從而保證了睡眠質量。而水果則不宜多吃，因為水果的含糖量過高，所以大量食用水果的話，會造成營養缺失，雖然水果中的維生素比較高，但是人體所需的營養並不僅僅只依靠水果中的營養。
同時，晚上長期食用水果很容易造成營養不良，頭髮會漸漸變得乾枯，雖然剛開始的時候看不出來，但是晚上長期不吃飯的話，那麼就會引起身體的一系列不適，還會讓整個人感覺疲勞。而米飯有人體所必須的營養，可以少吃不能不吃。
如果想要通過晚上吃水果來達到**的目的的話，那麼就更不可取了。畢竟，晚上吃水果不僅不能**，還會因為糖分的大量攝取，從而導致肥胖，所以即便想要**，那麼也要通過健康的方式來**，比如做有氧運動。
而對於正在長身體的小夥伴們來說，晚上只吃水果的話，會影響人體的發育，進而會長不高，也因為營養的缺失，從而導致面色發黃。所以，對於處在成長期的人來說，晚上吃水果是不行的。水果中的營養並不能滿足人體每日所需的營養，所以想要晚上吃水果的人，可以將吃水果的時間改到早上或者下午，那麼這樣就能保證人體攝取足夠的營養。
5樓：小覃談情感
一:長期晚餐吃水果會導致身體代謝紊亂。
二:長期吃水果可能導致你發胖。
三:長期用水果代替晚餐會導致營養不良。
多吃水果是沒有什麼大問題的，前提你一定是吃了正餐的，水果雖然包含了許多維生素，但是他依然缺乏了很多元素。比如人體所需要的蛋白質，所需要的微元素碘，鈉元素等等。長期缺乏這些元素的話，就很容易導致身體出現很多疾病，也會導致營養不良。
總而言之，晚飯還是要吃的，就算少吃一點也沒有關係，我們可以在飯前吃一些水果。
6樓：匿名使用者
有害是沒有害，蘋果每天一個很好的，對健康很有好處。
這樣吃可能會有點效果，只是我感覺營養不夠全，我感覺你最好喝點稀飯或者粥，吃點蔬菜，可以吃少點。蘋果放在晚飯一小時吃，這樣的話最好，只是你要是實在很想瘦的話，晚飯的營養就只能放在中午，中午吃的均衡點，多吃點蔬菜，食補的最好的哦！
早上跳繩你是放在吃飯前還是吃飯後呢？聽說吃飯前比較好，但是那樣的話對肝臟和胃的壓力比較大，肚子裡空空的，還要消耗那麼多的能量啊！樓主你要是非減不可的話就量力而行吧！
7樓：卜安青
肯定有害的，人體每天需要從不同的食物中攝取營養，如果光補充維生素就會造成營養不均衡，影響身體健康
8樓：初夏的小海帶
晚飯不要吃，只吃蘋果，那樣對身體無害。不能起到**的效果。早上還要在跳繩跳半小時好
9樓：安寶
晚餐用蘋果代替，不僅能攝取一定的熱量來促進新陳代謝，而且蘋果熱量小，營養好，很適合於**。
ps:早晨跳繩前最好喝杯溫水或蜂蜜水。
不吃晚飯會影響身體嗎，晚上不吃晚飯，只吃水果，對身體有影響嗎
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