1樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
2樓：
女人練瑜伽的壞處：
1、頸椎關節錯位
瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節錯位，甚至頸椎間盤突出，頸部會時常覺得累和重壓。
2、脊髓過伸性損傷
瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，導致駝背，腰板不能挺直。在醫學上叫做過伸性損傷。
3、骨骼損傷後遺症
練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性，讓身體更加柔軟，有一定好處。些年輕人的骨骼正處於發育階段，骨骼的伸張，骨骼會因為瑜伽變得更加柔軟和脆弱，可能對骨骼的發育造成不良影響，練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。
瑜伽分為兩大類:一個是古典瑜伽，一個是現代瑜伽，現在還包括了正位瑜伽。
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。
瑜伽的基礎建立在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。
古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有**、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何**而自然痊癒。
練習瑜伽的益處：
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝列舉。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態、提高人內外在的氣質，瑜伽能增強身體力量和肌體彈性。
身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅，瑜伽能預防和**各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效，瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
注意事項：
瑜伽在不正確的練習下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業人士指導下練習瑜伽。
練習瑜伽初期的人認為練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關節和肌肉，練習效果也會適得其反。
3樓：常老師
1：傷害集中在腰部，而肩部、膝蓋和頸部也受到了較多的傷害。
2：值得注意的是，並非那些“修為”不夠的瑜伽初學者才會受傷，許多資深瑜伽教練也深受傷痛的困擾。紐約著名的瑜伽教練glenn black從業40年，患有脊椎狹窄。
3：瑜伽練習讓他的脊椎孔變窄，神經受到壓迫，並長期感到背部僵硬、疼痛。在black忍受20多年後，外科手術醫生警告他，再不手術可能將面臨癱瘓。
近年在世界各地興起和大熱的瑜伽，並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一種非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。
瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。
4樓：光易槐
不堪承受的瑜伽之重
2023年，美國哥倫比亞大學針對全球瑜伽教練做了一次調查，問他們所見過的最嚴重的瑜伽傷害是什麼。結果顯示，最多的傷害集中在腰部，而肩部、膝蓋和頸部也受到了較多的傷害。值得注意的是，並非那些“修為”不夠的瑜伽初學者才會受傷，許多資深瑜伽教練也深受傷痛的困擾。
紐約著名的瑜伽教練glenn black從業40年，患有脊椎狹窄。瑜伽練習讓他的脊椎孔變窄，神經受到壓迫，並長期感到背部僵硬、疼痛。在black忍受20多年後，外科手術醫生警告他，再不手術可能將面臨癱瘓。
手術後，black需要避免腰部受到過多壓力，而且身體的活動範圍也無法恢復到從前。
您好，一般常見的有扭傷、拉傷。
注意事項。
做瑜伽的時候不要過分追求難度。
在瑜伽的發源地印度，人們習慣了每天盤腿而坐；練瑜伽時的五點注意不妨參考一下，而現代都市人長時間坐辦公椅，身體缺乏柔韌性，就算要長時間盤腿而坐都十分困難，稍具難度的瑜伽姿勢就有可能讓他們受傷。
瑜伽不是**訓練
不少人因激烈運動受傷後轉而練習瑜伽，並相信這種靜態的運動能夠幫助自己更快**。當身體的重量都集中在某個部位或者關節時，可能加重舊傷或者造成新傷。瑜伽更適合身體健康，沒有傷痛的人。
懂得適可而止。練習瑜伽的確可以降低血壓、放鬆精神，甚至讓夫妻間的性生活變得更加和諧，但是它並不是萬能的。
一個人要練習瑜伽，肯定是需要注意很多地方，特別是一些朋友對於瑜伽呢能夠注意的事情很多，特別是很多朋友對於瑜伽的練習，需要一些具體的原則，同時要特別的放鬆，不能夠帶著一些壓力去做，很多高難度的，而且自己無法把握的還是要放一放的，不能夠覺得非做成不可，其實很多壓力一旦出現很容易出現問題。
5樓：哩嗶哩嗶嗶哩
最大的壞處就是她老公受不了，需要吃補品補身體
6樓：
只有好處，我身邊好多人都在沒有事的時候練！ 但要適量，希望能幫帶你
7樓：匿名使用者
可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多餘脂肪，有效**；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。練瑜伽時過度拉伸不增高，身高不外乎受遺傳與環境影響，其中遺傳的影響佔到70%。環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境汙染等諸多方面。
國內的瑜伽教練資質良莠不齊，瑜伽的教學不一樣從流程到動作無不體現著教練個人的發揮，以至於容易產生不良後果。瑜伽操可以調節人的情緒，使人心態更加平和
8樓：匿名使用者
根據自己的病情，要想專業一點的話 還是這裡的。
瑜伽對女性的身體有什麼好處和壞處？
9樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
10樓：
練習瑜伽的好處：（更多瑜伽知識：網頁連結）
1、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多餘脂肪，有效**；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。
2、女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛鍊，可以促進人體血液迴圈，人體關節更加靈活自如。
3、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。
4、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效**。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的**有更強的控制力，以達到有效**的目的。
5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。
練瑜伽有什麼壞處:
1、頸椎關節會錯位
瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節錯位，甚至頸椎間盤突出。
2、脊髓過伸性損傷
瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫學上叫做過伸性損傷。
3、骨骼損傷後遺症
練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處於發育階段，練瑜伽有很大的受傷風險，可能對骨骼的發育造成不良影響，練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。
4、過度拉伸不增高
身高不外乎受遺傳與環境影響，其中遺傳的影響佔到70％。環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境汙染等諸多方面。遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四大主要因素。
以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學依據，而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發育。
5、個體特殊化受傷
國內的瑜伽教練正被加速複製，資質良莠不齊，瑜伽的教學可謂一家一個樣，從流程到動作無不體現著教練個人的發揮，以至於容易產生不良後果。瑜伽教練應該為每個練習者量身訂製計劃，而不是一味地讓每個練習者都練習某個瑜伽體位。
11樓：yogasala瑜塾
1、 保持青春的瑜伽姿勢（asana） 瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。
瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。
2、 提神醒腦的調息法（pranayama） 瑜伽調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。
它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。
3、 潔淨身心的瑜伽法（yoga nidra） 身心長期處於緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最後部分，都會以“仰臥式”來結束。它有極大的放鬆及靜心作用，予人一種既鬆弛又平和的感覺。
當我們將這份感覺伸延到日常生活裡，人際關係便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。
12樓：苗家姑娘
隨著社會的進步和發展，我們越來越重視自己的身體和飲食，例如健身房鍛鍊身體、瑜伽、打籃球等等，這些都是有助於我們身體的健康，於是就有很多人問女人經常練習瑜伽，對身體有什麼好處？其實很簡單，女人經常練習瑜伽，可以預防衰老、加快新陳代謝、增加身體的活力等等，這些都是在很大的程度上促進身體的健康，我們來分析一下。首先我們知道經常做瑜伽的女生能夠促進新陳代謝，從而可以促進血液迴圈，有助於**塑身，對於肥胖的女性朋友可以嘗試一下練習瑜伽來**。
不僅如此，經常練習瑜伽可以增加免疫力，甚至可以促進身體的活力，因為瑜伽可以調理分泌系統的分泌作用，對於保護女性的卵巢有一定的作用，他能夠啟到滋養卵巢的效果。做瑜伽的能夠能提升女性的柔韌性，對女性的外在的形象有一定的作用，可以大大的提升女性的氣質，做瑜伽還可以緩慢衰老的速度，它可以淡化面部的斑點、細紋、排毒等等，所以堅持練習瑜伽能夠帶來很大的好處。
其次練習瑜伽的女生一般身材都是很好的，因為瑜伽是比較適合在家沒有裝置的女性，它不需要任何的裝置，如果要正式可以在網上購買瑜伽墊就可以隨時隨地的練習起來，如果不想購買瑜伽墊可以在床上練習也是可以的，但是前提我們要有毅力堅持下去，不要三天打魚兩天晒網，這樣練習瑜伽是沒有效果的。
總而言之，瑜伽給我們帶來的好處是很多的，堅持練習瑜伽可以讓人平靜、理智、心情愉悅等等，因為瑜伽是很考驗一個人的耐心和毅力的，對於失眠的朋友，可以在睡前練習瑜伽吧，可以促進我們的睡眠。
練習瑜伽對面板好嗎，練瑜伽的好處和壞處
吾知了 練習瑜伽對 有好處。瑜伽對 健康的益處 1 活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。2 外觀與心情的年輕 瑜伽減少面部皺紋，產生天然的 拉皮 效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成...
練瑜伽究竟好不好，練瑜伽的好處和壞處
口碑小學教育 自1985年瑜伽進入中國以來，圍繞瑜伽究竟是健身還是傷身的爭論一直沒有停止過。愛她的，表示練後 塑身 身心愉悅 恨她的，吐槽肌肉 韌帶拉傷，更有甚者骨折。近幾年，有多篇文章和相關專家紛紛指出，瑜伽病 已成新病種，主要以肌肉韌帶拉傷 軟骨撕裂為主，還有關節錯位 脊椎錯位以及關節炎症 神經...
練瑜伽的好處和壞處
曉雜談 練瑜伽的好處有哪些呢？ 經緯瑜伽教練培訓 關於練瑜伽的好處和壞處，其實很多人都有誤會，認為只要是練就不會有壞處，但是這個要看具體是怎麼來練，今天咱們就給大家分享一下如何練瑜伽才不會有壞處。首先要知道練瑜伽不當會造成哪些壞處 頸椎關節容易錯位，瑜伽有些動作副度比較大，頸肩90度倒立時頸肩壓力特...