瑜伽對女性的身體有什麼好處和壞處

1樓：曉雜談

練瑜伽的好處有哪些呢？

2樓：

練習瑜伽的好處：（更多瑜伽知識：網頁連結）

1、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多餘脂肪，有效**；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。

2、女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛鍊，可以促進人體血液迴圈，人體關節更加靈活自如。

3、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。

4、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效**。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的**有更強的控制力，以達到有效**的目的。

5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。

練瑜伽有什麼壞處:

1、頸椎關節會錯位

瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節錯位，甚至頸椎間盤突出。

2、脊髓過伸性損傷

瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫學上叫做過伸性損傷。

3、骨骼損傷後遺症

練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處於發育階段，練瑜伽有很大的受傷風險，可能對骨骼的發育造成不良影響，練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。

4、過度拉伸不增高

身高不外乎受遺傳與環境影響，其中遺傳的影響佔到70％。環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境汙染等諸多方面。遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四大主要因素。

以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學依據，而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發育。

5、個體特殊化受傷

國內的瑜伽教練正被加速複製，資質良莠不齊，瑜伽的教學可謂一家一個樣，從流程到動作無不體現著教練個人的發揮，以至於容易產生不良後果。瑜伽教練應該為每個練習者量身訂製計劃，而不是一味地讓每個練習者都練習某個瑜伽體位。

3樓：yogasala瑜塾

1、保持青春的瑜伽姿勢（asana）瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。

瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。

2、提神醒腦的調息法（pranayama）瑜伽調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。

它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。

3、潔淨身心的瑜伽法（yoga nidra）身心長期處於緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最後部分，都會以“仰臥式”來結束。它有極大的放鬆及靜心作用，予人一種既鬆弛又平和的感覺。

當我們將這份感覺伸延到日常生活裡，人際關係便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。

4樓：苗家姑娘

隨著社會的進步和發展，我們越來越重視自己的身體和飲食，例如健身房鍛鍊身體、瑜伽、打籃球等等，這些都是有助於我們身體的健康，於是就有很多人問女人經常練習瑜伽，對身體有什麼好處？其實很簡單，女人經常練習瑜伽，可以預防衰老、加快新陳代謝、增加身體的活力等等，這些都是在很大的程度上促進身體的健康，我們來分析一下。首先我們知道經常做瑜伽的女生能夠促進新陳代謝，從而可以促進血液迴圈，有助於**塑身，對於肥胖的女性朋友可以嘗試一下練習瑜伽來**。

不僅如此，經常練習瑜伽可以增加免疫力，甚至可以促進身體的活力，因為瑜伽可以調理分泌系統的分泌作用，對於保護女性的卵巢有一定的作用，他能夠啟到滋養卵巢的效果。做瑜伽的能夠能提升女性的柔韌性，對女性的外在的形象有一定的作用，可以大大的提升女性的氣質，做瑜伽還可以緩慢衰老的速度，它可以淡化面部的斑點、細紋、排毒等等，所以堅持練習瑜伽能夠帶來很大的好處。

其次練習瑜伽的女生一般身材都是很好的，因為瑜伽是比較適合在家沒有裝置的女性，它不需要任何的裝置，如果要正式可以在網上購買瑜伽墊就可以隨時隨地的練習起來，如果不想購買瑜伽墊可以在床上練習也是可以的，但是前提我們要有毅力堅持下去，不要三天打魚兩天晒網，這樣練習瑜伽是沒有效果的。

總而言之，瑜伽給我們帶來的好處是很多的，堅持練習瑜伽可以讓人平靜、理智、心情愉悅等等，因為瑜伽是很考驗一個人的耐心和毅力的，對於失眠的朋友，可以在睡前練習瑜伽吧，可以促進我們的睡眠。

練瑜伽對女人有什麼好處?

5樓：曉雜談

練瑜伽的好處有哪些呢？

6樓：匿名使用者

瑜伽有什麼作用

1）調理生理，達到平衡

瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

2）消除緊張，平靜內心

通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張3）修心養性，厚德載物

瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸菸、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

4）特別**，特別療效

瑜伽對**症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。

7樓：匿名使用者

練瑜伽,男女都一樣,在我看過的書和雜誌上沒有見過男女練瑜伽有什麼分別.只是女性髖關節比男性活動範圍大,做起一些動作來更舒展美觀.《景麗-瑜伽初級入門》一書,再配上vcd,學起瑜伽來是很好的選擇,祝你學有所成,身心愉快.

8樓：湘江暗

練瑜伽能起到塑型作用。但要注意一些問題。首先就是堅持練，（至少要半年以上才能見效果）堅持下來比較困難，要有毅力；再就是在動作的選擇上，可根據教練教的自己調整，就是多做一些針對自己想“塑”的部位的動作；最後，在做動作的時候，用意念想象一下塑型的過程，這樣效果較好。

9樓：

**~~~塑身~~保持體型~~ 好多明星多練啊~

10樓：★好想穿靴子

的確可發塑型的,但得持之以恆哈

11樓：大白話本人

超市香腸成精了，被瑜伽小姐姐一夜團滅！

12樓：小鐘養生

經常練瑜伽有什麼好處？

女人經常練習瑜伽，對身體有什麼好處？

13樓：曉雜談

練瑜伽的好處有哪些呢？

14樓：天才人物我無敵

女人練習瑜伽，不僅可以提升自身氣質，同時還可以塑造身材，另外也可以增強體質。

15樓：小李講情感

瑜伽肯定是對身體有好處的，不僅可以鍛鍊人的身體，還能練一個人的氣質、柔軟度。

16樓：土豆地瓜豆角

身體有好處，能夠很好的塑形，讓身體健康，讓整個人氣質得到很好的提升。

17樓：11夭夭

女人經常練習瑜伽，能夠促進身體的敏捷度和柔軟度，還能夠增強身體的免疫力。

18樓：勇敢去飛舞

練習瑜伽可以**，塑形，增添高雅的氣質，還可以讓人心情平靜。

19樓：半杯酒微醺

經常練習瑜伽，可以增加身體柔韌度，更好的塑形，讓身體更健康。

20樓：農家小妹婉兒

經常練瑜伽能夠讓身體更加的柔韌，伸縮力也會越來越好，所以女生還是要練練瑜伽的。

21樓：中國瑜伽教練培訓中心

練習瑜伽的好處有哪些，看看西安瑜伽培訓瑜伽私教的風采

22樓：小鐘養生

經常練瑜伽有什麼好處？

瑜伽對女性的身體有什麼好處和壞處

做瑜伽對身體有什麼好處，瑜伽對女性的身體有什麼好處和壞處？

女人練瑜伽有什麼壞處，瑜伽對女性的身體有什麼好處和壞處？

打坐對身體有什麼好處呀，盤腿打坐的好處和壞處

其他用戶還看了：