1樓：碩碩帶你聊生活
3，打坐不僅僅可以修身養性，而且也能夠修煉自己的氣質，會讓自己的氣更加的平穩，神色也會越來越好。其實我們會發現，能夠那些打坐的人常常會能夠保持一種修身養性的狀態，而且大多數時候也能夠對生活保持更加積極樂觀的態度，會讓自己的氣更順，也能夠讓更好的生活，所以說這樣的話也能夠修身養性幫助自己調整身體的狀態。
其實對我們來說，打坐的最好的一個好處就是能夠修心養性，而且要把自己的心態調整好的話也會給自己的身體進行傳導，會讓自己身體更好的調節狀態，這樣的話也會讓人更有精神。
2樓：在百德新街
盤腿打坐可以提高自己的智慧
打坐是培福培慧的最好辦法，通過打坐的一級級的階梯修習，可以提高工作效率，增長智慧，使身心強健，對人生與宇宙能夠正確地認識。
靜坐，通過“人體核聚變”，可以大大提高生命的質量。我們每天都在消耗能量，而現代人的苦惱之一就是精力不濟，為什麼呢？因為入不敷出。
有人大談能吃苦，但就是不肯靜坐，白白錯過了使自己的人生產生昇華的機會。
如果想得福氣智慧的人，認真修習靜坐，久而久之必然智慧朗發，福運當前。
假使學習打坐，精神凝斂，則心境日趨愉快，就足以增加對疾病的抵抗力，最後必然能降服病魔，轉弱為強。靜坐使腦神經思維靜止，則又是一種最佳的休息。若是能每天練習靜坐，就可以更認識自己、更自信。
找到自己生命真正的價值，對生活會有不可思議的助益。換句話說，靜坐是你與內在的自己交朋友，使你最終走向完美。逐漸地，當你更能掌握內在心靈的世界，你的生命已在潛移默化的開展，漸次綻放光明。
打坐並不是宗教行為，它是一門有數千年曆史以上的心靈科學。對初學者，一百天為期，如果能嚴格每天定時定量靜坐，決無沒有收益的道理。人們不是讓自己束縛於外在的有限事物，可以透過靜坐，探索自己內在的無限寶藏，讓心靈擴充套件、包容萬物。
儒家有說：「知止而後有定，定而後能靜：靜而後能安，安而後能慮」慮而後能得。
」佛家有說：「由戒生定，由定發慧，」研究顯示，靜坐不但能夠降低血壓，還能強化免疫系統，百分之六十美國人看醫師都是因為「壓力引起」的症狀，這種研究實不足奇，靜坐有時候還能夠取代「威而剛」的效用，也不足奇。
靜坐的「實用」性既然受到科學的左證，加上名人如希拉蕊柯林頓等的推波助瀾（高爾夫婦就是受她影響變為「信徒」），難怪時代說一千萬美國成年人「經常」打坐－－比十年前多了一倍，打坐成為美國主流社會的風尚。
當打坐達到入靜狀態時，不僅能主觀上感受到那些極其舒適的心理效應，身體上也會出現許多客觀的變化，產生良好的生理效應。這些客觀變化表現在全身各個系統。
對這方面的研究，是從50年代開始的。大量研究已證實了入靜的生理效應，這裡作一簡介：
神經系統
當人進到入靜狀態時，腦電圖發生顯著變化，與睡眠安靜狀態完全不同；大腦皮層主動性抑制增強與擴散，進一步可使感知覺發生改變。
調節內臟活動的植物神經系統發生改變，表現為交感神經的興奮性降低，副交感神經的興奮性增強，受其支配的內臟功能發生改變，例如淚腺分泌增多，口腔稀薄唾液增多等。
迴圈系統
在入靜狀態下，可以見到心率減慢，血壓多降低，周身微迴圈改善；心臟收縮時間間期發生有益的變化，心電圖t波幅度增高。實驗證明，靜坐入靜對腦血流量有雙向調節作用，即腦血流不足之增加，偏高之降低，恢復到正常範圍。
對入靜狀態下意守不同部位的多導血流同步定量觀察（包括每搏輸出量、腦血流量、上肢和下肢血流量），發現通過意守可直接影響血液迴圈，完成血流量的再分配。
呼吸系統
入靜狀態下，呼吸逐漸變得柔和、細緩、均勻、深長，呼吸頻率變慢；肺活量增大，使氧氣的更新率提高，毛細血管通透性增強，氣體交換率增加。
消化系統
入靜後，胃腸活動增強，胃電增加，消化吸收能力增強，腸鳴作響，排氣增多；膽汁分泌活動增強。
內分泌系統
入靜狀態下對內分泌系統的影響是多方面的。可使血漿核苷酸水平發生變化，camp/cgmp比值趨向正常，為靜坐的“平祕陰陽”作用提供了依據；可糾正性激素的異常，為靜坐“培精練氣”、“培本補腎”作用提供了佐證。
免疫系統
入靜後嗜酸性白細胞增加，白細胞吞嗜功能增高，唾液中的siga和溶菌酶明顯增高，機體細胞免疫及體液免疫能力增強，說明靜坐鍛鍊可提高人體的抗病免疫能力。
此外還發現，入靜狀態中人體的基礎代謝率降低，氧耗量減少等。
總之，在入靜狀態下，各系統的指標都相應地出現了有益的改變。鍛鍊從開始到入靜的過程中，首先是從心理調整啟動變化的，在良好的心理狀態下，神經系統功能向著同步協調的方向發展，進一步通過神經及神經內分泌途徑作用於全身，引起全身各系統功能活動向著健康協調的方向發展。
3樓：劉德洪周易網
打坐入靜時間長了，可以打通大小週天，進入氣功的最高境界，也可以鍛鍊人的耐力和毅志,達到修真養性的目的……
4樓：青竹遺風
打坐佛教稱為坐禪，可以澄清思慮，增進健康，使耐寒力和消化力增強，且使**潤澤，並有美容、延年益壽的功效。靜坐實踐，可以使我們散亂的心念，逐步歸於凝定，心定則氣和，氣和則血順，不但可以祛病強身，而且可以去除去主觀的迷妄，獲得究竟的安樂，所以坐禪是很好的修養法。
5樓：求真
打坐有三個級別，初級時由於大腦的放鬆，生物電旺盛，可見頭腦中光明出現，可以達到對身心的恢復與調養，第二個階段周天打通，自然延年益壽。第三大光明現前，即色界定的境界。那已可得到超越身體的果報。
6樓：
每次盤坐時間要多長最好？
7樓：小愛談國際
修身養性～靜思凝神～很好的
8樓：西瓜你好
可以修身養性，陶冶情操，早上空氣好，我覺得那是打坐好
9樓：匿名使用者
打坐的時候要想東西的，並不是單純的坐著不動
當靜下心來想問題的時候，可以很專心的想哲學問題，能從中感悟出一定的道理，所以稱坐禪！
此時身體放鬆，部分肌肉等到休息！
10樓：聆聽隨風喵
打坐是一種養生健身法。閉目盤膝而坐，調整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盤坐”、“靜坐”。
道教中的一種基本修練方式。在佛教中叫“禪坐”或“禪定”，是佛教禪宗必修的。盤坐又分自然盤和雙盤、單盤。
打坐既可養身延壽，又可開智增慧。在中華武術修煉中，打坐也是一種修煉內功，涵養心性，增強意力的途徑。打坐的特點是“靜”，“久靜則定，久動則疲”。
因此，打坐結束後，要活動筋骨，如：打拳、舞劍、踢毽、自我按摩等等，做到“動靜結合”
11樓：匿名使用者
人信仰宗教的目的都是為了讓現實生活變得好過一些，只是採取的方式不同，因為各位宗主對生活的理解不同。密宗把宗教融入生活，這應歸因於它的發展歷史，最初開始推行時需要的方式。讓人們在生活裡忽略一些煩惱，有精力做事，這是好的一面。
打坐的好處除了使煩惱的身心馬上得到休息，也在佛的光輝照耀下淨化心靈，未來生活更少煩惱——即便沒有物質的投入。
12樓：野佬
打坐，是入靜的一種方法。
需要有老師指導才比較容易掌握。
如果能夠入靜，你會體驗到時間過得非常快的現象：靜中一分鐘，現實八小時。
出坐後無論精神還是體力都會恢復，心情也會大好，比睡覺的效率要高得多。其中有些人會因此而智慧大開，學習工作智如泉湧，效率都會大增，這個就是打坐的好處了。
不過，許多人打坐入不了靜，僅僅是坐在那裡熬時間，一晚上坐下來精力體力都嚴重消耗，這樣的打坐不如不打，是很傷身體的。這種型別的打坐，一般會被戲稱為“打錯”。
盤腿打坐的好處和壞處
13樓：金果
一、雙盤腿打坐的好處
1. 雙盤人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開 始練，用不了一年。
2. 雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部開啟。
3. 如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小夥。日常基本百 病不生。
4. 雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣 足的會把脊背頂的很直。
5. 開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼。這 位中醫大夫22歲開始練的雙盤，自稱腰疼達半年之久。
6. 具體的練法是每天先散盤打坐一會，然後試著雙盤，直到盤上，然後忍痛， 直到時間越來越長。
7. 練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鐘後胃就全部排空 了。
8. 雙盤不僅開啟腿部經絡血脈，而且會開啟胯關節。
9. 雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大 力量泵血，因而能打通腿部血脈。
10.在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身， 而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血
盤腿打坐壞處：
1，容易引起靜脈曲張
由於打坐時，腿是彎曲的，長期保持這樣的姿勢，會使腿部血液流通不暢，妨礙下肢的血液迴圈，進而可能發生靜脈曲張的現象。
2，對膝關節造成損傷
打坐需要長時間的盤腿動作，一些成年人進行打坐，因為他們的骨骼已經成熟，突然長時間打坐，對於腿部韌帶來說是一種被動拉伸，容易造成韌帶損傷。再加上關節長時間彎曲，也對半月板的損傷很大，軟骨也會受到影響，引起關節炎。
3，容易導致腰肌勞損
在打坐時，很多人是把腰部和後背用力挺直的，不僅很快會出現腰痠背痛、背肌疲勞的情況，而且長期這樣下去很容易導致腰肌勞損。
4，對於呼吸道有影響
在打坐時，最容易進入睡眠狀態了。但是打坐的時候睡覺，姿勢必然是會低頭含胸的，容易會出現胸悶、呼吸不暢等問題，如果這些問題長久的積累下來，就會產生心胸和呼吸道的疾病。甚至是身體的脊柱外形也會受到影響。
5，可能會導致臀部變大
臀部變大的主要原因是久坐再加上沒有運動，脂肪就容易往下堆積造成臀部變大，或者是壓迫骨盆腔所導致。雖然說打坐跟臀部變大沒有直接關係，但是打坐也是需要久坐的，如果只有打坐，沒有其他的運動的話，那麼就可能會導致臀部變大。
14樓：匿名使用者
影響血液迴圈，對腰椎不好。
15樓：ycl的物理和科研資料
好處 預防x腿
壞處 部分人群因血液迴圈不充分引起腿麻
16樓：
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17樓：讓那微陽光溫暖我心
我覺得對腦子很好，舒服。打完坐拉昇一下身體就行了
18樓：靈童活佛仁波切靈山教主
盤腿打坐都是閉眼！
閉眼打坐岀現蓮花！
怎麼打坐，打坐有什麼好處和效果，盤腿打坐的好處和壞處
如何打坐 第一步方法 先單盤，這時候上面的腿會翹的比較高。然後再用雙手壓這條腿的膝蓋，切記一定慢慢的向下壓，直到壓到貼住下面的腿。這就是打坐第一步要達到的標準。第二步方法 將下面的腳向前移動，使得上面腿的膝蓋可以壓到坐墊上，並與下面腳的腳跟貼平。下面腳向前移動的距離不要太大，以上腿的膝蓋壓到坐墊時正...
雙盤腿打坐會不會把腿練彎了，盤腿打坐的好處和壞處
鳳舞龍行 孩子的骨骼沒有發育好，還在成長。老年人骨質疏鬆，都不適宜練習的。長時間練習真的會彎，甚至於斷哦。年輕人可以，循序漸進的練習。我的觀點，多交流！ 引導者 不會，我已經雙盤打坐十年了，還認識很多修行人都是一輩子打坐，從沒聽過腿會彎的事。 盤腿的關鍵是韌帶 相當於壓腿 盤腿是起開胯鬆腰的作用 修...
打坐是不是養生？打坐對身體的好處是什麼？
打坐是練太極拳中一個步驟。是養生。打坐對身體的好處是什麼？病情分析 每天打坐的好處有以下幾點 1 可以矯正背部姿勢，緩解脊椎壓力，對於調節脊柱畸形有一定的益處。2 打坐只要堅持下去，可以調節身心，特別是減緩壓力的效果很好。對於工作 生活等導致的精神壓力，都可以經過打坐進行緩解，打坐之後使人體精力更加...