1樓：yogasala瑜塾
瑜伽雖然好，但並非是人人都適合練習的運動。對於一些腰椎間盤突出症的中老年人，練 習瑜伽不僅不能**，而且過度的彎腰用力反而會加重病情。因此，患有脊椎病、腰椎間盤突出 等相關疾病的病人，對瑜伽要“敬而遠之”。
特別是腰腿疼痛的病人要遠離瑜伽，平時應該以靜 養為主，減少活動。切不可忍著疼痛自己強行練習，這樣非但不能得到好的效果，嚴重時甚至可能會導致癱瘓。另外，像高血壓、心臟病人以及容易頭暈的人，也不適合練習瑜伽。
因為瑜伽動作體位變化 大，特別是頭朝下人倒立和做弓形動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導 致休克。女性在經期時，也不宜做瑜伽練習。
2樓：
1、有血液凝固疾病者，
2、骨質疏鬆症者，練習要小心。
3、脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。
4、身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。
5、飯前飯後一小時內不做瑜伽。
6、情緒波動不宜練習瑜伽。
7、上幾節課後，覺得關節及肌腱痠痛，可能不適合練瑜伽。
8、懷孕婦女練習瑜伽要小心。
9、眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。
10、癲癇、大腦皮質受損。
想要避免運動傷害，切記有任何問題，隨時停下來，請教老師，如果某一個動作很困難達到標準姿勢，不要過度勉強，有可能是身體還沒有準備好，千萬不要帶著比較的心態練習瑜伽，瑜伽是個人內在深層的感受，每個人的領悟都不相同。
3樓：老瓦嘴
有關節炎及關節疼痛的人不適合做
4樓：
以下四類人群不太適合練瑜伽：
第一，中老年人。步入中年之後，韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對於沒有強有力的肌肉保護和支援，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
第二，已經有骨質疏鬆症的患者。特別骨質疏鬆比較嚴重的女性。由於骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
第三，有頸、腰椎病的患者。如果練習瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。
第四，心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負擔加重，引起不適。
哪些人群不適合練瑜伽
5樓：yogasala瑜塾
1、有血液凝固疾病者，
2、骨質疏鬆症者，練習要小心。
3、脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。
4、身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。
5、飯前飯後一小時內不做瑜伽。
6、情緒波動不宜練習瑜伽。
7、上幾節課後，覺得關節及肌腱痠痛，可能不適合練瑜伽。
8、懷孕婦女練習瑜伽要小心。
9、眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。
10、癲癇、大腦皮質受損。
想要避免運動傷害，切記有任何問題，隨時停下來，請教老師，如果某一個動作很困難達到標準姿勢，不要過度勉強，有可能是身體還沒有準備好，千萬不要帶著比較的心態練習瑜伽，瑜伽是個人內在深層的感受，每個人的領悟都不相同。
瑜伽適合什麼年齡的人
6樓：河南八支健身服務****
是的，任何時候開始練習都是最好的
15-30歲
這個年齡段是經歷最豐富的時間，以女性為例，女性在這個時期會經歷青春期、孕期、分娩等等，在這個階段練習瑜伽，不僅僅是為了塑形**、提升氣質，更重要的是有一個健康的身體，或者有些練習者是為了找到人生的職業發展。
30-45歲
女性到45-50之間，隨著卵巢功能的衰竭，月經週期開始紊亂，並出現更年期的不適：失眠、暴躁、頭痛等等，通過瑜伽的練習，可以改善這些不適、放鬆神經使人心平氣和，保持清醒的頭腦。
此時通過練習瑜伽體式，四肢和身體的深處就可以得到血液的滋養。就像你有一把刀卻不用，它就會慢慢生鏽，但如果你定期磨刀，就會永葆銳利。這就是此時練習瑜伽的意義。
只要開始練習，身體會一點點的開啟和柔韌，長期保持練習，身體就會有明顯的變化和改善的。
7樓：妖媚
瑜伽適合任何有呼吸的人，即使是殘廢的人。因為瑜伽有很多種修煉方式，你可以練習瑜伽的呼吸法，或者練習並沒有殘廢的地方。這裡提到的是呼吸法並不是呼吸控制法，傳統瑜伽要求，呼吸控制法需要你通過練習體位法後身體經絡暢通，能穩定地舒適地打蓮花坐至少兩小時以上，才可以練習，但現今的人很多瑜伽練習者都沒有這個耐性。
我們應當把瑜伽堅持練習享受過程的快樂，而不是作為速成的工具。但是八歲以下的小孩，因為身體還處於很幼嫩階段，是不適合體位法的練習的。
我的學生們不管多少歲，在我的心目中都像我的小孩，她們對我有依賴、信任的感覺，我就是她們的瑜伽媽媽。想起我的老人瑜伽班的學生們，每一個都快七十歲，每個人都有大病，不是心臟病就是高血壓的，但她們比所有年輕人都珍惜身體，很乖，不管什麼天氣都堅持，堅持練習了半年體位法後比很多年輕人都好，我經常激勵我的年輕學生，我們不能連七十歲的老人家都不如。瑜伽是緩慢的，是享受的，祝福更多老人家即使一百歲或更長年齡依然享受瑜伽帶來的健康快樂。
8樓：
一起來看下瑜伽適合什麼人群
9樓：瑜伽天天見
瑜伽，減脂**，塑形美體，**，瘦腰瘦腿，瘦肩瘦背，排毒養顏，調理養生，改善體態，拜拜肉，基本瑜伽體式，不同年齡段的人該如何練瑜伽？美女老師為你帶來專業瑜伽小知識
空中瑜伽哪些人不適合練習
10樓：默默她狠傷
空中瑜伽並不是一項適合所有人的運動，不適合練空中瑜伽的人有：
1、如果自身存在血壓、血糖等健康問題則不建議進行空中瑜伽練習。
2、眼壓過高的人也不適合練習空中瑜伽。前彎或倒立都會增加眼壓，空中瑜伽裡面這些動作比較多，眼壓過高的人容易發生危險。
3、即使身體健康狀況良好，如果個人上肢力量較弱，也不建議直接練習空中瑜伽。
4、此外，空中瑜伽對上肢力量的要求挺高的。力量較弱的女性建議首選地面瑜伽先練著，有一定基礎後可以當作挑戰再嘗試空中瑜伽。
11樓：
1 懷孕
2 高血壓
3 心血管疾病
4 青光眼
5 骨質疏鬆
6 關節炎
7 頭部有傷
8 還有月經期間也不應做空中瑜伽練習
瑜伽適合什麼人群練習
12樓：鹽山小夥啊
瑜伽分多種，不同人群可選擇適合自己的瑜伽來練習。
1、哈達瑜伽
適合人群：希望修習瑜伽基礎動作的初學者。
身心收益：哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹，樸實無華，動作涵蓋了站姿和坐姿，並與呼吸相結合，加強心靈與身體之間的呼應。
自修練習：
樹的姿勢。雙手合十站立，注意雙腳站穩。慢慢將右腳抬起，提至大腿內側，或是儘量沿腿部內側向上抬。
雙手伸展至頭頂，保持手掌相合，並且努力使右腿內側與骨盆平齊。保持姿勢5-15秒。
鍛鍊目的：腿部和跨部，平衡性。
2、昆達理尼瑜伽
適合人群：希望緩解壓力、喚醒內在能量的人們。
身心收益：紐約普遍力量瑜伽**中心的主任羅薩那-阿羅約說：“昆達理尼一詞的意思實際上就是能量。
這種瑜伽利用呼吸、姿勢和頌歌來啟用精神系統和某些身體器官，以達到明心見性的境界，獲得內心的安寧與平和。”昆達利尼瑜伽課程包括坐姿、呼吸練習和唱唸頌歌，如薩特納姆(sat nam)，意思是“真實是我的本性。
自修練習：
薩特克里亞(sat kriya)，意思是冥想吐納。跪坐，手臂向上伸直，肘部近耳部。雙手手指交，食指向上指。吸氣，帶動肚臍壓向脊柱，然後吸氣。重複3分鐘。
鍛鍊目的：肩部、手臂、精神。
3、伯克拉姆瑜伽
適合人群：希望通過特別的具挑戰性的方式來提高身體柔韌性的瑜伽修習者。
身心收益：伯克拉姆的修習環境是38度室溫的室內。美國波士頓伯克拉姆瑜伽中心的負責人喬納森伯班克說，較熱的環境能夠預熱肌肉，使修習者能夠較為輕鬆地完成動作。
這種瑜伽包括26鍾練習。每個練習耗時10-60秒，並且需要按相同的順序重複若干遍。
自修練習：
弦月式姿勢。先洗個熱水澡來預熱肌肉。然後雙腳站立，手臂向上伸展，手掌合十。
隨著手臂擠壓耳部，身軀儘量向上伸展。眼睛凝視前方一個點，慢慢向右彎，同時將跨部向左方擠，注意身體始終朝向前方，並保持手臂伸直。保持該姿勢1分鐘，然後換另一側重複。
鍛鍊目的：跨部、肩部。
4、艾因嘉瑜伽
適合人群：性格活躍、希望增加身體柔韌性的人們(特別身體受過傷，正在恢復的人)。
身心收益：美國洛杉磯bks艾因嘉瑜伽研究所所長萊斯利彼得斯說：“艾因嘉瑜伽的特點是注重正確的身體姿態，及對細節的強調。
”修習中需要藉助一些工具，如帶子、方塊和毯子等。藉助它們，可以在強調精確性的同時把動作做到位。一些姿勢有時需要保持1分鐘或更久，以達到協調、矯正骨骼和肌肉的目的。
自修練習：
三角式姿勢。手臂向兩側伸展，手掌向下。兩腳大步分開，腳部與手指對齊。右腳向外翻90 ，左腳向右轉45 。身體向右伸展，右手放低道腳踝處(或藉助一個方塊)。
鍛鍊目的：背部、跨部、腿部。
5、阿斯坦加瑜伽
適合人群：長跑和騎車運動愛好者，以及其它希望提高平衡性和柔韌性的人們。
身心收益：阿斯坦加瑜伽常常被稱為強力瑜伽，它強調耐力和力量。美國紐約硬式和軟式阿斯坦加瑜伽研究所所長貝里爾伯奇說：
“阿斯坦加瑜伽是一種提高專注程度和自控能力的難度訓練，它在運動員中很受歡迎。”
自修練習：
板式姿勢。以俯臥撐姿勢開始，雙手位於肩部下方，並與肩部對齊，肘部近身體兩側。身體從頭到腳保持一條直線。把頭抬起來，目視前方。保持該姿勢20-39秒。
鍛鍊目的：手臂、腹部、肩部、腿部。
13樓：龍琦諾貝
我們的身邊有很多自稱是瑜伽練習者,只有在瑜伽墊子上才在作瑜伽體位,在生活上惡習種種,我就不用舉例了, 他們其實還沒入門瑜伽,只在體位健身而已.瑜伽是一種崇高的系統,教我們怎樣做人,修煉正果,通過體位和呼吸法鍵強體魄,收回感官,逐步提高專注程度,冥想沉思,最終達到解放精神,自我認知的愉悅境界.如果練習者沒有遵循道德準則和自制, 為修煉和生活墊下良好的基礎,體位練得再好也只是象練雜技一樣..
話說回來,體位健身也不錯,只是有些人做體位與真正的瑜伽修煉無關. 請不要認為我在講**或清高自大, 我也是從體位開始練的,當初是生完女兒,想恢復身材, 隨著練習的深入,我意識到生活方式和思維方式的改變,做了教練之後對理論的學習使我深入如對瑜伽的探索.....如果說人生是一場遊戲,yama(道德準則)和niyama(自制)就是瑜伽修煉者的遊戲規則.
知道規則就會玩得順. 如果大家都這樣遵守這個遊戲規則,世界會是多麼和諧美好. 當然瑜伽也需要勤奮自律的練習,會健康你的身體和思緒,引導你逐步專注意識,減少雜念,逐步品嚐集中,冥想等瑜伽甜蜜之果.
但是沒有德準則和自制這一,二支的基礎,這是不可能現實的. 其他的六支是循序漸進,相關連的. 做體位時你的身體穩定,舒適, 思緒和呼吸都穩定舒適, 你就進入了pranayama 調吸狀態, 如果儘管你有思緒但不與思緒認同, 不受其影響,那你就進入了pratyaha—收心迴歸的狀態, 如果儘管覺察到外界的動靜但不因此產生思緒想法,你就進入凝神專注的狀態, 如果你完全覺察不到外界的動靜那就進入了冥想靜心的的狀態.
當你不再有“我是”或“是”的意念－那麼samadhi－三摩地、超意識、狂喜的狀態就出現了. 這就是瑜伽八部分，它們是相關連的循序漸進的，你必須一步步來，你必須從遵守第一步----yama--持戒開始，和第二支自律---- 瑜伽修練的基礎, 沒有基礎是不會有成就的,即使小有成就也是對身邊的人和自己有害的. 如果只想瑜伽健身的人只練練體位就可以了,人各有志,如今並不是每個瑜伽練習者都要到達三摩地,這無可非議.
但真正意義上的瑜伽修煉是為了追求三摩地境界,享受瑜伽之果,如果想做一個專業的瑜伽人士,這一點我們應該明白. 記得有個西方的練習者說過:"體位引誘我們深入瑜伽...
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