1樓：口碑小學教育
自2023年瑜伽進入中國以來，圍繞瑜伽究竟是健身還是傷身的爭論一直沒有停止過。愛她的，表示練後**、塑身、身心愉悅；恨她的，吐槽肌肉、韌帶拉傷，更有甚者骨折。
近幾年，有多篇文章和相關專家紛紛指出，「瑜伽病」已成新病種，主要以肌肉韌帶拉傷、軟骨撕裂為主，還有關節錯位、脊椎錯位以及關節炎症、神經痛等。麥克是一名從事瑜伽運動23年的資深教練，他說：「所謂『瑜伽病』，既不是練習瑜伽後必然導致的結果，也不是全身性的問題，而是個人練習不當，沒有認清自己的柔韌、平衡和力量素質。」
2樓：匿名使用者
練瑜伽講究的是對身體的陰陽平和，緩慢有力，動中有靜，靜中有動，相當於中國武術中的太極，在瑜珈中的太極就是陰瑜珈。根據道家的陰陽學說，在瑜珈中呼吸時吸氣是陽，呼氣是陰；在體位法中流暢的體位是陽，保持體位是陰；從人的身體來看，血液、肌肉是屬於陽性的，骨胳、內臟是屬於陰性。但這種理解是相對而言的，陰與陽無法在同一時間以同一方法得到發展，兩者必須互相配合得到平衡。
練瑜伽的好處和壞處
3樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
4樓：抱香蕉睡覺
一、練瑜伽的好處：
1、改善個人情緒
改善個人情緒，由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
2、增強抵抗力
增強抵抗力，長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
3、調節內分泌
在平時生活中不妨多參加一些瑜伽的練習，經過一段時間之後它可以幫助我們很好的穩定神經系統，同時還可以有效的調理女性內分泌系統。
不僅如此，長期堅持練習瑜伽還能幫助女性補養和加強女性生殖系統，從而達到預防以及**各種**疾病的功效。同時女性在平時生活中多練習瑜伽，還可以很好的促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌，從而加強淋巴排毒功能。
4、促進血液迴圈
經過研究發現，在平時生活中堅持練習瑜伽，可有效的促進血液迴圈，從而起到滋養**減少皺紋的功效，同時還能讓**和肌肉富有彈性，從而達到延緩衰老的功效。練瑜伽的好處非常多，在日常生活中我們可以通過練習瑜伽來達到延年益壽的目的。
二、練瑜伽的壞處：
1、從運動生理學和解剖學來說，人體的每一個關節都有自己的活動範圍，長期超過這一範圍的高強度活動往往會給關節帶來近期或遠期的損害。
如果急於求成、強度過大或者難度過高，加之錯誤姿勢，就可能會導致運動損傷。由此可見，練瑜伽時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行的運動原則。
2、以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學依據，而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發育，這和其他運動是一樣的。然而，骨骼和軟組織正處於發育階段的兒童練瑜伽，又有很大的受傷風險，而且可能對骨骼的發育造成不良影響。
3、患有骨質疏鬆的患者骨骼硬度下降，脆性增加，強行練習瑜伽可導致壓縮性骨折，甚至導致椎體破裂。頸椎病或者腰椎病患者對某些高難度瑜伽動作不可練習，比如說犁式瑜伽動作可導致椎間盤突出，使得頸椎腰椎疾病更為嚴重。
5樓：love只是天使
瑜伽益處：
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
瑜伽的壞處：
1、頸椎關節會錯位。
2、脊髓過伸性損傷。
3、骨骼損傷後遺症。
4、過度拉伸不增高。
人體的每一個關節都有自己的活動範圍，長期超過這一範圍的高強度活動往往會給關節帶來近期或遠期的損害。瑜伽看似動作輕柔，但是如果練習不當，也很有可能給練習者帶來損傷。如果急於求成、強度過大或者難度過高，加之錯誤姿勢，就可能會導致運動損傷，如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節炎症、神經痛等都是常見的「瑜伽病」。
擴充套件質料：瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
6樓：班欣愉星雪
練瑜伽的好處和壞處？我們認為練習瑜伽好處很多，沒有什麼壞處，但是練習瑜伽需要注意事項，瑜伽作為東方最古老的強身術之一，也是美的藝術，它貫穿著優雅寧靜的**享受、自由伸展的肢體享受、放浪形骸的精神享受……練習瑜伽，是全身心自由的過程!
在這裡先說一下練瑜伽好處：
形體修復——加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；
提升氣質——增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你氣質幽雅、體態輕盈，進一步提高內在外在氣質；
消除煩惱——減壓養心，全身舒暢，身心愉悅，達到修心養性的目的；
提高免疫力——改善血液迴圈，促進內分泌平衡，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養；
預防和**多種疾病——預防和**各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等；
集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法；
跳出心靈的限制——修煉到一定境界，能跳出心靈的限制，從而更好地迴歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。
在說一下練瑜伽的注意事項：
練瑜伽最好保持空腹狀態練習。
飯後三到四個小時，飲用流體後半個小時左右練習為佳，練習中另有規定的不依此例。因為吃飽馬上練習瑜伽容易引起腹痛，當然其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。
假如這頓飯你只吃了一個蘋果，那麼只需要它消化差不多，等你的肚子空下來就可以練了。飲用流體30分鐘後再行練習，如果有朋友實在口渴，可以小口啜飲（商卡課程除外，因為商卡的練習需要喝很多的水）；所以說這種課程練習另有規定，不依此例。此外還有熱瑜伽的練習，整個練習過程大量排汗，水分流失過多，練習中可小口啜飲補水；在此提醒大家在做各種瑜伽體式練習時必須配合呼吸，另外要在自己極限承受邊緣溫和地伸展身體。
千萬不要用力推拉牽扯，如果超出自己極限承受的動作就是錯誤的練習。這裡說的極限承受指的是伸展到快無法忍受了，但是在伸展的極限，不至於受傷。
一般說來，瑜伽每天都可以練，生理期也是可以的，但是要避免倒立以及腰腹部力量的練習，以免造成經血倒流。適當的瑜伽有利於緩解月經不調。今天就分享到這裡，希望對大家有幫助！
練瑜伽到底好不好啊？？？
7樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
8樓：大白話本人
超市香腸成精了，被瑜伽小姐姐一夜團滅！
9樓：你我不是對的人
1.一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多餘脂肪，有效**；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。
2.女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛鍊，可以促進人體血液迴圈，人體關節更加靈活自如。
3.女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。
4.經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效**。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的**有更強的控制力，以達到有效**的目的。
5.瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。
練瑜伽有什麼壞處:
1、頸椎關節會錯位：瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節錯位，甚至頸椎間盤突出。
2、脊髓過伸性損傷：瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫學上叫做過伸性損傷。
3、骨骼損傷後遺症：練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處於發育階段，練瑜伽有很大的受傷風險，可能對骨骼的發育造成不良影響，練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。
4、過度拉伸不增高：身高不外乎受遺傳與環境影響，其中遺傳的影響佔到70％。環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境汙染等諸多方面。
遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學依據，而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發育。
5、個體特殊化受傷：國內的瑜伽教練正被加速複製，資質良莠不齊，瑜伽的教學可謂一家一個樣，從流程到動作無不體現著教練個人的發揮，以至於容易產生不良後果。瑜伽教練應該為每個練習者量身訂製計劃，而不是一味地讓每個練習者都練習某個瑜伽體位。
練瑜伽真的有什麼好處嗎？
10樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
11樓：land願聆其殤
練瑜伽是一舉多得的事情，它是一種精神狀態、是一種生活方式、是一種人生態度，練瑜伽可以從人的內心改變一個人的精神世界、更可以從外表改變一個人的氣質，練過瑜伽的人和別的人走在一起、站在一起，那精神狀態都不一樣的，站有站姿、走有走態、瀟灑飄逸而不做作，更關鍵的是練瑜伽的人從內心開始變得寧靜而不浮躁、寬廣而不狹隘，那是一種全新的生活方式，選擇了瑜伽就等於選擇了新的生活檔次。
12樓：薄荷搜尋
有，練瑜伽能夠塑形，對身材有很多好處，除此之外，瑜伽還是修身養性的不錯之選~~~
伸拉運動能夠活動筋骨，對血液迴圈有很多好處，還有一些專業的動作是可以調理頸椎病、腰背不直的情況的，但是這需要專業的瑜伽老師幫助訓練才行。、
因為專業瑜伽老師會根據你的身體情況給你制定一個鍛鍊的計劃，然後根據你的承受能力一點點的去糾正身體出現的問題~~
求採納~~
13樓：匿名使用者
你認為瑜伽只是慢動作的拉伸運動，這說明你對瑜伽的理解僅僅是停留在表面上，你只是注意到了瑜伽的體式，沒有瞭解到瑜伽的內涵。練習瑜伽的關鍵是要配合呼吸，任何一個瑜伽體式如果沒能配合呼吸練習，都不會受到相應的效果。
你的問題，如頸椎病、直不起背通過正確的瑜伽練習可得到改善，但o型腿並不保證，尤其如果你是天生的話，o型腿的造成多半是因為骨骼的問題，誠然，練習瑜伽的確會給身體帶來很多好處，但瑜伽不是萬能的，或者可以說這個世界上沒有什麼運動是萬能且包治百病的。很多人迷信瑜伽可以**也是不正確的，瑜伽可以使人達到一種平衡，胖的人練習會達到一定程度的**效果，瘦的人練習會變得稍稍豐滿健康一些，瑜伽的最終結果會使人體達到一種平衡，包括身體上的和內心的。
初學者還是建議到專業的瑜伽館練習比較好，那裡有專業的瑜伽教練可以給你正確的引導，這些引導應包括正確的認識瑜伽，以及如何在體式練習過程中配合自己的呼吸，當有做的不正確的地方，或進入某些誤區時，瑜伽教練會給你正確的糾正和引導。在習練一年或一年以上（可根據自己的身體感受及個人的悟性不同），選擇自己單獨聯絡。
尤其適合習練瑜伽的人群：
有慢性病的患者、不適合做激烈運動的人群、性情急躁者、內分泌紊亂的人、抵抗力低下的人。
其實瑜伽是一種老少皆宜的運動，但在練習瑜伽的過程中，切忌只注重體式上的聯絡，追求高難度，這些不但不會給你的身體帶來好處，還會造成一定的損傷；不要過多的關注別人做得好不好，在整個練習過程中要注意自身的感受及變化，尤其是一些初學者。
練瑜伽的好處和壞處
曉雜談 練瑜伽的好處有哪些呢？ 經緯瑜伽教練培訓 關於練瑜伽的好處和壞處，其實很多人都有誤會，認為只要是練就不會有壞處，但是這個要看具體是怎麼來練，今天咱們就給大家分享一下如何練瑜伽才不會有壞處。首先要知道練瑜伽不當會造成哪些壞處 頸椎關節容易錯位，瑜伽有些動作副度比較大，頸肩90度倒立時頸肩壓力特...
練瑜伽能提高視力的吧，練瑜伽有什麼好處？
鬆萱 確實能提高視力，親身經歷，原來3米之外看不清人臉，現在二十米看的清人臉 艾家樂 嗯，朋友是做健康教育的，這個練瑜伽確實是要以提高視力的，不過要找對老師喲。 能去練瑜伽的人肯定懂得自我調節，視力好也沒什麼奇怪。想要提高視力用遠視法，兩個月就能明顯提升視力，根本不需要兩年。 效錢 不能吧。應該是你...
瑜伽動作的作用，練瑜伽有什麼好處？
綠野清風 1 束角式 按摩腹部內臟器官。孕期5個月以內的婦女常做此練習，可以促進分娩順利進行，糾正胎位不正，對於經期婦女可以起到活血調經的作用。對男性而言，增強膀胱 前列腺和腎臟的功能，提高性功能。預防和緩解坐骨神經痛，預防腿部靜脈曲張。2 蛇式 眼鏡蛇式可以強化脊椎的機能，消除胸部脂肪，使人有優美...