1樓：七公子吶
一：不能繼續壓腿。
二：韌帶拉傷後需要一段時間修復調養。如果繼續拉韌帶，會使韌帶二次拉傷。不僅沒有起到拉韌帶的效果，還有可能會使韌帶不法修復，造成嚴重的後果。
三：拉韌帶時注意循序漸進的練習，不能為了快速的達到要求，而過量的練習。練習過程中，要注意按摩肌肉，使肌肉放鬆，這樣可以有效的避免韌帶拉傷。
2樓：匿名使用者
您好，韌帶已經拉傷了，再壓腿的話會讓韌帶傷上加傷的，絕對不可取的。一定要等到傷恢復了，才能夠從新鍛鍊。
壓腿時切忌用猛力硬壓，要先活動身體，把身體活動開了，再開始壓腿，這樣的效果不但好，而且會減少壓腿時的疼痛感。
壓腿要長期堅持才行，不可能一蹴而就的，功夫功夫，就要堅持的。加油吧，只要努力，功到自然成！
3樓：匿名使用者
拉傷了就不要再壓了 要修養一個月 等疼痛沒了 再慢慢恢復壓腿 力度要小 壓到有痛感就停止
4樓：原虹儀清懿
我學舞蹈就這樣過，沒事的，越是這樣忍痛壓越好，對你的軟開度有好處，利於長功，沒事的，我就是這麼過來的，舞蹈老師說這樣對韌帶沒太大的事！就是疼，用紅花油每天擦擦就好了，不用太在意的！！
因為練跳舞要壓腿，可是右腿筋很疼，不知道是不是韌帶拉傷？
5樓：匿名使用者
你說的腿發軟，膝蓋疼，站不穩不是韌帶拉傷反應，韌帶拉傷明顯的感覺是疼，急性期的時候有撕裂搬的疼痛。我估計你開後，短時間回血不到位產生的反應。平常不疼的話，應該問題不大。
還有，不要直接壓下去，要借用一些運動器材，不然韌帶有可能會撕裂，特別是韌帶緊的，要一點點的下去。我有一個朋友她練壓腿，直接一壓，結果韌帶就撕裂了，還住院了好幾天。再說，你都19歲了，壓腿應該從小練，你這麼大了，要練壓腿可是有點難度的哦~~
6樓：
是運動過量了，肌肉輕度拉傷。放心，沒事的，休息兩天，貼個膏藥。記得運動量不要過大額
7樓：匿名使用者
1-2個小時內腿軟現象不是韌帶拉傷。一般韌帶拉傷後，區域性會有腫脹、疼痛、壓痛。你這種情況說明韌帶的柔韌度較好。但是如果長時間腿發軟，膝蓋疼，站不穩則應該去醫院檢查。
練劈叉，拉韌帶，壓腿的話拉傷會不會造成終身
8樓：
是筋拉傷了，你如果摸到有一個硬包，那就確認無疑了
你現在需要停止壓腿，我告內訴你一容個快速能好的辦法，也是土辦法，比按摩管用多了。
把你家床上的墊子揭去，露出床板，然後再拿一根拖布把放上去，現在你要做的就是坐上去，把拉傷的部位坐在拖布把上， 當然，剛開始會很痛，不過一點一點來，然後前後在在上面滾動。
因為你是用你自身體重來對痛點按摩，又因為是你自己給自己按摩，會更瞭解傷的在哪，所以每天10分鐘，1星期你就會好的。這是我的經驗，另外多擦一些紅花油，做推油。
最後，也是最重要的一點，當你覺得不那麼疼的時候，一定要繼續拉韌帶，可能最初會覺得有些阻力，到原來傷的地方就拉不動了，但是還要繼續，因為不拉的話，韌帶會萎縮，那地方永遠拉不開了 以上都是經驗之談
我練瑜伽,壓腿的時候好象把胯關節拉傷了,怎麼辦?
9樓：匿名使用者
我的方法很簡單～～～但很有效！！！（要求加分）如果你感覺韌帶拉傷了，最好就先別練了．
要練就練側壓．
因為我認為韌帶之所以會拉傷，是以為練壓腿的人平時太過注重正壓腿了突略了側壓和後壓．
壓腿本來就三個方向的
突略了了側壓和後壓而太過注重與正壓（而且是太努力練正壓）這樣韌帶就容易拉傷～～～～～～
側壓更正壓的方法，網上多有，自己查檢視，打字太麻煩了．三種方法多應該注重，這樣太能練得好！！！！！！
另外要注意的是，正壓腿的時候，腳不要放長．（腳要用裡，不要尖尖的指著前方，腳尖要向上）要多側壓跟後壓才不那麼容易拉傷，特別是側壓這是抄襲別人的：
壓腿的原理是將韌帶細微拉斷再讓其自行修復長長，所以壓腿一定要壓到痛才有效果。一般來說早晨韌帶比較緊晚上比較鬆。
我自己總結了兩種方法來提高韌帶水平：
一是在踢腿中把韌帶開啟，所謂動態被動壓腿。在腿上綁上一個5kg的沙袋，手扶著床沿或是雙槓什麼的，用力去甩腿。可以前後甩或是左右甩，在腿甩到最高處是會有一個慣性力再帶動腿往前一送，韌帶就這樣拉開了一點。
這種方法比較適合剛開始壓腿的同學，不那麼痛苦，順帶還可以鍛鍊腿部肌肉。 二就是為了壓腿而去壓腿，所謂靜態主動壓腿。就是現在訓練之前大家做的那種，利用身體的重量將韌帶開啟。
適合壓韌帶有一定基礎的同學使用。這種方法比較殘酷，大家可以試著從馬步開始，然後曲的一腿下蹲轉僕步，再將曲的一腿曲著平放在地上坐下，試著將上身壓向直腿，在將曲腿伸直練一字開的方法。
進行腿部柔韌性練習，的確枯燥乏味，尤其是練到一定程度，還會有腿、髖部痠痛的感覺，這是練習者出現的類似長跑運動員一樣的“疲勞期”，此時最重要的是自己要有堅強的意志，有苦恆之心，不可停歇。因腿功柔韌素質與腿功其它素質比較起來，容易發展，也容易消退。此時應善於自我調整，適當減輕下壓力度、幅度，減少壓腿時間，或是進行踢腿練習，與壓踢結合等。
只要堅持下去，痠痛的感覺會逐漸消失的，那時你會為自己取得的成績而興奮的。
10樓：上班打領帶
這幾天最好停止繼續練習，以免加重傷勢，瑜珈雖是一種溫和有效的健身方式，但帶傷練習會適得其反
壓腿肌肉拉傷後還應該繼續嗎
11樓：
遇到這種情況最好的辦法就是去找個有經驗的運動醫師看看，檢查一下，我也經常壓腿，也拉傷過，只是不經常，壓腿拉傷了，如果是肌肉拉傷或者韌帶拉傷的話也是可以恢復的，但是要求每天進行噴藥，按摩。不然的話是很痛苦的，我們隊長從小拉傷，到現在還沒好呢骨頭錯位的應該要找有經驗的給你接一下，不要放任不管，那樣只會把病情拖嚴重了
12樓：我是中國人雙子
不應該，否則會更疼，楊等到身體充分恢復後，再壓，衙前要先跑步，跑到兩腿發熱再壓，先小幅度壓，在循序漸進
13樓：養兔山裡人
既然拉傷了就應該多休息一段時間，不要繼續，否則後果會很嚴重，找個醫生看下最好
14樓：湯含雲
還是去醫院看看好了再繼續
練舞，壓腿拉傷筋了怎麼辦，因為練跳舞要壓腿，可是右腿筋很疼，不知道是不是韌帶拉傷？
如果不嚴重，暫停練舞，不要做激烈的運動，休息3，4天就應該可以好了。如果嚴重的話就只有去醫院了。祝你健康。 肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍 引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活...
練舞時韌帶拉傷怎麼辦，學舞蹈韌帶拉傷了怎麼辦，休息一段時間 還是要一直練
千博贍 你好，我女兒也向你一樣拉傷了，現在已經42天了，壓腿 豎叉 踢腿，還是疼。想諮詢你一下最後怎麼好的？大概需要多長時間 要休息啊，我之前是舞蹈隊的，學芭蕾，壓腿的時候不小心拉傷韌帶，因為要爬臺出節目了當時沒去管我爸媽也不當回事，過了一個學期之後才意識到嚴重性，不知道是不是恢復的不徹底 現在做拉...
壓腿時比以前疼 這算不算韌帶拉傷
很正常的現象。可能是因為你中途停了一段時間的。壓腿前先熱身，然後先不要下彎身體壓壓腿，之後休息踢踢腿，也不要太用力，然後再試著用腹部貼腿，也不要太用力，然後再休息，踢踢腿，再加大幅度，一步一步來，肌肉和韌帶適應之後就可以了。如果一上來就使勁下彎身體，會非常痛，而且很容易拉傷的。這是正常的，這是因為你...