1樓：漳州市蓬萊
很正常的現象。可能是因為你中途停了一段時間的。壓腿前先熱身，然後先不要下彎身體壓壓腿，之後休息踢踢腿，也不要太用力，然後再試著用腹部貼腿，也不要太用力，然後再休息，踢踢腿，再加大幅度，一步一步來，肌肉和韌帶適應之後就可以了。
如果一上來就使勁下彎身體，會非常痛，而且很容易拉傷的。
2樓：網友
這是正常的，這是因為你的筋很久沒抻了，有一個辦法，請充分的熱身後再壓，你的這種困難就比較容易克服了~~（我是紅帶，也經常教一些）
3樓：匿名使用者
儘量不要一味壓腿，很容易受傷的。可以採取踢腿輔助聯絡。
4樓：匿名使用者
儘快去醫院檢查下吧，反覆拉傷就沒的救了。
5樓：匿名使用者
就算拉傷 適當壓壓 有好處。
6樓：遺忘的愛
慢點，不要一下就壓下去，循序漸進！
如何判斷壓腿韌帶拉傷,有些疼痛算嗎,如何有些疼痛,還能繼續壓嗎? 10
7樓：哈哈愛護哈哈
如果你拉韌帶拉過分了，當然會拉上了。拉傷很感覺的出來的，很痛。嚴重的時候就連走路都會痛。所以拉韌帶的時候應該適可而止，尤其是年齡比較大的人，更容易受傷。
8樓：匿名使用者
如果沒有腫或淤青就不必擔心，韌帶沒有受傷！繼續拉反而會修復的。
9樓：泉城大男人
需要休息，外塗「扶他林」，**後方可進行壓腿訓練。祝你健康！
壓腿時後膝蓋疼，不是韌帶拉傷吧，怎樣正確壓腿不容易受傷
10樓：好人好報
運動不是幾天的事？你做壓腿多長時間了？如果經常痛的話就可能是身體的問題？不過一般應該你你剛做這樣的運動才會痛的吧！
11樓：笑料潘鵬
腿伸直壓 怎麼壓都行 堅持幾天就不疼了。
12樓：如意水槍
運動高手加中醫來幫你了。
你說的是膝窩，在中醫來說那是膀胱經和腎經所在的位置，那裡疼是你筋縮了，是膀胱經或腎經有點問題，不是運動醫學上的韌帶拉傷，以後在做拉筋是先簡單熱身，如跳躍，踢腿等，做的時候要循序漸進；其次是多做運動裡的弓步壓腿，每個做1-3分鐘；儘量做靜力的壓腿或拉筋，不要做振動式壓腿；再就是開腿直立，直腰下壓做1-3分鐘；有空看看蕭巨集慈老師推廣的中醫外治法的立式拉筋和臥式拉筋，對你的體後膀胱經或者現在一般說的體後大筋拉伸有幫助，對健康也是有好處的。
祝你健康。
13樓：泰欣豔
可能是軟組織損傷，多注意休息。
壓腿很疼，應該繼續下嗎？要壓到什麼程度？壓的太狠了會有永久性損傷嗎？
14樓：匿名使用者
壓腿得循序漸進，不能盲目的，每天拉伸韌帶感到疼痛時保持住，堅持十秒，然後慢慢還原，作3~5組即可，男生的韌帶會比女生的硬，所以不要急於求成。如果第二天感到肌肉的痠疼是正常的，可以先做拉伸前的慢跑，之後在拉伸。
拉伸過後記住要踢腿，有利於韌帶的拉伸和保持。
15樓：奮進一生
你可以循序漸進的進行鍛鍊柔韌性。
人的韌帶如同弓，常拉則柔，長久不拉則僵硬。你可以先彎腰進行腿部伸拉，先以手指觸地，次以手掌，後用拳頭。
同時進行坐地壓垮練習。
切忌，千萬不能心急，這是慢性的鍛鍊，心急則容易造成韌帶拉傷。
腿疼是正常的。想想，如果你長時間不鍛鍊，突然哪天做了50個俯臥撐，或是100個仰臥起坐，第二天你的三角肌或是腹肌怎麼會不疼呢！
但也要注意，酸性疼痛和拉傷性疼痛又不一樣。所以仍需注意！
16樓：輪→℡嗨情
最好是不要再這麼壓了。人體16歲之後韌帶發育基本成型，如果強制的話我造成拉傷或充氣或於水，建議你想鍛鍊柔韌度的話可以每天將腿放在與腰齊高的地方，不用刻意壓。幾天之後會感覺柔韌度明顯增加，也可以適當降低或升高高度。
壓腿韌帶拉傷會是怎樣的,該如何解決?
17樓：匿名使用者
拉傷 的話應該只會有輕微的紅腫，不應該有淤血，當然是很疼的建議你去醫院檢查下，因為韌帶拉傷算是比較重的傷了，最怕的就是恢復不完全然後以後都會有影響，嚴重的還可能導致後遺症。影響彈跳啦，爆發啦，柔韌啦，平衡啦等很多。
恢復沒有很快的方法，一般都是用中藥擦洗，針灸的方法緩慢恢復，切忌劇烈運動。
所以，建議你去醫院看一下，聽從醫生的指導，別為以後的運動生涯落下了什麼毛病。
祝你好運！
18樓：肖練武
趕快用繃帶綁好，再到骨科醫生那裡去**。
練舞時韌帶拉傷怎麼辦？
19樓：千博贍
你好，我女兒也向你一樣拉傷了，現在已經42天了，壓腿、豎叉、踢腿，還是疼。想諮詢你一下最後怎麼好的？大概需要多長時間。
20樓：網友
要休息啊，我之前是舞蹈隊的，學芭蕾，壓腿的時候不小心拉傷韌帶，因為要爬臺出節目了當時沒去管我爸媽也不當回事，過了一個學期之後才意識到嚴重性，不知道是不是恢復的不徹底……現在做拉伸動作韌帶那裡還是會痛……
21樓：ww無言無語
我們選用的藏藥消腫止痛靈酊，專家開的方有雲南白藥還有什麼的，不知道效果怎麼樣，在飲食上沒什麼忌諱，不過不宜飲酒。
22樓：飄
只能慢慢養，我去年也是壓旁腿時把韌帶拉傷了，去醫院看了，醫生就配了點藥讓我好好休息，慢慢會好的，估計要1個多月吧～～
23樓：匿名使用者
是啊我在部隊訓練的時候也拉傷給韌帶還歇了好長一段日子，適當的動一動，會好的快點的，堅持就是勝利，好了祝你好運。
24樓：網友
多拉身 把它拉開這樣會好很多的 跳舞前的拉伸要做到位 把韌帶拉松你會感覺很輕鬆的 拉伸的動作很多 主要是要動作大 感覺韌帶有經蹦的感覺 到這感覺在稍微動動拉拉 在運動就ok很多了 ~ 我是運動員也經常這樣 只有這個辦法讓自己感覺有用。
25樓：匿名使用者
只能養。你知道嗎？韌帶拉傷只能養。內斯塔，馬爾蒂尼都是這麼過來的。
26樓：匿名使用者
韌帶拉傷了，要看具體情況，有的比較嚴重要做手術的，你的估計不太嚴重，需要近期不要太過劇烈的運動即拉伸運動，防止其進一步嚴重。需要修養一下就好了。
27樓：網友
什麼老師啊。。讓痛麻痺？？暈倒。
韌帶拉傷只能養。。等輕一點的時候纏繃帶作簡單的運動。。但是千萬不要做劇烈暈倒了。。這樣只能更嚴重的。。。
28樓：莫失莫忘
不可能別聽你的老師的那種說法。
這樣會讓你的腿傷越來越厲害。
會毀了你的舞蹈生涯。
保持練功可以。
但是要注意一個度。
否則後果很嚴重。
我的左腿就有一次遇到這種情況。
然後就按老師說的繼續練。
然後越來越嚴重。
左腿基本就算廢了。
根本九十度都開不了了。
後來不跳舞了。
慢慢養的好了不少。
再後來遇到一個老師。
他說這種情況一定不能強迫自己練。
很可能不是拉傷而是韌帶移位。
還有些因為這個使韌帶痙攣然後打結。
我們班有個這樣的。
後來腿做了手術基本就廢了。
你這種情況最好找一個能推拿的醫院。
按摩幾次就好了。
練功也要注意。
不要使傷上加傷。
否則對你以後的舞蹈生涯會有影響的。
壓腿之後大腿內側根部骨頭疼，不壓腿光坐著也疼，走路一瘸一拐的，壓腿的時候臀部也疼，是不是韌帶拉傷了
29樓：行人廣告
這是正常現象，大約7天左右就好了。堅持下去，你就成功了。
30樓：匿名使用者
正常，鍛鍊身體，尤其是間隔性鍛鍊都在前期有這些症狀，不過沒事，要是一直這樣就去醫院拍個**。
31樓：匿名使用者
可以，第一次都是這樣，多練幾次習慣了就不會疼了，
32樓：網友
建議用熱毛巾敷，或去醫院檢查，最好暫停訓練。
33樓：惲漫
如果韌帶拉傷的話，不能練了，要休息。
突然壓腿壓不下去了怎麼回事？應該不是韌帶拉傷，請求懂舞蹈方面的人或者柔韌度方面的人，謝謝了
34樓：魅舞精靈
一是疲勞期，因為長時間間斷練習所以會比第一次壓腿更疼，韌帶和肌肉會感覺更硬，二是肌肉拉傷，可能是方法不對導致肌肉韌帶拉傷，而感到疼痛！
35樓：秋葉茅廬
不瞭解你的抄具體情況，很bai難給你有把握的判斷。du原因可能有很多種。
常見的原因是間zhi隔了很長時間沒。
dao有壓腿，從事了一段時間的腿部用力強度很大的勞作，肌肉和韌帶的韌性、鬆弛度減退了；也可能其間你的腿和腰胖了很多，腿部抬起、拉開遇到比以往更大的障礙，想要達到原有的軟開度，需要比以往有更多的韌帶、肌肉拉伸；如果只有一條腿有這種現象，或者痛點不大，集中在某一個部位，還應該考慮有拉傷、外部撞傷或者肌肉和韌帶區域性病變的可能。
我在壓腿時可能用力過度了,現在大腿後面很痛.請問是肌肉拉傷了還是韌帶拉傷了?怎麼治?
36樓：匿名使用者
恩，應該是肌肉拉傷，前幾天我的大腿也是，疼了好幾天，難過及了。後來我從藥店買的紅藥貼膏外敷，還有紅藥內服，兩天疼痛就緩解了，繼續用藥幾天就完全好了。如果你現在疼的厲害，可以吃些止疼藥緩解一下，很快就會好的。
37樓：匿名使用者
韌帶是連線兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷（在後面的膝部疼痛部分詳細介紹）。
韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的**辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點：
1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重。
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。
肌肉拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動過渡受到損傷。這些損傷一般發生在你的身體疲勞和超過它所負擔的強度時。最容易受拉傷的兩處是：
大腿後面（膕繩肌）、大腿內側（內收肌）。膕繩肌拉傷的主要症狀是當你伸直腿的時候，腿部和背部會有尖銳的疼痛。內收肌拉傷的主要症狀是當你想向外側抬腿時，大腿內側會有尖銳的疼痛。
肌肉拉傷之後在頭兩天之內應該冷敷，兩天之後可以按摩和熱敷，並慢慢開始恢復運動和拉伸。在運動和拉伸之前一定要熱身。
韌帶是連線兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷（在後面的膝部疼痛部分詳細介紹）。
韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的**辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點：
1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重。
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。
38樓：沒事兒_來_溜達
及時到醫院救治。還是讓大夫看下比較放心。
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麥麥 壓腿就是為了拉韌帶,韌帶拉開了做更高難度的動作是不容易受傷 讓自己的身體 預熱 減少不必要的運動傷害，呵呵 偉宜 壓腿能拉伸韌帶，活動關節，防止受傷和衰老。壓的時候要注意，不要過度，不要用力太猛。要注意壓一段時間後，要放鬆，不要長時間讓肌肉處於緊張狀態，容易受傷。壓腿講求的是一段時間積累練習的...
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