1樓：匿名使用者
如果是撕裂般的疼痛最好暫時不要運動了。韌帶傷了的話比較難好。我是運動員出身，全身基本每個常用的零件都受過傷，所以比較有經驗的。
但是也有一個比較好的辦法可以檢驗你是不是真的拉傷了，你在吃過午飯半小時後進行15分鐘的慢跑，這裡所謂的慢跑是指比你正常走路的速度快一些就可以了，但一定要堅持動作的幅度和節奏，不要因為疼就瘸著跑。直到全身微微出汗即可。然後再感覺一下疼痛點，如果明顯好轉可能是因為瑜伽練習的幅度過大，略有損傷或者拉筋過大的原因，不是真正的拉傷，反之就需要休息了。
症狀減輕的方法一是熱敷，二是按摩，三是上藥（傷痛酊、雲南白藥、或者紅花油都行）。希望能夠幫到你。
2樓：匿名使用者
記住！請切記~如果不注意處理韌帶的話，以後老了很容易風溼！韌帶拉傷前48小時用冰敷，不能塗藥酒，不然第二天韌帶的地方會變得腫大，很不好！
48小時後就可以塗藥酒了，其實塗藥酒是無許大力，只要對著傷處把藥酒塗上，用手慢慢劃圓圈輕柔，就可以了！如果是想大力柔的話必須按準穴位。如果不知道穴位在哪就別大力柔！
我是跳街舞的，經常弄傷韌帶和身體！但我表姐是學中醫的，是我表姐告訴我應該這樣處理的！
祝你身體健康！！！！
3樓：笨笨豬
理論上說拉傷了韌帶是因為平常不太鍛鍊身體的~其實瑜伽也沒有那麼那麼好啦 因為沒有跟新鮮空氣接觸啦恢復的話要經常按摩按摩 拿熱水敷敷也不錯的 雲南白藥不知有沒有效果呀 沒試過的
但是這期間不要再做瑜伽啦
上次我韌帶拉傷大概過了有1個星期左右好的
練瑜伽之後，大腿痠痛怎麼辦，練瑜伽大腿後側肌肉疼怎麼辦
強大的小萌萌 1 大腿前側拉伸 單腳站穩，將另一隻腳往後勾起。同側手扶腳踝處，緩慢將小腿夾近大腿，輕觸臀部。大約10秒後換腳伸展。2 大腿內側拉伸 背部挺直，一側大腿呈弓型下壓，另一側大腿蹦直延伸，感覺到大腿內側有拉扯感為宜。大約10秒後換腿伸展。3 大腿後側拉伸 身體平躺，保持一隻腳屈膝，另一隻腳...
瑜伽拉傷大腿內側韌帶怎麼辦，練習瑜伽時，拉傷，怎麼辦？
不要再去拉扯受傷部位了。特別注意，也不要去按摩痛處。晚上回家就用熱水敷10分鐘，然後再敷紅花油 活絡油之類的外用藥 最好能夠用繃帶纏繞起來，早上起來拆掉 早上按摩大腿外側肌肉，然後練習5分鐘左腿支撐的樹式 注意右腿踩在左邊小腿的內側,如果要換邊做的話，左腳掌只要貼著腳踝就可以了 大概堅持15 20天...
韌帶拉傷後怎么處理，韌帶拉傷後怎麼處理
韌帶拉傷的 辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點 1.休息 馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血 淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺...