1樓：法雋利
骨折多久了，多大年齡了，要請你補充下。另外恢復情況也說下，比如有沒有因為骨折烙下殘疾或者某些方面的不便。
但是50歲以下，骨折半年到一年後，就可以開始正常的鍛鍊了。只要不對那個部位施加過大的壓力都可以。痛是肯定的，但是不動的話骨骼得不到鍛鍊，會更脆弱。
如果半年以內，那推薦只做些恢復運動，比如說拉拉肌肉，鍛鍊鍛鍊關節之類！！！
2樓：匿名使用者
我也骨盆骨折過 車禍所致 可能因為年紀輕吧 現在可以打籃球了
3樓：匿名使用者
骨折過就要注意對骨折部位的呵護，不要做運動量太大的運動，宜做一些慢跑、俯臥撐。對抗性的運動不要太參與。適合做平緩運動量小的運動！呵呵…沒事
4樓：下個id我們再見
骨盆骨折患者的功能鍛鍊對恢復及預後極為重要，功能鍛鍊的方法依骨折程度而異。
1、不影響骨盆環完整的骨折
此類骨折包括骨盆邊緣撕脫骨折、單側恥骨支骨折、骶尾骨橫斷骨折等穩定骨折，多無合併傷也不需要手術復位。傷後可選擇仰臥或健側在下的側臥位休息，在床上做一些下肢肌肉收縮及足踝活動；傷後一週可半臥或坐位練習髖、膝關節的伸屈運動；傷後2～3周可根據身體狀況適當下地走路，逐漸加快速度和行走距離；傷後3～4周可進行正常行走及下蹲動作。
2、影響骨盆環完整的骨折
此類骨折包括髂骨體骨折、髖部兩處及多處骨折、粉碎性骨折等旋轉或垂直不穩定的骨折，多需要手術復位和（或）牽引固定。傷後臥硬板床休息，無合併症患者可進行上肢活動；傷後2周可半坐位進行股四頭肌收縮、踝關節背伸、足趾伸屈等練習；傷後4周可在床上進行髖、膝關節的伸屈運動；第6～8周拆除牽引固定後可扶拐行走，逐漸加快速度和行走距離，此期切勿負重；傷後12周可正常行走並逐漸負重。
鍛鍊胸肌做什麼運動比較合適，做什麼運動能練胸肌
1 做俯臥撐，當身體下降至胸部將要觸及地面時，胸大肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8 10秒或稍長時間，然後放鬆。2 面對牆站立，兩臂前平舉，以指尖將觸而未觸牆為度。全身挺直，上身前傾，兩手掌扶牆，指尖朝上。屈肘，上臂與前臂成90度角，上身用力靠近牆，兩臂保持屈肘姿勢撐住上身，不使身體靠牆，胸大肌極度繃緊...
學什麼最鍛鍊手的能力？做什麼運動可以鍛鍊手部力量。
可以每天的運動用握力器運動手部，讓手部的肌肉更加的厚重，更加有力，所以反覆的利用握力器進行手部的運動，可以增加手部的力量。什麼是手的能力？手掌？手臂？技巧的還力量。力量就簡單去健身就好。想要靈活的手指可以學習鋼琴吉他之類的樂器，或者練快速鍵盤打字也能鍛鍊手指的靈活。可以通過打籃球或者點鈔還有握力器這...
室內做什麼運動最鍛鍊身體家裡）
魔鬼操 打造肌肉猛男 海軍陸戰隊的訓練被稱為魔鬼訓練，不過並不是每個男人都有機會親身接受這種魔鬼訓練，不可否認的是，陸戰隊的操練課程對於體型修改及體能鍛鍊有極佳的效果。這套訓練操是由國外海軍陸戰隊戰操演變而來的，沒有時間去健身房的人可以通過以下10個動作的練習既可以健身，又可以擁有令人羨慕的身材。練...