1樓：盟鯨文化
劇烈運動前後有哪些注意事項。
2樓：匿名使用者
剛劇烈運動完，一定不要喝水，立即蹲下或坐下！
3樓：匿名使用者
運動前，別吃太多東西。運動後。別大量喝水，別在涼地方待著。
4樓：匿名使用者
運動前能喝水嗎？ 可以適量的喝一點水 補充一點能源運動後能馬上喝水嗎？運動後能馬上坐下嗎？
這些當然不能 當你運動完以後 心臟的負荷本來就高 你在喝點水 會給心臟帶來更強的壓力 不是後遺症 就是會感到頭昏眼花坐下也不行 一個道理。
跑步會練小腿的肌肉嗎？當然會 對整個下身都有鍛鍊效果有什麼運動可以既能瘦小腿又不會練肌肉呢？~~還有什麼運動中需要注意的嗎？
注意保護自己 注意安全 跑步中別東張西望 早晨起來 不宜劇烈運動 適量即可。
運動後不能做什麼
5樓：我叫王土土豆
1、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下，認為這樣子能省力和休息。其實，這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。
嚴重時會產生重力性休克。
2、不要立即洗澡
運動完之後會出一身汗，這個時候大部分人都想要洗個澡，但是剛運動完之後是不建議大家洗澡的，首先因為運動後身體的毛孔大部分都張開了，這樣會使空氣中的冷氣和溼氣進入身體，其次是運動後馬上洗澡會加快**的血液迴圈，容易造成大腦缺氧的情況，甚至還會引起心臟供血不足的情況，所以運動完之後不要馬上洗澡。
3、不要立即吃飯
運動的時候身體的血液都進行了重新的分配，大部分的血液都集中在運動的部位，尤其是四肢，這個時候腸胃部分的血液不足。運動後，胃腸道的活動削弱，各種消化腺的分泌大大削減，如果匆促吃飯，會新增消化器官的擔負，引起功能紊亂。
4、不要大量飲水
運動往往使人大汗淋漓，隨著大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺。但此時若大量喝水，極易導致體內電解質紊亂，出現乏力、頭痛、噁心、嘔吐、肌肉震顫，甚至昏迷休克的「水中毒」症狀。
5、不要馬上抽菸
運動使機體對氧的需求大增，運動的停止並不意味著機體對氧的需要也同步減少。在這種情況下，吸入含有大量含氧量極低的煙霧，機體必然會因為缺氧而出現胸悶、憋氣、頭暈、乏力等「醉煙」症狀，從而傷及健康。所以，運動後不宜馬上吸菸。
6樓：聖誕老東東
1、運動後不要馬上坐下休息。
無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉痠痛。對於不常運動的人來說，運動後出現的痠痛感會較為明顯，此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液迴圈，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。
2、運動後不要馬上洗澡。
運動時，體內的血液迴流速度和心跳也會配合運動而加快，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與**的血液迴圈繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。
3、運動後不要馬上對身體降溫。
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運動後立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼，都會使**緊縮閉汗，以至於引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
4、運動後不要馬上飲用涼水。
如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會口渴難耐。如果此時喝下大量涼水，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。對於腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。
所以運動後應避免立刻直接大量飲用涼水。
5、運動後不要馬上吃飯。
運動後體力消耗過多，很多人會產生飢餓感，但是運動後不宜馬上進食。否則會加劇消化器官的負擔。
7樓：廣西師範大學出版社
不宜立即吸菸。
運動後馬上吸菸，吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧量，另一方面將因供氧不足出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。有資料表明，身體疲乏時吸菸的危險比平時更大。
不宜馬上洗澡。
運動時體內大量血液分佈在四肢及體表，一旦運動停止，增加的血液量還要持續一段時間，此時如果馬上洗澡，易導致血液過多地進入肌肉的**，將使心臟和大腦的供血不足。
不宜貪吃冷飲。
運動後失水較多，往往口乾舌燥、極想喝水，這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。
不宜蹲坐休息。
因為運動後馬上蹲下休息，不利於下肢血液迴流，影響血液迴圈，易加重肌體的疲勞。
不宜立即吃飯。
運動時神經系統控制著肌肉活動，而管理人體內臟器官的神經系統處於抑制狀態。同時全身的血液也處於運動器官處，內臟處較少，此時進食，會增加消化器官的負擔。
不宜大量吃糖。
運動後，如食用過多的糖、甜食，在體內要轉變為能量，需要消耗大量的維生素b1。所以人會感到倦怠和食慾不振等，並且影響體力的恢復。因此，運動後，不宜吃糖或甜食。
做完運動後不應該立刻幹什麼
8樓：匿名使用者
不應該洗澡。喝大量水。最好喝一點補充電解質的飲料，等到不喘氣的時候就在兩小時內補充電解質。
9樓：匿名使用者
不要立即大量飲水，可以小口多次慢喝，不要馬上吃飯和睡覺，根據運動量的大小適當的不從蛋白質和維生素等。
10樓：匿名使用者
不要馬上洗澡``
或者猛喝水。
體育運動後不宜做什麼？
運動完後不能做什麼呢？
11樓：匿名使用者
「出汗身體都是冰冰的」可能是因為你運動的地方風比較大，汗水蒸發後就會感到涼快了。而且那時候你的運動幅度應該是漸漸減小了，不再出汗了，所以就不覺得熱了。
「現在運動完後身體都是熱熱的」可能是因為你剛運動完，身體還在向外散熱；另外可能你現在的運動地點通風不是特別好。。。
運動完後覺得口乾是正常的，因為運動中你出了大量的汗，身體中的水分流失，這時候補充水分也是必要的。 但水也是有重量的，喝大量的水進去容易給你造成一種錯覺，就是體重好象沒有輕，反而重了。這點你不用太擔心，因為**不是一次兩次就會有明顯效果的，要堅持，最好每天都記錄體重，時間長了就能看到效果了。
另外有一點要提出來的就是，運動完了以後，不能因為覺得很渴就一口氣快速的喝很多水，這樣會在短時間內給心臟造成很大的負擔，影響身體的健康。這點一定要注意哦回。
12樓：匿名使用者
不能大量喝水 不能立馬躺下 不能用涼水沖涼```
就這些把 我以前也是搞運動的。
經驗``
13樓：匿名使用者
不能立即洗澡，不能抽菸。
14樓：左和悅亥韶
剛剛運動後，不可以立即洗澡，不可以吸菸，不可以立即停下來靜止休息，不可以暴食東西，等等。凡不利於身體調整狀態的都不可以。
15樓：九綺剛胤
不能立即停下休息，那樣會對心臟造成很大負擔，最好是做一些運動，慢慢減低，把呼吸心臟跳動次數調整成正常狀態，方法很多，只要把身體呼吸這些狀態調節至正常狀態就行。
運動後不宜做什麼事
16樓：探美百科
為什麼劇烈運動後不宜大量喝冷飲？
17樓：解憂雜貨商
運動後不要做哪些事情呢？
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