1樓：樂生樂生
這是正常的，剛開始跳的有點多，肌肉不適應，但是疼了之後千萬不能不運動了，那樣再跳還是會疼的，這個腿疼大約持續3到5天就會好轉的。跳繩時很好的鍛鍊方法，但是不管是什麼運動，堅持才會有效
2樓：匿名使用者
這是正常的，就和做仰臥起坐一樣，但不要放棄，堅持幾天就好了，沒那麼容易拉傷的
3樓：匿名使用者
跳完之後好好的做下拉昇運動~拍拍大腿小腿什麼的~還有拉下子韌帶
4樓：湖心藍戀
跳繩腿疼是因為缺乏運動鍛鍊，肌肉容易疲勞。繼續堅持下去，就會提高肌肉的耐受力。鍛鍊在於持之以恆，一曝十寒是不行的。
跳繩其實對腿部肌肉的壓力是比較大的，運動後的出現肌肉疼痛症狀後，不要停止體育鍛煉，而應當繼續堅持鍛鍊，這樣有助於儘快消除肌肉疼痛。只是運動的強度可以小一些，時間可稍微短一些，多做一些伸展性練習，堅持幾天，疼痛症狀就會消失。否則，如果停止鍛鍊，即使疼痛消失，再進行鍛鍊可能還會出現同樣的症狀，而且恢復的時間也相對較長。
開始練習跳繩時，動作要由慢到快，開始時慢跳30秒或只跳30下，以後逐步延長時間，直至連續跳3分鐘。跳完3組後，休息1分鐘。然後單腿輪流蹦跳，深呼吸，讓肩、胳膊及腿部肌肉放鬆。
一開始運動時都會不適應，但一定要堅持，堅持就是勝利。
最近在跳繩**，跳完繩小腿好痛，走路都困難，是否還要繼續跳呢
5樓：真
這是正常現象，叫做運動後肌肉的遲發性痠痛，並不是肌肉拉傷，一般過三天就恢復了。
因為是肌肉不經常鍛鍊的因素，如果天天鍛鍊，就不會痛了。
6樓：常胖胖
跳繩**是沒有問題的，關鍵是你每次跳完之後要按摩小腿，使肌肉放鬆。每次大概需要半小時左右，你也可以用電動頸椎按摩器來按摩，很好用。也不貴。一兩百。
7樓：dale葉
這是因為很少運動，突然間加大了運動量 所以就會產生這種情況了！這就跟我們打羽毛內球一樣的，第一次容打，手臂同樣很痠痛，但是習慣之後，就不會了！跳繩**如果能堅持的話，效果會很不錯的，因為它是屬於全身都動起來的運動！
加油卅。。。。
8樓：譚夢妮
要是您堅持三天的話，以後就不會這麼痛了。我以前也是很久沒打羽毛球了，結果打了一個多小時，第二天那隻手已經動彈不得了、、
9樓：匿名使用者
不會這樣嚴重吧 建議分多次少量進行 可以跳100個休息下 或者是每天不同時間分開跳 不用跳這麼長時間
10樓：day追夢
你這是長時間不運動忽然劇烈運動身體吃不消，我們以前跳遠時就有這種情況，休息一下就好了
11樓：匿名使用者
堅持跳個幾天，就不會疼了！疼主要是平常不怎麼運動，一下子跳的多了！跳完以後揉搓一下小腿也會緩解的！
12樓：匿名使用者
正常現象，抄跳繩需要襲頻繁使用小腿肌肉，而且你給小腿按摩並拉伸都是非常好的。
如果非常痠痛，就休息一天，但是還是要按摩腿部拉伸等。
可以隔一天，隔兩天。前期可能是因為小腿的肌肉量及耐力不夠導致的。
持續一段時間之後天天跳也不會有太大的問題。
祝你好運！
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