1樓：yl我愛你呀
不是越低越好。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。身體的任何成分都要控制在一定的區間，過高和過低都會影響人體的健康。
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。太低和太高對身體都會有很大的影響。
對於肥胖群體來說，脂肪率一般情況是偏高的，這時候就必須進行減脂訓練，肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠併發症與難產的風險。
體脂通過飲食控制和運動控制相結合，可以有效的減低。
對於愛美的女性來說，可以進行適度的減脂來美化身材。但是體脂率得在最低範圍以上。過低的體脂率同樣會影響身體健康。
最大的影響就是人體對維生素的吸收，尤其是脂溶性維生素的，缺少脂肪作為營養素的載體，人體的很多激素分泌都會出現嚴重的問題。
所以，體脂得控制在正常的範圍之內，無論是愛美女生還是肥胖者，都要參考自己具體的身體狀況，來減脂。過度的減脂對身體都有很大的影響。愛美之心人皆有之，但是千萬不能為了美麗刻意去減脂，這樣反而對身體造成很大傷害。
總之，適度減脂創造美麗，過度減脂或許看起來美麗，實際上這是對自己身體的損傷。體脂率必須控制在正常的區間內，只有這樣才能擁有好的健康體制。
2樓：天涯談國際
體脂率並不是越低越好，體脂過低，人體的內分泌就會紊亂，只要體脂適中後就不要刻意減脂了。
3樓：木樨
體脂率不是越低越好，而是要在趨近於一個健康的水平，至於練到什麼程度，那就要看看你自己的身材了。
4樓：高考高達老師
體脂率不是越低越好，體脂率太低看起來乖乖的，反而會失去健身後的美。
5樓：我的老大燦燦
其實率並不是越低越好，女生為了美20%就可以了，體脂率過低的話會影響女性體內激素的分泌
6樓：匿名使用者
體脂率不是越低越好，每個人的體質不同，要根據自己的需求來決定。不必刻意地進行減脂訓練。
7樓：笑飲孤鴻
體脂率不是越低越好，如果體脂率過低對身體健康還是有一定影響的，所以健身也要適可而止，不能追求極致，
8樓：那就
體脂率不是越低越好適中就行，如果體質太低的話，對人的身體健康也沒有好處，所以我們不用刻意的去進行減脂訓練
9樓：好吧我的好吧
這個要看你想要達到什麼樣的水平了，但是如果提升率特別低，對身體還是有影響的。
10樓：高中陳老師
不是，是根據每個人的體質來決定的，要適合自己的身體才好，不會對身體造成影響是最好的。
11樓：光之綠巨人
體脂率並不是越低越好，要知道我們的內臟是需要一些脂肪的，一旦受擊可以緩衝一下傷害。
健身大神來看一下 教練說我體脂率很低了 讓我不要再減脂了 但我還有小肚子 我到底還要不要減脂啊
12樓：賽普力量
如何才能快速減掉腰腹部的脂肪，相信這個話題也是很多朋友、很多的健身人群都很關注的一個話題，簡單來說就是少吃還得運動。今天賽普健身教練培訓基地和大家主要聊一下運動。
如果你想減掉腹部的脂肪，做仰臥起坐，是不是就可以把肚子上脂肪減掉了，其實這個不一定。首先咱們要說一點，沒有區域性的減脂肪，你做一個部位的這個運動，不代表區域性的這個脂肪就一定能夠減掉，脂肪是全身性的減，經過兩個月，三個月，半年的運動，胳膊細了，腿細了，肚子同樣，也會減小，是全身性減脂，具體做什麼樣的運動減脂肪效果最好呢。
大家記住運動減脂肪效果最好的是有氧運動，有氧運動是單位時間之內消耗脂肪最多的，那什麼叫有氧運動?跑步騎自行車，跳繩，這些叫有氧運動嗎?注意也不一定，剛才那些的都是運動專案，那什麼叫有氧運動呢。
有氧運動必須得同時滿足四個條件，第一個是大肌肉群都得參與，你在做這個運動時，胳膊腿肚子全都參與進來。第二個是持續不間斷的這樣一個運動，不是做一會兒停了，是一直進行的。第三個就是時間控制在20分鐘以上，60分鐘以下。
最後還有一個心率的要求，心率就是控制在一定的區間範圍，心率太高了，代表這個運動強度太大了，運動強度太大的話，可能會接近於無氧運動，就不是叫有氧運動了。
無氧運動以消耗你身體裡儲存的碳水化合物為主，那如果心率太低了，不在這個區間範圍之內，那有可能強度太低，消耗的熱量太少了，心率的區間範圍，這個怎麼算呢?就是用220減年齡得出來叫最大心率。然後再計算最大心率的50%到85%就可以了，也就是說把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220減去年齡，年齡都是你的週歲，那你看如果年齡不一樣的話，運動強度也不一樣。
所以剛才咱們說的這些，大家可以在重新的給自己規劃一下你的訓練，尤其是在你的訓練當中要加入有氧運動，你也可以回顧一下，過往你在跑步，騎單車或者跳繩的時候，是不是達到了有氧運動的這個要求。配合著飲食，在做一些合理的運動，尤其是有氧運動，就可以幫助大家快速的減掉腰腹部的這個脂肪。
13樓：散淡的果實
簡單說，這個時候做常規減脂運動不會很快出明顯效果。而你已經屬於正常體型，沒必要專門做減脂。打個比方，堅持訓練要做心肺，同時也就有減脂的成果了。
長期堅持訓練，同時控制飲食，體脂慢慢下降就行了。對於教練來說，要短時間把你弄得更瘦是吃力不討好的事，饒過教練吧。
14樓：匿名使用者
17%~25%為女子的理想型體脂率；10%~18%為男子的理想型體脂率。太高肯定不好，太低了也不好，因為你不是專業健身的，很容易出現問題！想練肌肉的話，就要多做無氧運動，器械之類的，還要注重營養的補充。
練肌肉是比較難的，營養補給不到位，或者光補給了，運動量跟不上都會適得其反的!
15樓：匿名使用者
看了你的資料我真的想打人，這tm是來問還是來秀的？
6點幾的體脂比，40+的骨骼肌，這種資料一般幾個人能做到的？
16樓：我的盤中餐
我有同問？？？？跟你一樣的問題，我是女
脂肪比例越低越好？
17樓：匿名使用者
不是。原因：必需脂肪酸缺乏，可引起生長遲緩、生殖障礙、**受損等；另外，還可引起肝臟、腎臟、神經和視覺等多種疾病。
脂肪肝由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因。
18樓：匿名使用者
並不是越低越好。
脂肪占人體的比例並不是越少越好，當然健美運動員除外，對於一般
健康人而言大約在20%左右，男性由於肌肉組織多一些，比例稍低一些，而女性要稍高一些。
脂肪，又稱為真脂、中性脂肪及三酯，是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸結合而成。綜合其功能有：脂肪是細胞內良好的儲能物質，主要提供熱能；保護內臟，維持體溫；協助脂溶性維生素的吸收；參與機體各方面的代謝活動等等。
擴充套件資料：
脂肪相關測量方法：
1、水下稱重測量法
一種利用測定人體的排水量、人體瘦體重的密度和脂肪組織的密度來計算出體內脂肪重量，進而計算出體內脂肪含量百分比的方法。
2、皮脂鉗測量法
一種利用測定人體多點皮下脂肪厚度來計算體內脂肪含量百分比的方法。
3.、雙能 x 線吸收測量法
一種利用身體不同組織（礦物質、**體、脂肪）對x光吸收率不同的原理來測量體內脂肪含量的方法。
4、近紅外線測量法
一種利用近紅外線對人體不同組織穿透反射程度不同的原理來測量體內脂肪含量的方法。測試多采用測量人體肱二頭肌做為主要測試部位，將測試資料代入含有身高、體重、體形、活動量水平的方程就可計算出受試者體內脂肪含量的百分比。
5、核磁共振成像
一種基於x光，利用人體組織細胞在磁場作用下被“激發”程度不同這一特性來測量體內脂肪含量的方法。
19樓：常山趙子龍
不是的。
脂肪是生命運轉必需品。，脂肪實際上對生命極其重要，它的功能眾多幾乎不可能一一列舉。要知道，正是脂肪這樣的物質在遠古海洋中化分出界限，使細胞有了存在的基礎，依賴於脂類物質構成的細胞膜，將細胞與它周圍的環境分隔開。
使生命得以從原始的濃湯中脫穎而出，獲得了向更加複雜的形式演化的可能。因此毫不誇張地說，沒有脂肪這樣的物質存在，就沒有生命可言。
脂肪由碳、氫和氧元素組成。它既是人體組織的重要構成部分，又是提供熱量的主要物質之一。食物中的脂肪在腸胃中消化，吸收後大部分又再度轉變為脂肪。
它主要分佈在人體皮下組織、大網膜、腸繫膜和腎臟周圍等處。體內脂肪的含量常隨營養狀況、能量消耗等因素而變動。
20樓：哎喲
不是的，其為細胞內良好的儲能物質，主要提供熱能；保護內臟，維持體溫。
脂肪由甘油和脂肪酸組成的三醯甘油酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。因此脂肪的性質和特點主要取決於脂肪酸，不同食物中的脂肪所含有的脂肪酸種類和含量不一樣。
人體內的脂類，分成兩部分，脂肪與類脂。類脂為膽固醇、腦磷脂、卵磷脂等。綜合其功能有脂肪是細胞內良好的儲能物質，主要提供熱能；保護內臟，維持體溫；協助脂溶性維生素的吸收；參與機體各方面的代謝活動等等。
21樓：小亮兒
我們身上的體脂率並不是越低越好的，一般來說，對於男性朋友來說，自己的體脂率在百分之十到百分之二十是比較好的，而對於女性朋友來說，體脂率在百分之十五到百分之二十五是比較好的。3
一，體脂率過低的壞處
因為我們身體中很多激素都是需要一定脂肪去作為載體的，並且很多維生素，比如維生素e等等都是脂溶性的維生素。
如果自己的體脂率太低的話，那麼自己的一些激素水平可能就會紊亂，對我們的身體造成一些不好的影響。
特別是我們的女性朋友，體脂率千萬不要太低了，因為女性朋友身體中的雌性激素就是需要脂肪作為載體的，如果女性朋友的體脂率過低，那麼自己的身體很可能會出現一些各種各樣的壞毛病。
另外，如果自己的體脂肪率過低的話，那些脂溶性的維生素，在我們身體中的吸收效率也會特別的低。
這也就是說，我們身體中的體脂肪率雖然不能太高，當然也不能太低了，我們的身體是需要一定的脂肪去保持正常的生活的。
二，體脂率過高的壞處
一般而言，我們身體中的體脂率如果過高的話，一個特別不好的壞處，就是會特別影響自己的身材，影響我們的外表。
當然，自己的體脂率過高並不僅僅只會影響自己的身材，它也是會影響我們的身體健康，以及體質強弱的。
擴充套件資料：
適合減脂的運動
1、跳繩
跳繩是一項全身運動，好你需要準備一條不長不短的繩子，雙手持繩子的手柄，用手臂將繩子順著身體繞起來，當繩子通過腳下的時候跳起來，整個動作要流暢連貫喲。
2、俯臥撐
俯臥撐可以鍛鍊到手臂、胸部、腹部、腿部，屬於一種高效**的無氧運動。
3、慢跑
慢跑是一種有益於身體的有氧運動哦。你不僅可以通過慢跑**，還能幫助自己的身體機能得到有效的成長，幫助身體的各個機能。我們可以把慢跑當作一種業餘愛好，每天都去參加30分鐘的慢跑，有利於**。
4、游泳
游泳是非常有趣的運動，因為是長期處於水中，消耗的熱量也比陸地運動的熱量多很多，而且游泳作為一種全身運動，幫助人們刺激身上幾乎全部的肌肉，並且能夠讓你全身的肌肉都消失不見！
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