1樓:淺醉江月
瘦脖子的方法一:清潔
你多久會好好清潔一次你的脖子呢?還是脖子藏匿了許多死皮、汙垢?要減脖子的第一步就是好好清潔、保養你的頸部。
先用溫水清潔你的脖子,然後將清潔洗面奶在手掌塗抹開,接著輕輕在頸部按摩,或者你也可以使用柔軟的毛巾自下而上地摩擦。這樣可以去除頸部的死皮和清除毛孔裡的汙垢。最後再用溫水洗淨即可。
你可以多衝洗幾次,幫助洗淨毛孔汙垢的同時也可以讓你頸部的肌膚更加柔軟。
瘦脖子的方法二:按摩
脖子往往是被我們忽略的地方,所以有時候脖子才會變粗,在清洗完脖子厚,塗抹赫雅姿按摩自己的脖頸,用從下而上的手法塗抹赫雅姿,然後對脖頸按摩,最後用手輕輕拍打脖子,可以促進脖子血液迴圈。
瘦脖子的方法三:運動
將脖子儘量往前彎曲,讓下巴去碰觸胸口,往後彎曲的時候要儘量讓頭部達到和地面平行的位置。但頸椎有問題的女性慎用。另一個動作就是向左右兩邊轉動脖子,讓脖子側邊得到更好的舒展。
或者你也可以按順時針方向、逆時針方向用頭部畫圓,每一個位置都讓頭部得到最大的伸展。
瘦脖子的方法四:枕頭
脖子粗,有時候不僅僅是因為堆積的贅肉太多,如果你的枕頭或者是睡覺姿勢不正確,也會導致你的脖子不美型。想要減脖子,仰臥是最好的姿勢,因此有個大枕頭來配合是最好不過也最科學的了。枕頭和床一樣,還是稍微硬一點的好,高度在8cm左右能夠擺放在脖子凹陷處的枕頭是最適合睡眠的。
2樓:奔跑的棒棒唐
運動減脖子上的肉:
1.下壓頭(頸屈伸)
兩腿自然站立與肩同寬,挺胸抬頭,兩手交叉抱頭。兩手用力向前下壓頭,同時頸部施加反作用力,壓至胸前,稍停。然後慢慢將頭向後仰,同時雙手下壓施加反作用力,至頭稍後仰為止。
然後慢慢將頭向左還原,同時右手施加向右的反作用力,至頭稍後仰為止。
2.側壓頭(頸側屈伸)
兩腿自然站立與肩同寬,挺胸抬頭,先用右手從頭頂鉤住頭部左耳上部。右手用力將頭向右下方壓,同時頸部施加向左的反作用力,壓至右肩上部,稍停。然後慢慢將頭向左還原,同時右手施加向右的反作用力,至頭稍左偏為止。
兩手交替做。
3、俯臥頸上舉
俯臥在長凳上,頭部露出凳端。兩手託一槓鈴片輕輕置於腦後,頭下垂使頸部放鬆。然後頸部用力將頭向上抬起,至最高點,稍停。慢慢還原。
4、幫助放鬆頸肩肌肉
盤腿放鬆坐於地面,注意腰背自然直立,雙手置於膝蓋上方,深吸氣,將雙肩向上聳起,頸部下縮,感覺到露出鎖骨,保持5秒後,呼氣,緩緩將肩膀下沉,挺直頸部。
5、活化頸椎
保持盤腿坐姿,雙手合十置於胸前,吸氣,慢慢向後仰頭,感覺到頸部線條向後的儘量延伸,保持5秒後,呼氣,慢慢向前垂頭,閉上雙眼。
3樓:愛健身的小馮同學
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