1樓：葉色睡滿園
患失眠怎麼治好得快呢?這當然不能侷限於去醫院**。日常生活中，失眠患者也應該多從飲食、生活習慣、心態等方面輔助**。
桑椹湯：取桑椹25~50克，加入適量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等，具有寧心、滋肝腎、補血等功效。
鮮果上市季節常食適量，對於用腦過度失眠的人大有裨益。中成*桑椹膏，也是四時皆宜的養血、補腦、安眠的佳品。老年人睡前食用，可收到安眠的好效果。
蜂蜜：睡前服用，再飲一杯溫開水，體內會產生大量的血清素，對煩躁而不易入睡者，可使大腦皮層受到抑制而較快進入安睡狀態。
百合：百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼，具有清熱養陰、潤肺安神的功效。是**老年人神經衰弱(失眠)的食物與*物。
可做成糖水百合：取百合100克、白糖適量入鍋，加水500毫升，煮至百合爛熟，睡前溫熱服食。百合味甘微寒無毒、補虛清心、除煩安神。
白糖益胃養心，故糖水百合對心陰不足之虛煩失眠，療效較佳。
2樓：
失眠的食療方法主要包括進食清淡飲食，食用百合蓮米粥等藥膳，多食用香蕉、牛奶等有助於緩解失眠的食物。患者可以到醫院找專業醫生開具藥枕處方，將可緩解失眠的中藥做成藥枕，放至床頭。患者通過保持良好心態、避免產生焦慮等不良情緒、減輕工作壓力等將有助於緩解失眠。
3樓：
失眠者宜食用具有養心安神、促進睡眠作用的食物。
具有養心安神、促進睡眠作用的食物有小米、核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗、雞蛋、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝等。睡前喝一杯熱牛奶也有利於改善睡眠。另外，晚餐不可過飽，避免食用辛辣刺激性的食品，如濃茶、咖啡、酒等；睡前兩小時內不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質，或夜尿增多而入睡困難。
4樓：沉崖動畫
小麥可以養心安神、補腸益脾、 利尿活血、 除煩止渴，小米助眠的色氨酸含量極高可健脾和胃、安眠，蓮子補中、安心、止洩可用於夜寐多夢者等
5樓：匿名使用者
茶葉加酸棗仁
有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
2.丹蔘冰糖水
對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
3.百合糖水湯
能清心安神，**心煩不安，失眠多夢。
另外，食療只能起一定的作用，想要**失眠必須從根本著手，睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
失眠的食療方法有哪些？謝謝
怎麼用食療治失眠?
6樓：暖憶江南
食物與睡眠有一定的關係。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助於安神。現推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
7樓：匿名使用者
食療就是吃食物來改善自己相應的疾病。對於失眠的患者，咖啡、茶葉，辛辣的食物，是不可食用的。反之，大棗、核桃、牛奶、蜂蜜是可以改善、增加睡眠質量的食物，可增加食用量。
大棗可以安神、補氣、補脾；蜂蜜具有補中益氣、安五腑的作用；牛奶中有色氨酸的成分，可以抑制大腦的興奮，幫助睡眠。
8樓：匿名使用者
失眠的食療方法主要包括進食清淡飲食，食用百合蓮米粥等藥膳，多食用香蕉、牛奶等有助於緩解失眠的食物。患者可以到醫院找專業醫生開具藥枕處方，將可緩解失眠的中藥做成藥枕，放至床頭。患者通過保持良好心態、避免產生焦慮等不良情緒、減輕工作壓力等將有助於緩解失眠。
失眠較嚴重患者可以服用右佐匹克隆等藥物緩解症狀。具體用藥請結合臨床，由醫生面診指導為準。
9樓：劉老師健康養生
可以吃些桂圓，蓮子，大棗益氣養血，心血養好了，睡眠自然就好了。同時也得調理心臟功能，增強心功能供血才是徹底告別失眠的根本。
10樓：見狐棵蛇弓
代表食物：小米粥
小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會藉著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。
因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，「這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的***，不會讓人上癮。」
另外，食物只是有一定的幫助，想要改善失眠，最重要的是在每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
11樓：冼思營山雁
保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
12樓：曠起雲戊靜
結合你自己的體質，選擇適合你的方法：
失眠多夢吃什麼好？
1、失眠多夢吃什麼好?大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，**煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
2、失眠多夢吃什麼好?蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。
3、失眠多夢吃什麼好?小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。
此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
4、失眠多夢吃什麼好?核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
或者使用藥物可以去醫院或者藥店買「酸棗仁」按照說明書服用，或者就是上面的食療方法
13樓：北京澤元堂
飲食清淡，不抽菸 不喝酒 不熬夜，早睡早起運動配合一些棗粥進行輔助**
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