1樓：僻柒粧絰
現在很多人都會出現一個問題，晚上經常睡不著，很容易失眠，時而會影響自己睡眠，導致上班沒有勁，學習沒有激情
下面我說說這「五大」方法，瞭解瞭解這些方法，讓自己的睡眠***一點，減少失眠的情況
第一方法：「不睡覺」法
這種辦法似乎很不人道，「本來我就哭於睡不著覺，身心疲憊，你幹嗎還讓我不睡覺？」但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對「夜貓子」型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！「不睡覺」，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。
所以為了及時制止失眠，還使用怡鬱按茶改善睡眠質量。
具體的做法是：
1.在想睡覺的時候才**；
2.在10到15分鐘之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
3.「數山羊」，這個方法挺好的，讓自己心平靜下來，慢慢的讓自己進入夢鄉！
第二種方法：飲一杯溫熱的牛奶
牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料l色氨酸，由於l色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類。
這些都是挺好的。
第三種方法：睡覺前先洗個澡
睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
水溫 以37-40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。洗澡後體溫上升0.5-1攝氏度有利於進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利於入睡。
第四種方法：**前要情穩定緒
**睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。有時候可以自己聽一下**，放鬆放鬆自己，這樣也比較容易睡覺。
第五種方法：睡前1小時遠離電視、電腦
睡前1小時要遠離電視、電腦，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
所以，晚上看電視不要太晚，不然很容易影響自己晚上的睡眠質量，大腦也會非常累，精神也是非常疲憊的！
這些都是挺好的睡眠方法，你值得收藏，以後可以學習學習，對你的睡眠都是不錯的，希望你喜歡！
2樓：匿名使用者
失眠我建議你從食補以及營養補充上改善，生活中這些食物可以起到幫助睡眠的作用：
1、核桃仁 核桃仁性溫味甘，具有補腎固精、潤腸通便、消喘止咳的功效，而且並認為對大腦神經有補養作用。核桃中含有豐富的脂肪酸、抗氧化物和維生素e等成分，對由於腎虛造成的失眠有很大功效。堅持每天吃一個核桃，一個月後就能感受到明顯效果。
核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜適量。將胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌勻頓服，每晚服食1次，連續5-7天。
可潤腸通便，適用於腸燥便祕。
2、白果 白果又叫銀杏，腎虛人士吃白果的時候最好是蒸熟、炒熟或煨熟了吃。銀杏也有健腦護腦的效果，能夠有效助眠安神，溫肺益氣。 炒白果：
白果仁10克，炒後入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。
3、栗子 栗子自古以來就被當做補腎的良藥，而且還有補脾健胃的功效。多吃栗子，可緩解腎虛引發的失眠症狀。 糖炒栗子：將栗子帶殼放入鍋子中用沙炒熟。
4、枸杞 枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。特別是更年期的婦女，食之最宜。
枸杞茶：枸杞10克，洗淨後放在杯中，衝入沸水。
對於睡眠不好的朋友，也可以使用「眠夢香」來進行改善，眠夢香中百香果的成分，讓其味道非常好聞，聞了之後首先讓人思想和身體能夠放鬆下來，這時再喝上那麼一杯，那種絲絲睏意會席捲而來，讓很多失眠者不再「輾轉反側」，只要你想改變自己的失眠情況，可以每晚衝那麼一杯，喝完之後，安安靜靜躺在床上，睡意會隨之而來，而且它不含有任何化學成分，不會讓人有癮，一旦生物鐘調整過來，就可以停用。
失眠的朋友要牢記：
要想睡眠做美夢，睡前情緒別激動。寢睡莫要胡思想，入眠很快睡夢中。睡眠休息勿打擾，心情放鬆易入睡，關閉窗戶防嘈聲，拉合簾幕避外光。
3樓：
晚上失眠吃什麼藥好，睡眠專家提出三點**意見：
1、不要輕易通過藥物，失眠主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。
2、專家指出只有及少數患者達到疾病上線，而多數抑鬱症只是體內缺乏某些物質，補充rshwho睡眠修復營養，調理**。
3、睡眠前準備，比如思考問題多的失眠可以在睡前把思考的問題寫下來，即可獲得放鬆達到平和入眠。改掉床上看手機、電視的習慣，科學家證實，長期床上使用電子產品，會產生條件反射，躺在床上就會興奮。另外光線、溫度、噪音都可以刻意調整。
其實吃藥也好不吃藥也好，我們都要先了解失眠的原因，然後對症下藥，給自己身體最好的保障。
失眠的原因
失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠;心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
全球約有10%~49%的人患有不同程度的失眠, 近期睡眠專家給出新的結論：睡眠到底是不是病，專家認為，只有及少數患者達到疾病上線，而多數失眠只是體內缺乏某些物質比如rshwho睡眠因子，而不應以疾病**。並強烈呼籲自然了法，而非藥物，因為藥物依賴性強、耐藥性大。
長期服用可導致反應減慢以及認知能力、記憶力、智力減退。這種情況在老年人身上更加明顯，長期服用還有可能會引發老年性痴呆;嚴重的還會引發精神異常及抑鬱等危害。
研究結果表明，rshwho快眠中纈草提取物導致γ氨基丁酸從腦神經末梢釋放，提高γ氨基丁酸水平和促進睡眠。減少了入睡所需的時間並改善了睡眠質量，並且不導致嗜睡。而且具有可產生鎮靜作用，緩解焦慮，鎮靜神經活動。
在瑞典健康中心進行的一項rshwho研究中， 44％的人表示完美的睡眠，89％的人表示服用時改善睡眠。
要知道睡眠時間的長短到底對人有什麼樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。
**失眠****好，失眠的**方式
醫院現在對身體的檢查幾乎都差不多，我們最好去一些有權威性的醫院，下面5大辦法助你快速入睡。
1、儘可能明確**
失眠診斷一旦明確，應積極尋找、分析原因進行****，**解決後失眠往往不治而愈
2、糾正不良睡眠衛生習慣
環境的變化和生活方式常干擾人們的睡眠，成為誘發失眠的重要因素之一。因此，糾正不良睡眠衛生習慣不僅是**失眠的基礎手段，也是預防失眠的有效方法。
3、非藥物**
失眠的非藥物**的方法眾多，運動、補充rshwho、心理和行為**是首選的失眠**方法，適用於所有失眠患者。能夠**失眠的藥物有很多種，內源**適合壓力型失眠和抑鬱焦慮型失眠。通過rshwho營養修復自然睡眠功能，既能促進睡眠，不會造成白天的睏倦感和焦慮，與其它藥物沒有藥物相互作。
4、藥物**
在****、行為認知**和睡眠健康教育的基礎上，可酌情給予催眠藥。失眠**藥物主要包括部分苯二氮䓬類受體激動劑（分為苯二氮䓬類和非苯二氮䓬類）、褪黑素受體激動劑、具有催眠效果的抗抑鬱藥和食慾素受體拮抗劑等。失眠患者對苯二氮䓬類藥物太隨意，只追求「管用」。
先用著鎮靜藥物，感覺「不管用」的時候，吃長效安眠藥、抗精神病類藥物、抗抑鬱的藥物，一步步走入「死衚衕」，最後發現越吃越多，無藥可用。
5、電子助眠裝置
慎用電流**，以弱電流通過顱部產生**作用的方法，亦稱腦部通電**。主要適用於重度神經衰竭，失眠症的暫時性。但是人如果長期處於靜電場內，就會出現頭疼、焦躁不安、呼吸困難、咳嗽等現象，甚至會加重病情。
而老年人本身抵抗力就差，如果這樣長期使用就會造成心律失常而發生休克的危險。腦部通電**在經神病科有過臨床應用，針對性強，不是人人都適用，使用有不確定的風險，不能長期依賴這個方法……
睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。上面說到了晚上失眠吃什麼藥好，不管哪種辦法，也不管治失眠****好，我們最終的目的都是能有個好的睡眠，來保證好的生活狀態，同意嗎？
4樓：乓裁城仕
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。也可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「鬆——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
5樓：匿名使用者
、安眠酮:是非巴比妥類催眠藥。它的作用特點是即能使人較快入睡，睡眠持續時間又較長，可持續6~8小時。
入睡後不易被外來刺激所幹擾，睡醒後也沒有什麼不舒服。一般劑級對心臟、血壓和呼吸無不良影響，對肝、腎功能影響小，所以是一種比較安全的安眠藥。**劑量為0.
1-0.2克，睡前服用。
2、硝基安定：本藥具有鎮靜安眠作用，特點是作用較快，能延長睡眠時間，用藥後半小時左右可入睡，醒後無不舒服感覺。***少，是一種比較安全的藥物。
適用於老年體弱、高血壓動脈硬化的失眠病人，對其他安眠藥有耐受力或者有中毒反應者可服用本藥。
晚上經常失眠吃什麼藥好的最快，晚上失眠，一直睡不著，吃什麼藥效果最好
朋友給介紹的眠夢香，吃了一段時間了，現在睡眠好了很多。 啊普 啊普就比較快 同時效果很好 可愛的智天使 我有三天解決問題純天然的 你好 不多說，每次一片最多兩片幫助睡眠，不可過量服用，我做這個可以幫到您。 親，現在失眠沒有很好的特效藥，現代人大多數人還是選擇中醫配方養生茶的比較多 晚上失眠，一直睡不...
失眠多夢吃什麼中藥最好，失眠多夢吃什麼藥好
失眠多夢的中成藥 1 交泰丸 交通心腎 安神定志。主治心腎不交所致失眠。口服每日1次，每次2 3克，臨睡前30分鐘用溫開水送服。2 磁朱丸 攝納浮陽 鎮心明目。主治水不濟火的失眠 耳聾 視物昏花等證。口服每日3次，每次3克。因本品含有磁石 硃砂等易傷胃的成分，故宜在飯後服用。脾胃虛弱 腎功能不全者忌...
嚴重失眠症該吃什麼藥，失眠應該吃什麼藥？
一 百合治失眠症 百合是中醫常用的一種藥物，不僅具有安心養神 提高睡眠質量的作用，同樣還可以治咳嗽。如果平時表現為多夢 半夜容易驚醒的失眠症的患者最適合使用百合 使用方法是在晚上睡覺前使用適量用水煮後，去渣取汁飲用就可以了。二 珍珠母治失眠症 珍珠母的功效和作用是清肝明目，可以起到明顯的 失眠的作用...