1樓：法眼一恵
像你這種情況的話，可以試試以下食物：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 眠夢香：天然安全營養助眠食品，包含百香果、檸檬果、牡蠣粉、龍眼果粉等天然助眠的食材，可以舒緩神經緊張，改善精神焦慮，堅持服用，可以幫助睡眠。
5. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
2樓：匿名使用者
朋友你好！失眠跟吃飯關係不是很大啊，如果你是晚上餓了睡不著，喝點奶，吃點東西就會好些，但不能成為習慣性，如果你是經常性失眠，你應該加強白天的體育鍛煉，增加運動，讓你的植物神經在白天就完全興奮起來，到晚上就不至於那麼興奮了，也就睡好了，比如說從事體力勞動的很少有失眠的，希望你早日好夢！！
3樓：修念
小米小米常用於熬粥，是一種粗糧，其營養價值和養生價值是比較不錯的，不僅能夠健脾和胃，而且對助眠也起到不小的作用。
建議在晚餐或者睡前的時候吃一碗小米粥，則能夠起到安眠的效果，讓你在晚上能夠儘快入睡。
另外，最好可以睡前喝一杯眠夢香，這樣堅持一段時間，可以幫助快速入睡，提高睡眠質量的。
男性失眠吃什麼食物好
4樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
5樓：zero風與楓
失眠可吃以下食物：
1、香蕉。香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
2、牛奶。牛奶不僅營養，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。
3、糖水.內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。
4、核桃.核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。
核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃常用來**神經衰弱、失眠健忘、多夢等症狀。
5、全麥麵包。全麥麵包對於一些注重健康飲食的人來說早已不陌生了，它是非常理想的**食品。可以給人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物。
一片全麥吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那兒轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語："是時間睡覺了喔。
6樓：一路灰大
核桃，如果吃藥的話選安神補腦丸
7樓：匿名使用者
中年了，要考慮到更年期問題，男人也有哦，去藥店買五味子，煮水來喝，每天喝三次，會有一些效果，平常身上多帶薰衣草，沒事就聞聞，有很好的平復情緒的作用，而且用茶枕或者薰衣草枕頭睡覺會有一些輔助效果，睡前一杯溫熱的牛奶，牛奶的幫助睡眠的作用很多人嘗試過，包括我自己，工作壓力大的時候晚上睡不好就是靠他才睡著的，而且不像藥物，這東西不會上癮的阿！試試吧，千萬別過度運動啊，這樣就算睡著了也睡不踏實，總是做夢的！
男人經常失眠吃什麼有好處
8樓：匿名使用者
中年了，要考慮到更年期問題，男人也有哦，去藥店買五味子，煮水來喝，每天喝三次，會有一些效果，平常身上多帶薰衣草，沒事就聞聞，有很好的平復情緒的作用，而且用茶枕或者薰衣草枕頭睡覺會有一些輔助效果，睡前一杯溫熱的牛奶，牛奶的幫助睡眠的作用很多人嘗試過，包括我自己，工作壓力大的時候晚上睡不好就是靠他才睡著的，而且不像藥物，這東西不會上癮的阿！試試吧，千萬別過度運動啊，這樣就算睡著了也睡不踏實，總是做夢的！
中年男人失眠吃什麼好？
9樓：匿名使用者
中年了，要考慮到更年期問題，男人也有哦，去藥店買五味子，煮水來喝，每天喝三次，會有一些效果，平常身上多帶薰衣草，沒事就聞聞，有很好的平復情緒的作用，而且用茶枕或者薰衣草枕頭睡覺會有一些輔助效果，睡前一杯溫熱的牛奶，牛奶的幫助睡眠的作用很多人嘗試過，包括我自己，工作壓力大的時候晚上睡不好就是靠他才睡著的，而且不像藥物，這東西不會上癮的阿！試試吧，千萬別過度運動啊，這樣就算睡著了也睡不踏實，總是做夢的！
男人睡眠不好怎麼辦 男人吃什麼有助於睡眠
10樓：攔河壩步邪
患有失眠的患者可以吃以下食物：
一、杏仁，杏仁中不但含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，也含有色氨酸和鬆弛肌肉的良藥鎂，都有助於睡眠。
二、酸奶，酸奶除了能消除疲勞，發酵後的酸奶吸收起來更容易，有利於清潔腸胃。
三、小米，小米中澱粉的含量和色氨酸都很高，有助於人安眠。
四、睡前吃蘋果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲勞，讓肌肉鬆弛，儘快入眠。
五、洋蔥，洋蔥有安定神經的功能，能幫助改善睡眠質量，舒緩神經。
另外，除了食物助眠，更重要的是每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
11樓：匿名使用者
睡眠不好的患者要注意創造有利於入睡的條件反射機制。除去睡眠環境及心理因素、生活習慣的改善以外，飲食調節也是格外重要的，可多食以下食物幫助改善失眠。
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
核桃：核桃是一種滋養品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目。
多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。
同時可以搭配服用福熙舒御康膏來改善睡眠質量，安神益氣，解決肌體健康問題，顯著改善失眠的情況。
12樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶有助於睡眠的。
男人晚上睡覺前吃什麼有助於睡眠呢？
13樓：心理教學楊白勞
晚上吃什麼食物能幫助睡眠呢？
男生睡眠不好吃什麼，男性失眠吃什麼好
男性失眠吃什麼好 失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。常見導致失眠的原因主要有環境原因 個體因素 軀體原因 精神因素 情緒因素等。長期失眠會嚴重影響身心健康及工作 學習和生活。那麼男人失眠怎麼辦？失眠吃什麼好呢？1 蓮心茶 做法 蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。功效...
失眠吃什麼食物，失眠吃什麼食物好？
浙江衛健科技 社會壓力大，外面的娛樂 也大，人常常會因各種因素出現失眠的症狀。當人失眠的時候，依靠藥物雖然可以緩解，但只會越來越嚴重。最好的就是利用食物的方式來改善失眠的症狀。今天，一起分享的就是失眠後，常吃哪些食物可 失眠。食醋醋也有一定的催眠的作用，多是用於長途旅行的人。如果你旅行回來後，發現自...
失眠吃什麼食物好，失眠吃什麼食物好呢？
春雪消融 失眠可以多吃五穀雜糧這樣的食物！慢性調理一般方式為食療，中藥。食療 海蔘 洋蔥 淡菜 香米，蜂蜜，海帶，南瓜籽，果仁等都有助睡眠效果，但是效果比較慢，並且不明顯。 來自凌雲山得體的曹仁 失眠可以喝牛奶，裡面的鈣物質和氨基酸可以鎮定神經系統，有助於睡眠。香蕉和小米中都含有豐富的各種氨基酸，對...