男性失眠吃什麼好
1樓：夏末蔚曳
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。長期失眠會嚴重影響身心健康及工作、學習和生活。
那麼男人失眠怎麼辦？失眠吃什麼好呢？
1、蓮心茶
做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。
功效：適用於心火上炎，煩躁不眠。
2、百合粥
做法：生百合100克，粳米100克，洗淨，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
功效：適用於心陰不足之虛煩不眠(口乾、乾咳)。
3、酸棗仁粥
做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。
功效：適用於心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。
4、栗子龍眼粥
做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。
功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。
5、茶葉加酸棗仁
做法：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。
功效：對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
6、丹參冰糖水
做法：丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。
功效：丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
造成失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的。失眠症狀，要及時求醫。外因導致的失眠。可通過上述的飲食方法加以改善。
睡眠不好吃什麼好
2樓：雨過天晴太陽紅
睡眠質量較差的患者可適當吃一些牛奶、燕麥、小米等食物輔助緩解症狀。出現睡眠障礙的患者還可以選擇藥物進行**。
1、食物。牛奶中富含的l-色氨酸，是大腦合成五羥色胺的物質，可短暫地抑制大腦的思考，具有安神和催眠的功效。牛奶中的鈣可減輕患者的精神壓力，減輕患者的入睡焦慮，使患者快速入睡，改善失眠的症狀。
燕麥屬於全麥食物，富含膳食纖維和維生素b，可有效地緩解焦慮、促進睡眠。小米里含有色氨酸可促進大腦神經細胞分泌血清素，幫助入睡，起到改善睡眠不好的作用。
2、藥物。若患者睡眠質量較差的情況已嚴重影響日常生活，可在醫生指導下選擇服用藥物進行**。臨床常用藥物有褪黑素、烏靈膠囊、棗仁安神膠囊等，可改善睡眠質量。
若患者存在入睡困難，則可以選擇使用唑吡坦、佐匹克隆等藥物。
患者日常生活中應該養成良好的睡眠習慣，規律睡眠時間，保持睡眠環境的舒適安靜。可在入睡前用熱水泡腳，改善血液迴圈；聽舒緩安靜的**，保持心情輕鬆愉悅，緩解負面、焦慮的情緒；還可進行適當的體育鍛煉，但應避免在入睡前進行激烈的運動。
男人睡眠不好怎麼辦 男人吃什麼有助於睡眠
3樓：攔河壩步邪
患有失眠的患者可以吃以下食物：
一、杏仁，杏仁中不但含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，也含有色氨酸和鬆弛肌肉的良藥鎂，都有助於睡眠。
二、酸奶，酸奶除了能消除疲勞，發酵後的酸奶吸收起來更容易，有利於清潔腸胃。
三、小米，小米中澱粉的含量和色氨酸都很高，有助於人安眠。
四、睡前吃蘋果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲勞，讓肌肉鬆弛，儘快入眠。
五、洋蔥，洋蔥有安定神經的功能，能幫助改善睡眠質量，舒緩神經。
另外，除了食物助眠，更重要的是每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
4樓：匿名使用者
睡眠不好的患者要注意創造有利於入睡的條件反射機制。除去睡眠環境及心理因素、生活習慣的改善以外，飲食調節也是格外重要的，可多食以下食物幫助改善失眠。
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
核桃：核桃是一種滋養品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目。
多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。
同時可以搭配服用福熙舒御康膏來改善睡眠質量，安神益氣，解決肌體健康問題，顯著改善失眠的情況。
5樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶有助於睡眠的。
男人們失眠是很常見的，有哪些食物可以緩解男性失眠呢？
6樓：北潯體壇
男性有失眠的症狀，要通過合理的飲食、運動、藥物來調節。在飲食方面，可以吃一些蓮子、桂圓、紅棗等食物，因為這些食物有養心安神、補血等作用。並能促進睡眠，提高睡眠質量。
也可以適量吃核桃，因為核桃可以補腦，緩解失眠多夢。
抗咖啡因食物。茶的興奮作用會影響睡眠。所以，如果白天喝茶比較影響睡眠，可以在睡前用清水泡幾克酸棗仁，或者用酸棗仁和大米煮粥，睡前喝一小碗。
酸棗仁中含有酸棗仁皂苷a、酸棗仁皂苷b、白樺酸、白樺酸和三種甾醇，可以降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗咖啡因引起的睡眠障礙。
牛奶。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，可以促進腦神經細胞分泌睡眠神經遞質血清素；另一種是對生理機能有調節作用的肽類，使人全身感到舒適，有利於緩解疲勞和入睡。
建議男性朋友可以在晚上睡覺前半小時準備一杯牛奶。要溫暖，不太熱也不太冷都適合催眠。慢慢喝完牛奶，就可以準備睡覺了。
香蕉。香蕉作為日常生活中常見的水果之一，食用後能給身體帶來很多好處，特別是在睡眠中，它能穩定血清素和褪黑激素。此外，它還含有能放鬆肌肉的鎂，能緩解人的緊張情緒，幫助人快速入睡。
因此，經常失眠的男性可以經常吃一些香蕉，一般有助於提高睡眠質量。
大棗：大棗中所含的黃酮-雙糖苷a具有鎮靜、催眠、降壓的作用，故大棗常用於**神經衰弱，可補氣安神、補血。因此，一些身體虛弱、神經衰弱、失眠的人常吃大棗，對身體非常有益。
7樓：天葉耀
紅棗，牛奶，核桃，松子，獼猴桃，檸檬這幾種食物都是可以緩解男性失眠的，也可以給男性身體補充豐富的維生素，可以舒緩身體。
8樓：大眼鄧小眼
男人經常失眠可以多吃一些乾果，香蕉這些食物來提高睡眠的質量。
9樓：人生皆可期待
男人失眠可以讓他多吃一些香蕉或者是睡覺之前喝一些牛奶都可以提高睡眠的質量。
男人睡眠不好吃什麼調理?
10樓：匿名使用者
許多人認為睡前吃東西對身體不利，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材。其實。有些食物在睡前吃有助於睡前放鬆、提高睡眠質量。
溫奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知。牛奶中含有一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5甲氧基色胺之外，還含有能使肌肉放鬆的鎂。
菊花茶 菊花茶之所以成為睡前茶飲品首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
蜂蜜 大量的糖分具有興奮的作用，但是少量的葡萄糖能夠實時地暗示大腦分泌orexie(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡眠放鬆的。
土豆 一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的化合物。如果混合溫奶做成土豆泥，效果會更棒！
燕麥片 燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
杏仁 杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥---梅。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招。
亞麻籽 亞麻籽富含奧米茄三(omega-3)必需脂肪酸：一湯匙亞麻籽含有3800毫克的奧米茄三脂肪酸，相當於魚肝油的10倍，但沒有腥味、高膽固醇和飽和脂肪酸的弊處。n 3脂肪酸含有有助於預防心臟病和其他慢性病的營養成分。
當你的生活遇到阻礙，情緒低落時，不妨試著在你的燕麥粥裡放上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
11樓：徐徐
養今生沉香 查檢視 或許有收穫呢，那個某bα ○搜搜看也許能看到。
人老了就是話多，好天氣，好心情[太開心]華陰·華山鎮
男性經常失眠吃什麼食物好
12樓：樓主最靠譜
失扮宴眠：1. 腎氣不足，水（腎）火（心）不交（爭鬥不休），自然無法入睡；
2. 肝氣鬱結、心火旺盛……總之一個字「煩」，同樣想睡也睡不了。
物理**：沐浴（水溫不宜太高）或者泡腳（身體微微出汗為宜），可以有效緩解疲勞、
平和心境，後者更是能起到疏肝解鬱的功效，而稍稍升高的體溫能讓人。
更加容易入睡，這邊建議可以使用中藥怡鬱按茶可以促進睡眠、補血氣。
飲食**：1. 少食辛辣油膩之物，宜清淡為主，晚餐最佳時段17~19時，不宜過飽，囫圇吞棗會增加腸胃負擔，也不好。
2. 睡前喝一杯牛奶，或者……
3. 紅棗桂圓（養血安神）， 蜂蜜（補充體力、消除疲勞、促進睡眠）；先將前者用開畢缺敗水沖泡，待水溫到。
三、四十度時加手顫入1湯匙蜂蜜(加入溫開水內)，可以幫助儘快進入夢鄉（睡前半小時到一小時泡飲）
失眠,吃什么藥誒，失眠,吃什麼藥誒
一 成藥自 1 安定，2.5 5毫克，睡前服。2 速可眠，0.1 0.2克，睡前服。適合不易入睡者 3 補中益氣丸，每次9克，每日2 3次，溫水吞服。用於氣虛乏力，精神疲倦 舌邊齒印 胃口差者。4 龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2 3次，溫水吞服。用於舌苔厚膩 心煩易怒 小便黃紅者。5 礞石滾痰丸，每次...
晚上睡覺多夢吃什麼食物好，睡眠不好吃什麼食物
北京軍頤中醫院 失眠多夢吃什麼食物好 1 牛奶 牛奶中含有使人體產生疲倦的物質 色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。2 小米粥 小米粥...
吃什么蔬菜可以使男性雄起，吃什麼蔬菜可以使男性雄起
適宜男性吃的紅色蔬菜，西紅柿，預防膀胱疾病保護男性健康 男人吃什麼蔬菜能增強性功能 中國科學院南海海洋生物研究所與廣東省海洋生物食品專業委員會專家歷經1 1年潛心研究，運用分子生物工程技術，從海膽 鮑魚及海燕身上，提取出對人體 有滋補壯陽功效的多種有效成分，包括海洋生物特有的多種活性物質和多種營養成...