1樓:匿名使用者
改善記憶力的食物有:
牛奶:富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素b1、氨基酸,牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。
雞蛋:被營養學家稱為完全蛋白質模式,人體吸收率為99.7%。
正常人每天一個雞蛋即可滿足需要,也是人體所需的八種必需氨基酸。記憶力衰退的人每天吃5~6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋,有益發展記憶力。
魚類:可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。(一直在多吃)
菠菜:含豐富的維a、c、b1和b2、氨康源氨基酸,是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用,氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度。
玉米:玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。穀氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝,具有健腦作用
橘類:橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維a、b1和c,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子,能使人精力充沛。
菠蘿:含豐富維c和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津提神、改善記憶力的作用。
另外一些含有卵磷脂的食物,像腦類、蛋黃、芝麻、花生堅果類等,不定期的食用,也可以改善記憶力喔!
但需要注意的是記憶力不好,具體要看是什麼情況:
從中醫上來分析,多是腎陰虛不能上濡與腦所致,平時多吃一點山藥、枸杞子、板栗、核桃等食物。
如果是由於睡眠不好,神經衰弱、營養不良,壓力大等引起的,可服用魚油膠囊,維生素e,谷維素和維生素b12或腦活素片等,日常生活要多注意休息,早睡早起,經常熬夜也會導致記憶力減退。
歸納來說:
1.平時要有規律地生活,擁有積極健康、自信的生活方式。
2.正確進行自我調節,特別是面對生活中的應激事件,要學會自我減壓,保持身心健康。
3.患者在飲食中應該注意補充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。
4.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素e。
2樓:沉溺
吃補腦食品試試:
1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的
,能增強腦血管的機能,抑制
在體內的積累,預防
。 2、芝麻與
。這兩種食品,均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有
和,有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃,理氣解鬱,對防治
有明顯療效。 4、(
)。對於神經過度疲勞的人來說,應大量食用,以防治和。
5、各種
食物。各種動物的腦子都含大量
和,是人腦的滋補佳品。
記憶倍增訓練將助你提高
:一、滿懷激情
相信你有能力理解並記住所學知識。堅定的自信心能使大腦神經活動充滿活力,激發大腦潛能,使大腦活動朝向你的目標努力。學習和記憶時最重要的就是滿懷記憶的信心和決心。若沒有這種自信,
活動就會受到抑制,
便會遲鈍,記憶效果大大降低。堅定自己大腦的智慧潛能有能力理解並記住所學內容,滿懷信心地學習,效果定會好。
二、渴望記住它,決心記就能記住
渴望學習,願望強烈,
,能啟用大腦的相關部位進行記憶,大大增強記憶效果。只要你下定決心記,就能牢牢記住任何事情,關鍵在於你有沒有決心記,有沒有這種渴求。渴望記的內容就能記住。
有個記憶小竅門,人必須注意某件事至少 8 秒以上,才能記住那件事物。決心加上小竅門記得更牢。
三、使之形象化能幫助記憶
在頭腦裡將要記憶的內容以清晰的形象呈現出來,再念
一、二遍。如此能啟用整個大腦的活性,使意識和
都對記憶內容有所察覺,把
直接安排到適宜的大腦部位,從而增強記憶效果。形象生活的內容也易於提取應用。如果能多所學知識概念理解準確,並使之建構成知識點按層次排列,有內在聯絡的整體
結構,經常進行整體
形象浮現,那將取得非常好的學習效果。
四、有意識地命令自己記住它們
學習時命令自己「我要牢牢記住它們!」「我要長期記住它們!」反覆對自己說幾遍,使資訊在
裡留下特殊而深刻的印象,學習記憶效果好。
五、及時而經常複習,或稱為迴圈
,遺忘前複習法
僅有信心和決心而不去努力學習,那也是空的,無法把知識學好。在學習時還要講究方法,好的方法能大大提高學習效果。好的方法有許多,及時經常複習就是其中之一。
學習後儘快複述一次,當天晚上睡覺前再複習一遍並能回憶出來,第二天早上再複習回憶一下。所謂經常複習是指,過一週、一個月、二個月、一學期各複習和回憶一遍。如此能將所學內容牢固而持久地儲存在大腦裡。
有人說,這一連串的複習,可以使
增強四倍以上。請採納
3樓:我做我喜歡
記憶力不好可以多吃核桃,大豆類,海鮮等高蛋白的
4樓:李醫生談
總是記性差愛忘事?用一物泡水喝,提高智力不是問題健康 葛根 中草藥 生活 營養
我記憶力很差,多吃什麼東西能增強記憶
5樓:我不會玩魚人
1、魚腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構成,其中最重要的是dha。 dha是大腦神經細胞的重要成分,對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要,可增強大腦智力、記憶力與專注力。
dha在陸產肉類與蔬菜的含量幾乎為零,只存在於海產肉類中,其中又以深海魚類最豐富,尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層,體內累積過多重金屬,不宜食用過量,反而是dha含量比鮭魚還高的秋刀魚,更為適合。
2、瘦肉
瘦肉與肥肉相比,脂肪少、蛋白質含量高,因此營養價值更高。除了豐富的蛋白質,瘦肉還富含維生素b、e,以及礦物質鐵與磷。
鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分,血紅蛋白是人體負責運送和交換氧氣的工具,可讓大腦保持活力,缺鐵會引起貧血、精神渙散和記憶力減退。磷則是參與神經纖維傳導、能量生成及儲存的關鍵物質,是大腦運作不可缺少的元素。
3、牛奶
牛奶中富含蛋白質與礦物質鈣,都是大腦的重要營養**。蛋白質是人體構成的原料,也是製造腦細胞和神經傳遞物質的重要元素之一,能幫助腦部發展;鈣質可抑制腦細胞異常放電、穩定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。睡前一杯牛奶,可幫助大腦獲得更充分的休息。
4、菠蘿
菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些**家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
5、小米
小米中所含的維生素b1和b2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益於腦的保健。
6、南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳**,南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。中醫認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可**頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。
因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,有較好的**效果。
6樓:健十**官方客服
增強記憶力的方法:
1、好的情緒能夠讓身體各大系統處於協調統一情況,也能夠讓身體的生理代謝處於最好的狀態之下,這樣一來勢必就會讓大腦細胞變得更有活力,也會讓你的記憶力有所改善,所以,保持好情緒是很有必要的。
2、如果發現自己比較健忘一定要有好的心態,不要因此而變得不安或者不自信,不然就可能會因為健忘而讓你的記憶力變得更差。
3、合理的體育鍛煉能夠幫助改善人的情緒,還能夠很好的調整大腦功能,幫助延緩大腦疲勞和老化等等,所以,建議記憶力差的朋友一定要動起來。
4、在平時一定要有規律的作息時間,儘量避免生物鐘紊亂和失調情況出現,這樣才能夠保證你的記憶力也隨之改善。
5、在飲食方面要多吃一些富含磷脂的食物,尤其是蛋類食物一定要多吃一點。
tips:在選擇上注意兩點:1、看品牌,選擇大品牌,***,效果佳;2看平臺,資質是否齊全、是否有追溯機制,是否與消費者站在一起,售後有保障。
7樓:春來江水綠如紅
多吃一些含有蛋白質的補品,比如核桃或者雞蛋都是可以的。高三的學生可能在每天的早晨都會喝一杯牛腦,來補充自己的營養,牛奶當中不僅含有豐富的蛋白質,還有含有鈣和氨基酸,牛奶還能夠幫助孩子們更好的學習,緩解睡眠的情況。
雞蛋是我們最常見的補腦食物,但是每天也不用多吃,每天吃兩個其實就可以了,吃多了其實也沒有什麼效果,而且也容易讓孩子吃膩,所以每天給孩子吃一個雞蛋也是可行的,也能夠起到補腦的作用。
魚類裡面也含有豐富的蛋白質和鈣,所以家長們也可以給孩子多吃一些魚,當然也不是每天都吃,魚類不僅對學生們有補腦作用,還能夠對腦血管起到一個保護的作用,家長們如果有時間,可以給孩子做一些魚。
快速改善記憶力-英泰含片
英泰含片是根據記憶增強肽原理,科研人員從分子結構和神經功能的關係上進行了系統研究,進一步發現了這種肽的新結構及其高活性,並對肽在動物腦中的作用部位、增強記憶的途徑做出了分子水平上的合理說明。在此基礎上,研究人員根據新發現的多肽分子結構進行反覆試驗,最終通過豬腦酶解物獲取了高生物活性的記憶增強肽,製取了可以在舌下含服吸收的方便劑型
8樓:飛象
吃金針菇..五花肉的肥肉也是增加記憶力的
9樓:三百一十四
有益增強記憶力的食物:
常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果,但由於酒精會對神經產生麻痺作用,因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜,且可以提高神經系統的傳輸能力。
除了益壽延年,葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。
野生藍莓果富含抗氧化物質,可以清除體內雜質。在小白鼠身上進行的試驗結果表明,長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化,提高記憶力,防止隨著年齡增長,平衡和協調能力的減弱,還能減少高血壓和中風的發生機率。
其他增強記憶的食物
一些健腦食品,其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂,且容易消化,對兒童腦髓的發育也有積極的作用。1
10樓:成都西南**諮詢
1、正確地進行自我調節,注意保持陽光的心態去處理問題,要學會自我減壓,保持身心健康;2、採用積極健康的生活方式,要有規律的工作.,學習,飲食,運動;3、注意飲食,多食用一些新鮮蔬菜,水果,粗糧和含蛋白質高的肉類;如:玉米、黃豆、蘑菇、動物肝臟及瘦肉類;4、可以服用一定量的藥物及維生素e。
急 吃什麼提高記憶力,吃什麼提高記憶力??
推薦一套提高記憶力的方法 1 心平氣和,注意力集中。大腦在平靜狀態時能中斷與過去的聯絡,最容易容納新的資訊。所以我們每當記憶一個東西時,首先要使自己放鬆下來,等心平氣和後再去記憶,可提高功效。記憶要聚精會神 專心致志,不能一心二用。2 大腦清醒。大腦疲勞時,不論你怎樣努力,腦細胞的活動能力也要降低,...
吃什麼能增強記憶力,吃什麼健腦,能增強記憶力
能改善記憶力的食品 杏 含有豐富的維生素a和維生素c,可改善血液迴圈,抵抗感染,有助於減輕憂鬱和失眠等。香蕉 含有大量礦物質,特別是鉀鹽,有助於預防精神疲倦。捲心菜 可幫助清潔血液的不潔部分,促進腦部的血液迴圈。它亦含豐富的維生素b族,可防止記憶疲勞。甘筍 有大量的維生素a,可預防動脈硬化,而動脈硬...
記憶力差吃什麼好,記憶力差吃什麼好呢
能改善記憶力的食品 杏 含有豐富的維生素a和維生素c,可改善血液迴圈,抵抗感染,有助於減輕憂鬱和失眠等。香蕉 含有大量礦物質,特別是鉀鹽,有助於預防精神疲倦。捲心菜 可幫助清潔血液的不潔部分,促進腦部的血液迴圈。它亦含豐富的維生素b族,可防止記憶疲勞。甘筍 有大量的維生素a,可預防動脈硬化,而動脈硬...