1樓：劉醫生養生指南
健康、養生、腎臟、男性、壯陽。
中年男性養生保健吃什麼好
2樓：year幸運寵兒
經常熬夜及工作壓力大的中年男性，平時要注意多補充富含維生素b的食物，如：牛奶、酵母、動物肝臟類食物，可以提精神、減少疲勞感、保持精神旺盛及增加體能。在夜晚加餐時，要適量還要選擇容易消化的粥、麵條、麵包等富含碳水化合物的食物，若補充蛋白類食物選擇肌纖維短的易消化的蛋、蝦仁、魚類等，注意蛋白質攝入量要減量。
對於強腦力勞動的中年男性，要注重健腦，消除腦疲勞。選擇富含亞麻酸和不飽和脂肪酸的食物，如亞麻油、壓榨的花生油、香油、桃樹油、菜籽油、橄欖油等健腦食用油，或魚油這類保健油。雞蛋、堅果、蔬菜水果也應該多吃。
體力勞動型的中年男性，平日飲食中，注重補充鈣和膠原蛋白，補腎強骨，可以多食用海蔘、海蜇皮、海帶、豬蹄等富含膠質的食物保護關節，增強體質。
另外，對有煙癮或常有應酬的中年男性來說，每吸一根菸就會消耗二十五毫克的維生素c，同時工作壓力又會造成對身體自由基的傷害，此時抗氧化劑的補充就成了最重要的事。抗氧化劑包括維生素c、維生素e、胡蘿蔔素等。天然的蔬果中就含有豐富的抗氧化劑，如獼猴桃、檸檬、胡蘿蔔、番茄、黃豆、南瓜子等天然抗衰老食物，平時都可以多吃一些。
3樓：匿名使用者
把肝這個解毒工廠建設好、經營好，人才不會得病，這裡特別推薦三個腳上的肝經大藥：大敦、行間和太沖。
中年人吃什麼好，中年人 吃什麼對身體好呢？
第一種就是南瓜，南瓜是一種富含類胡蘿蔔素的食物，這種物可以幫助和 許多癌症 為減緩中年人的衰老過程，其早餐食譜既要含有豐富的蛋白質 維生素 鈣 磷等，又應保持低熱量 低脂肪。可以選擇脫脂奶 豆漿等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的 加了糖的 等糧食，一般的饅頭 麵包都可以，不過麵包不要...
男性吃什麼蔬菜對身體好，男人吃什麼蔬菜對身體有好處
孫向鬆容海 茄子補鐵，適合經常出血的人。菠菜同上，但更多的是補充一定的微量元素，這是茄子不具備的，什麼男人都適合。山藥 土豆。無法站起來做男人的確是種痛苦，可當你長時間吃些山藥後，你會發現你真的能比以前站久些了 沒那麼神，但是的確有一定效用 胡蘿蔔，一雙好眼是觀察周圍的重要因素。白菜，白菜是個寶，都...
中年男人跑步注意些什麼，中年人跑步該注意什麼
厲害 1 不要急於求成，不要上來就大運動量 長距離，要循序漸進的增加距離和運動量 2 要充分的做好熱身運動，不要上來就跑，容易造成運動損傷 3 最好跟著經常跑步的人一起，學習人家的優點和經驗，也同時有個照應 4 及時的補水，不要再太冷或者太熱的時間段跑步 中年人跑步該注意什麼 1 不要急於求成，不要...