1樓：匿名使用者
一是可能本身缺鈣；二是平時缺乏鍛鍊；三是做的時候幅度太大，太猛了；建議每天練習，就可減弱這種聲音；個人意見，僅供參考
為什麼使用啞鈴的時候鍛鍊的部位骨節一直響？
2樓：匿名使用者
你剛剛健身沒多久吧
而且你健身的時候沒用使用正確的發力姿勢
一般來說你使用某個動作那麼就強迫性用該部位動作運動.如果肌肉負荷不了或者緊縮強度不足那麼一部分力就會轉移到骨骼 造成骨骼響動
3樓：爆力豬
應該是鍛鍊方式不對，正確的練習方法如下：
1，雙腿併攏站立，抬頭挺胸，收縮小腹，雙手緩緩提起啞鈴。
2，上手臂夾緊在身體兩側，閉上眼睛，緩緩地提起啞鈴。閉上眼睛是為了更好地感受手臂力量的使用，如果覺得閉眼不能保持平衡，可以張開眼睛。
3，在舉起啞鈴的時候要注意，五指是面向自己。另外最重要的是，要運用上手臂的力量來舉起槓鈴，切忌用小臂的力量。
4，慢慢將啞鈴舉到與自己身體相觸，然後又緩緩放下。
5，重複這個動作，每日至少30次。
4樓：將成為肌肉猛男
我用的時候怎麼不會··不覺得痛就沒事咯··
啞鈴健身計劃，求啞鈴健身計劃
1 186cm，標準體重應該在81kg左右，你偏胖了，需要減脂了。2 啞鈴如果能調節重要就更加好了。3 要把握低強度，多次數，長時間，配合飲食，生活習慣，就能達到事半功倍的效果。另外，因為你的資料不全，我無法為你制訂一個健身計劃，也許我有點答非所問，但我做的是給你一個科學的指導方向，是一個大範圍的指...
請教懂啞鈴健身的指點下
不少需要改進的啞。第一組輕點 快點相當於熱身，之後都是勻速的慢下快起8 15個一組，3 5組，還有啞鈴推舉，肘關節位貼住兩肋來做。3 5組，每組10 15個。俯臥撐3組，每組10 15個 可以變化來增加或減低難度的 最好加上腿部的練習避免體型上重下輕的不協調，下蹲3 5組，每組15 20個。因為腿部...
跑步時手拿啞鈴科學嗎
放蕩草原小狼 跑步拿啞鈴的好處 跑步時雙手拿著啞鈴，其實就是 負重鍛鍊法 在鍛鍊下肢肌肉力量的同時，上半身也得到了鍛鍊。負重重量不同，消耗的熱量也不同，如果以每小時6公里的速度快走1小時，消耗的熱量是400卡路里，如果手握兩個各重1磅的啞鈴，大約能多消耗10 的熱量。負重越大，消耗的熱量也就越多。跑...